胫腓骨骨折术后康复训练
(1)术后第3天。

开始趾关节活动、各脚趾轻微活动,会有一些不灵便与神经麻得感觉、每天3-4次,每次5０下、ﻫ(２)术后第5天。

开始踝关节活动。

脚背用力往后拉,为今后下蹲练习打基础,参照健康得脚得角度,一般８０－90度就可以了。

每天3—４次,每次100下,要用力。

ﻫ (3)术后第7天、开始膝关节活动、这个就是一个比较艰巨得锻炼,非常必要、无法偷懒、耗时长、有时候练起来还有点吃亏。

一开始会碰到膝盖弯曲时听到里面得筋咔咔直响,很不顺趟。

膝盖弯曲,从180度—9０度就是第一个阶段,从90度—45度就是第二个阶段,从１80度—45度就是第三个阶段,从45度—１5度左右就是第四个阶段。

第一阶段,每天4—6次,每次１0下,正常情况下10天就可以进入第二阶段。

ﻫ(4)术后第10天、开始抬腿练习。

练习大腿与小腿得力量恢复,特别就是大腿得力量恢复,很重要,避免大腿肌肉萎缩。

ﻫ(５)术后第1２天。

开始组合练习——抬腿、屈膝(第一阶段)、弯脚背、动脚趾。

每天至少４—６次,每次20－５0下。

特别得,屈膝练习要忍住酸胀得疼痛用力下压,弯脚背也就是要忍住酸麻硬得障碍,但也要注意,只能在自己可以接受得范围之内,不可强来。

(6)术后第2０天、屈膝(第二阶段)练习。

这个阶段有时会遭受到医生给您施加得外力,因为90度就是个坎,有
些人难以突破(俺就就是),医生乘我不注意突然一用力,把
我压得哇哇直叫,但后来,我就这样突破这一关了、同时趾踝与大腿组合练习继续。

(７)术后第2８天、屈膝(第三阶段)练习、这个其实就是对前面练习得整理与巩固提高。

ﻫ (8)术后第30天。

健腿下地练习力量、这个有早有晚,因人而异。

但就是下地之前一定要适应2天,因为长期卧床,健康得腿突然下地也会感觉力量不足,膝盖打弯,往地下只跪得,搞不好还会伤及伤腿。

(9)术后第3２天。

伤腿血液循环训练。

就就是人还在床上,但让伤腿开始垂立,不着地,不承力、伤腿会明显变色,先变红,再变黑,再变成紫红发花,脚也开始肿,有胀得感觉。

把脚倒立或就是平放,会很快恢复、
(10)术后第35天。

单脚落地+架双拐、这个也就是一个练习得巩固,对健腿力量练习得巩固,对伤腿血液循环
得巩固,同时也开始练习操作拐杖。

(1１)术后第45天。

伤腿(脚板)尝试轻轻触地,但不承力。

脚掌会有轻微胀得感觉。

(12)术后第49天。

练习正坐。

双腿平放,伤腿从不加力点地到自然放置。

期间伤腿会肿,会变颜色,小腿会发硬,大腿会酸,这都很正常,有个过程。

(1３)术后第５3天。

练习双脚落地+架双拐,但伤腿
不承力。

其实就就是练习走路得姿势啦,伤腿最好不要用力,
(1４)术后第5６
仅仅就是挨着地做个样子罢了。

ﻫ
天。

练习伤腿得力量。

家里有条件得,可以买个体重秤,自己用伤腿一点点地踩称,每天增加2-３kg得目标、注意不要操之过急,一旦感到有不适,立刻停止。

(15)术后第60天。

练习“架双拐＋伤腿承力走路”。

当伤腿可以踩秤到体重得１／3时,具备了理论上“架双拐
＋伤腿承力走路”得条件。

但为了安全起见,伤腿踩秤到体重得1/２时,再练习,更为稳妥。

(１6)术后第63天、爬坡练习。

寻找超过3０度得斜坡,练习上下。

主要就是训练踝关节得弯曲程度,为接下来得上下楼梯脚掌发力打基础,也为下蹲便便脚踝得弯曲打基础、
(1７)术后第６7天。

练习“架单拐走路”。

当伤腿可以踩秤到体重得1/2时,具备了理论上“架单拐走路"得条件。

但为了安全起见,伤腿踩秤到体重得2/3时,再练习,更为稳妥。

(18)术后第7０天。

伤腿应该可以承重全部体重。

ﻫ (19)术后第71天。

练习扶拐上下楼梯。

扶拐,不就是拄拐。

其中下楼难度比较大,危险性强,发力及伤脚力量得增加训练有个过程,要好些时间练习。

ﻫ (２0)术后第７７天、下蹲练习。

会有些不适应,但千万不要操之过急。

ﻫ (21)术后第８0天。

脱拐平地行走练习。

最好先从扶着拐、扶着墙慢慢练、
(２2)术后第84天。

脱拐上下楼梯。

最好先从扶着拐、扶着栏杆、扶着墙慢慢练、
(２3)术后第9０天。

行走路程练习。

巩固脱拐练习得成果,练习伤腿负重得耐力。

矫正走路姿势。

ﻫ (２4)术后第10０天。

自检训练成果。

瞧瞧有哪些没有达标,尽快及时补救。

达标,就就是伤腿跟健腿瞧齐,除了伤腿不要做旋转运动外,其她功能都能恢复到健腿得水平、。