出版社 施恩
认识职业生涯规划
——探寻目标与成长
昆明理工大学建筑工程学院 朱明珍 Email：
本次课主要内容
• 职业生涯规划简介
目标的意义 规划的意义
• 系统职业生涯规划的具体内容
调查
1、来到大学后，觉得大学跟理想很不一样， 并且感到很不满意
2、曾想过退学回家复读重考 3、不知道自己为什么在大学待着 4、对自己目前的大学生活状态很满意
• 系统职业生涯规划的具体内容
故宫
武汉理工大学学生职业发展教育教研室 版权所有
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年年整修的××大 道
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Pell-mell
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规划的意义
• 四只毛毛虫的故事 • 讨论：
目标的意义
• 请大家记下面的字母表 A C EC G DE J HG D J
I A A I HA I JI HH I
H B FB D EF H ID E HH
G C BC A FB G DA F
G
C D ED B CE A BB
C
A
10123456789102345
HH J I D B
气象学家、曾经的浙大校长竺可桢先生
• 两个问题
到理工大学做什么？
是什么 样？
入学
毕业
大一大二大三 大四
成为什 么样？
其实，你痛苦的根源，是因为你不 知道要什么！你不知道要什么，所以你 不知道去追求什么，你不知道追求什么， 所以你什么也得不到。
——孙振耀
职业生涯规划的定义
职业生涯规划是指一个人结合自身条件和现实环境，确 立自己的职业目标，选择职业道路，制定相应的培训、 教育和工作计划，并按照生涯发展的阶段实现具体行动 以达到目标的过程 。
自我介绍
Email：
教学安排
• 认识职业生涯规划，自我认识之兴趣探索 • 自我认识之性格探索 • 自我认识之技能探索与价值观探索 • 工作世界探索 • 决策与行动计划
作业与成绩
1、作业：完成职业天空的标准测评并生涯 规划档案一年级部分为书面考核内容
2、成绩：成绩以百分制评价之，平时成绩 （包括出勤和参与情况）占30%，书面 考核占70%
教材与参考书
• 推荐教材：《大学生职业生涯发展与规划》 • 推荐阅读： • 1、《把握你的职业发展方向》（第五版） 中国
轻工业出版社 Robert D.Lock （万千心理） • 2、《职业生涯管理》（第三版） 清华大学出版
社 杰弗里·H.格林豪斯 • 3、《生涯心理辅导》沈之菲 上海教育出版社 • 4、 《九型人格》华夏出版社 海伦·帕默尔 • 5、《职业锚—发现你的真正价值》中国财政经济
• 战车的两匹马屁股的宽度
The end！
• 第四只毛毛虫，它不仅知道自己想要什么，也知道如何去得到 自己的苹果，以及得到苹果应该需要什么条件，然后制定清晰 实际的计划，在望远镜的指引下，它一步步实现自己的理想。
我们的航天飞机推进器能不能做得更胖一 点？？
• 隧道的宽度
•可美国能铁今轨的天宽度世（界4 英上尺8最.5 英先寸进） ••的英 马国车运电的输车轮轨宽系道标的准统宽的度 设计，是 •两英国千的年老路前凹陷由的两路辙匹宽度马屁股 ••的古 罗罗马宽马战度人车所的决定宽的度定的！
对于职业决策感到极度紧张和焦虑不安，感到自己无力 做出任何决定或对应生活中的各种问题，感到生活失去 了目标，也没有信心做出改变。
定位你的目标，探索我的需求— —马斯洛的需求层次理论
生命 生涯 职业 工作
生命 做你必须做(li的fe事) ，充分发 挥你追的求潜终能来生发意展义自我
受到自己生和他涯人的尊重。 有资本(c、a有re创er造) 力、 一自由生的的、事有业好或的志声向望
上吧！ • 第三只毛毛虫：研制了一副望远镜；由上往下
反推至目前所处的位置；时机 • 第四只毛毛虫：它带着望远镜观察苹果时，它
的目标并不是一颗大苹果，而是一朵含苞待放 的苹果花。
《四只毛毛虫的故事》启发
• 第一只毛毛虫是只毫无目标，一生盲目，没有自己人生规划的 糊涂虫，不知道自己想要什么。遗憾的是，我们大部分的人都 是像第一只毛毛虫那样活着。
外在障碍 政局不安 市场趋势不明 经济衰退 社会紊乱 刻板印象 体能要求
自我实现 以己为荣 圆融 丰足 喜悦 智慧 创造力
开发潜能 自我觉知 积极进取 建立自信 培养实力 增强勇气 沟通技巧
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具体而言：
