装备清单
（全部装备以轻、实用为主）
一、背包：专业徒步包，男70L左右，女50L左右，带防雨罩。

二、登山鞋或徒步鞋，防水，高帮。

轻便运动鞋一双。

拖鞋自己决定。

三、冲锋衣裤。

冲锋衣带内胆，最好三合一式；冲锋裤带保暖内胆或二合一式。

四、速干衣裤。

包括速干外套，速干T恤（最好长袖，短袖则外加袖套），速干衬衣。

速干衣至少三套：外套一套，内衣（T恤式）一套，速干保暖内衣一套。

五、内裤等贴身衣物三套，户外运动款式，速干，也可以是一次性内裤。

强烈提醒：不要穿全棉内衣。

六、帽子和头巾。

遮阳帽、保暖帽各一，保暖帽可选抓绒。

魔术头巾两件。

七、户外手套，防滑，全指半指各一，全指要保暖。

八、户外运动袜，三双为佳。

九、户外运动护膝，必备，上路你就懂了。

十、水袋和水壶。

如果背包上可装水袋，买1L—2L的水袋；否则运动水壶。

至少两个人有一个保温水壶，1L左右。

十一、药品，自备云南白药类药品、感冒药、止泻药、胃药、创可贴等。

出发前两周可服防高原反应药，建议红景天或咨询药师。

集体药品：急救箱（含绷带、药水、止血带、纱布等），净水片，蛇药，丹参滴丸和肌苷片（用于高原反应急救）。

十二、毛巾和洗漱用品。

根据情况自带。

十三、遮阳镜、防晒霜等。

高原地区，你懂的。

十四、帐篷，双层防暴雨，防雨指水外帐3000以上，底帐4000以上。

重最2公斤以内，尽量轻。

可2人合带一顶。

西藏尼泊尔行可以不带，全路段已是成熟徒步线路，有旅馆。

但露营别有体验，带不带最后集体讨论确定。

十五、睡袋，1000克左右充鸭绒睡袋。

尼泊尔旅馆脏出名的，带充绒睡袋可不用他们的铺盖。

也可带普通太空棉睡袋或抓绒睡袋，在旅馆睡觉时将自己包起来。

如果要带帐篷露营，必须带充绒睡袋。

十六、防潮垫，一般帐篷自带，双层镀膜。

带帐篷则带，两个合带一顶帐篷的话，建议各带一张防潮垫，睡着舒服，防水防潮效果好。

十七、户外头灯和户外手电。

装电池的或电池充电双用的。

带帐篷则两者全带，不带则选其一即可，要带上备用电池。

十八、登山杖，直柄，尽量轻。

带双杖，长途徒步，双杖的功能体会过就知道了。

十九、户外登山雨衣，可将背包装起来的那种。

必备。

防雪套，必备。

二十、刀具、火种等。

有可过安检的多用刀则带上，有防风打火机则带上，否则汇合时集体买普通滑轮式打火机和火柴。

二十一、炉具、防风板、个人餐具。

有炉具和户外餐具可带上，最好2—3个人有一套。

我带炉头和两人套锅，在加德满都买气罐，路上可烧水，若露营可做饭。

二十二、充电宝、通讯装备、GPS、指南针等。

充电宝必带。

有对讲机可带上。

有GPS、指南针等可带上。

二十三、垃圾袋。

汇合时集体带，路上要注意环保，做有素质的行走者，哈哈。

关键还可以防水。

二十四、快挂。

备三四个，多了更好，用于挂在背包上或身上，挂毛巾、水壶等一些小东西，超实用。

二十五、救生绳，7芯军规，30米以上。

集体物品，有则带上，没有我来处理。

二十六、关于摄影器材。

看情况自带。

二十七、证件：身份证，护照，必带。

学生证、教师证有的就带上，西藏部分景点要门票，你懂的。

未尽事宜，待补充。

装备可在迪卡侬购买，性价比高；经济条件好的可去户外品牌店选购；网购在淘宝、京东等，具体可详聊。