自学真气运行法部分常见疑问参考（陈山水）
每个人情况不同，每个问题需认真对待。

强烈建议自学者写日记！论坛网友间交流可供参考，请勿当成标准！
首先自学者要看相关书籍，看过书后再看以下说明，具体书上操作这里不重复了。

1、
第一步常见错误，由于外部网络上最流行的资料是呼气时意念从喉部经过，是错误的，部分人照此练习会出现喉部及胸部不适，也有部分人照此练习练成的。

书上说“意念随呼气趋向心窝部”，部分人对“趋向”理解有误，也从喉咙里过。

最好意念不用研究具体路线，如果非要有个路线，也是从身体外面。

“意念在身体外好像随着鼻子呼出的气，到达心窝部”这个操作虽然不正确，对于部分人来说可能容易理解些。

更简单操作可以在呼气的时候，意念直接想着心窝部，没有路线。

按照“意念随呼气趋向心窝部”操作最正确，后面的方法只是针对部分操作不适的一种调节。

2、
第二步的方法基本自学者都理解有误，但大部分人练错了也能练成，达到气沉丹田。

意息相随是意念随呼气或者真气，真气没动时只是意念随呼气到达下丹田，真气下行时意念随真气及呼气，不是意念控制真气，仅仅是意念走或跟随。

这时意念是从身体里经络上过。

以后练也一样，在任何时候都不可以用意念主观控制真气（不可主观导引真气）！！！对
于这一步确实掌握困难的，可以跳过此步，直接守下丹田。

练和不练这一步的区别就是时间上稍快稍慢的区别，不用担心其它。

3、
第三步很多人练时反应弱了，或者没有以前强，以为第一二步基础没打好，又退回去练第一二步。

出现这类情况建议守住下丹田，不要来回调整。

来回调整会延续通督时间，没其他影响。

4、
第四步，自学者需认真看书上介绍的相关反应，如心肺系统有问题建议有条件最好面授。

如果对于提肛和目视顶的操作前提不明白，就不要随便去操作，守好下丹田。

不明白“勿忘”内涵的自学者守好下丹田就可以了。

5、
第五步，对于搞不清守哪个丹田的自学者，守好下丹田就可以了，女性特殊阶段例外。

最正确的守丹田的操作：呼气有意无意地止于下丹田。

不明白“有意无意”的自学者，可参考理解怎么轻守、越轻越好。

注意不可以意守病灶，不要把头部病灶反应当成什么玄妙了。

守上丹田是有前提的，搞不清楚就一直守下丹田。

第五步，时间就是方法。

有些情况不同练法不同，简单说下，实际情况说简单就很简单、说复杂有时也复杂：a、呼气有意无意止于下丹田（女性特殊阶段可改守鼻尖）。

b、能体会到内呼吸了，就不管外呼吸了，内呼吸有意无意止于丹田。

c、有时体会不到呼吸了或者胎息了，就不用管呼吸了，一直有意无意守着下丹田。

d、到一定阶段了可以轻守上丹
田。

e、有时入静入定了，丹田也找不到了，就不管丹田了，保持静定的状态。

有些人是臆想出的类似胎息、入静、入定等现象，要避免臆想，还有一些个别其他原因，最好是练功中自然达到这些境界。

对于极少数逻辑判断能力不强的学友（看到不同说法就不会判断、迷惑了），初期是不适合网络上‘多方交流互动式’学习的。

对于练功方面总是疑问很多的建议参加面授或者本论坛咨询，自学练到一半时不要去东问西问，东问西问通常会使疑惑者更迷糊，有时经验有限的热心者的帮助也可能会出现误导，有时适合他人的一些调整不一定适合另外的个别人，要慎重。

能进入第三步就算成功一大半了，剩下主要看时间，当然还有一些相关注意事项，请参看有关书籍。

面授学习的环境才最具价值。

找对老师，树立正确的第一认识也很重要。

特别注意事项：
A.如出现自发动（无法主观控制的动作），无论动作大小，必须调整，不可顺其自然！初期可心里反复默念：我要静下来......通常自发动慢慢会停止。

如果心里默念无效果，“自发动刚刚要出现的初期就搓手搓脸梳头收功，活动十几分钟后再继续静坐”反复如此操作，通常要花一段时间，自发动就会得到控制。

不要认为自发动有利调病就不加调整！
B.
情绪波动时就不要练静功（如生气时），可采取散步等方法缓解平复情绪后再练。

如果在静坐过程中受到惊吓，导致情绪波动，反而需要再多坐几分钟，使情绪平复后再收功，注意区别。