• 明确人生未来的奋斗目标； • 促进个性发展和综合素质提升； • 认清形势，准确定位，合理安排大学的学习生活； • 提升职业品质，认清就业形势，转变就业观念； • 实现“人职匹配”，提高就业满意度。
探索 工作世界
觉知与承诺

求职行动
• 在这个阶段，你已觉悟到生涯规划的 重要性，并愿意花时间来规划自己的 生涯；
觉知与承诺 • 但也要了解：有时我们所播下的种子， 未必能马上发芽。
• 我们的航天飞机推进器能不能做得更 胖一点？？
• 系统化职业规划是一个“从内而外”的 过程，因此在职业规划时，要先认识自 己。诚实的自问： –我有哪些人格特质？ –我的兴趣是什么？ –哪些东西是我生命中不能缺少的？我 最看重什么？ –我有哪些技能是与众不同的？赖以为 生的？ –其他：健康、性别、民族等。
要求队员有良好的脚 法，有一定拼抢、反 拼抢能力，具有良好 的组织意识，转接球 技术等
防范对方前锋将 球带进自己的禁 区；自由中位在 防守是起到补位 作用等
有中长传接球技 术等
防守任务；接对 方向禁区射来的 每一个球。
反应灵敏、判断 准确，具有良好 的弹跳能力等
本次课主要内容
• 职业生涯规划简介
目标的意义 规划的意义
1、这四支毛毛虫的觅食方法有什么不同？ 2、这个故事对你有什么启发？
规划的意义
• 一个人最大的幸福是能以自己选择的方 式生活，择其所爱，爱其所择，以自己 为荣，并呈现出圆融、丰足、喜悦和充 满创造的生命历程。
• 做好规划的三个积极意义： 突破障碍 开发潜能 自我实现
突破障碍
内在障碍 恐惧不安 缺乏信心 缺少自觉 自视甚低 态度消极 缺少技能
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• 求职准备与信息获得 • 简历、面试策略
求职行动
• 为生涯变化做准备 • 学习管理职业生涯
四只毛毛虫的故事
• 四只毛毛虫是好朋友，长大后相约去觅食 • 第一只毛毛虫：当它看到其他的毛毛虫往上爬
时，跟着往上爬 。 • 第二只毛毛虫：它猜想：苹果应该长在大枝叶
• 第二只毛毛虫虽然知道自己想要什么，但是它不知道该怎么去 得到苹果，在习惯中的正确标准指导下，它做出了一些看似正 确却使它渐渐远离苹果的选择。而曾几何时，正确的选择离它 又是那么接近。
• 第三只毛毛虫有非常清晰的人生规划，也总是能做出正确的选 择，但是，它的目标过于远大，而自己的行动过于缓慢，成功 对它来说，已经是昨日黄花。机会、成功不等人。同样，我们 的人生也极其有限，我们必须把握，那么单凭我们个人的力量， 也许一生勤奋，也未必能找到自己的苹果。如果制定一个适合 自己的计划，并且充分借助外界的力量，借助许许多多的望远 镜之类的(在我们的现实生活中可以理解为找个贵人帮自己)， 也许第三只毛毛虫的命运会好很多。
免受生理和职心业理的打击， 免受焦(o虑cc和u恐pa惧ti的on困) 扰， 需要秩序和职规业范的保护，
成为团队中的一员，
被接纳工、有作归属感、 有(爱wo和r被k ,爱jo的b感) 觉
营生与生计
食物、住处、水、空气等
职业 Occupation
工作 Job
职业运动员
棒球运动员 篮球运动员 足球运动员 曲棍球运动员
认识自我，理性选择 马和青蛙赛跑 Vs 马和青蛙游泳？
探索 工作世界
• 职业的分类和内容 • 专业与职业的关系 • 具体职业对工作人员
的要求、条件和待遇 • 教育方面的选择
了解社会，主动发展
• 综合与评估信息 • 目标设立与计划 • 处理决定过程中的各种问
题：生涯信念，障碍
明确目标，优化行动
分组讨论
1、全体起立 2、报数：1、2、3……30 3、找队友,三-四人一组 4、讨论三个问题：
（1）参加这门课是为了什么 （2）上完这门课我希望收获什么 （3）为了有所收获我愿付出什么代价
对课程的期望……
对自己的未来发展比较迷茫，对这门课抱着试试看或过 于依赖的想法；
对自己的目标有较明确的想法，但不能肯定自己的选择 是否恰当，因而想通过课程审核、确认；
前锋
前卫
后卫
守门员
职位 Position
第第 一二 前前 锋锋
组
左 织右
前 卫
前 卫
前 卫
盯 自盯
左 人 由人后
守
后 卫
中 卫
中 卫
中 卫
右 卫
门 员
职责 Responsibility
将足球送 入对方大 门
控制中场；组织进攻 ；为前锋制造进攻的 机会；破坏对方进攻 等。
技能 Skill
过人技术 射门技术 等等
本次课主要内容
• 职业生涯规划简介
目标的意义 规划的意义
• 系统职业生涯规划的具体内容
系统职业生涯规划的具体内容
知觉与承诺
了解内在世界： 你是谁？ 你希望成为谁？ 你的优势和可能的限制是什 么？
了解外部世界： 工作世界是什么样的？ 工作世界有哪些需求与机 会？
决策行动：把自己 放在最恰当的位置
系统化生涯规划法