调理好气色有决巧
《调理好气色有诀窍》
在日常生活中，要想拥有好气色，就要学会一些保养五脏的秘诀。

1、腹式呼吸调肺色
可在早晚进行半小时左右的呼吸锻炼，采用腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺活量。

还可用大拇指按揉印堂，能调理肺气。

当肺有症状时，按20分钟左右，一般就可以得到缓解。

还可以服用川贝蒸梨，把梨核挖掉，中间放上川贝，蒸熟后连皮吃，能清肺热。

2、多按劳宫穴心色好
要想心色好，除了在饮食上少油、少盐、少脂肪、少吃动物内脏外，每天可以按揉手掌中心的劳宫穴，或用对掌法：双手合十，然后将手掌根部稍微打开，再慢慢合上但不要合拢，可以感受到手掌心的两个劳宫穴在相互吸引。

练习一段时间后，双手不接触，并将距离拉大，常练手掌心相对，能强心健体。

3、情绪宣泄护肝胆
人们常说“肝胆相照”，所以护肝和护胆有共性，都要学会宣泄情绪，遇到委屈别憋着。

按揉太冲穴(在大脚趾和二趾之间)也可以起到制怒的作用。

生气时，这个穴位会特别酸胀，经常按摩可以消除酸胀、疏泄肝气。

4、喝米粥、揉鼻头养脾胃
对于脾胃来说，很多人都知道，多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥，能够起到滋养的作用。

还有一个简单的方法就是揉鼻头，每次20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

5、早晚吃核桃可护肾
平常生活中护肾并不复杂，比如每天早晚各吃一个核桃，多嚼慢咽，多分泌唾液以滋养身体。

此外，还可以练习脚掌心相对，通过刺激涌泉穴，达到补肾益气的效果，30分钟就能练得浑身发热。

【中医养生丨“脾”气坏，无所“胃”】？
中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。

“脾”气坏，当然有所“胃”！
脾胃不好的人，从外表上就能看出来：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……
因此，要知道脾胃好不好，可以看以下几个部位：
口唇一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。

口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。

另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。

鼻子脾胃的经脉和人的鼻子相连。

鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。

鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

眼睛脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

耳朵脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

此外，脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。

脾胃受伤五脏都遭殃
脾胃出了问题，很可能连累五脏。

中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。

脾负责统筹人的气血，供养心脏。

一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

肝与脾胃互相影响。

有些人吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。

其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。

反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

脾胃虚最先影响肺。

肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。

肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。

然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。

脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

脾虚往往肾也虚。

人的精力充沛肾气就充足。

肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。

长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

脾胃生病的起因
脾胃四怕，生、冷、撑、生气
脾胃有四怕。

一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。

生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。

饥一顿，饱一顿对脾胃伤害最大。

此外，很多人的脾胃不好，是
由过度劳累或情绪引起的。

肝不郁，则脾不虚
肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。

生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。

要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系。

因此说，养脾就要控制自己的情绪，不要发怒，这是舒肝养脾的一个重要因素。

胃以通为补，脾以健为运
上至高龄老人，脾胃虚弱，腹胀便秘；下至婴幼孩童积食，食欲不振，大便不通；更有三高患者，肥甘厚味，中焦食滞，恶心呕吐，脘腹胀满、口臭便干，睡眠不安和手脚心发热等症状，都可以用消食通腑、健脾益气之法。

脾胃养生法
推腹法
人体内的三浊（即废水、废气、大便）都可通过此法来排除，三浊是导致人生病的罪魁祸首。

揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。

揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳敲打。

（揉带脉对便秘的治疗也非常有效)。

捏脊法
捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。

捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处。

捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

也可用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。

踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。

胃的经络通过脚
的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。

胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，尽可能地把脚踮得高一点效果才会好。

吞唾液
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。

中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。

爬山
《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。

唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。

也就是说爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。