儿童健康保健知识
（18-24月龄儿童）
制作单位：焦作市马村区马村文昌社区卫生服务中心
一、饮食调养
1、养成良好饮食习惯，避免偏食，节制零 食，按时进食。 2、提倡“三分饥”，防止饮食无度。 3、食物宜细、软、烂、碎，而且应品种多 样。 4、严格控制冷饮，寒凉食物要适度。
二、起居调摄
1、保证儿童充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、 白天活动的作息习惯。 2、养成良好的小便习惯，适时把尿；培养每日定时 大便的习惯。 3、衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨 骼生长发育。 4、春季注意保暖，夏季纳凉要适度，避免直吹电风 扇，空调温度不宜过低；秋季避免保暖过度，提 倡 “三分寒”，正确理解“秋冻”；冬季室内不宜过度 密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。 5、经常到户外活动，多见风日，以增强体质。
足三里穴的位置
在小腿前 外侧，当犊鼻 下3寸，距胫 骨前缘一横指 处（见左图）
足三里穴位置示意
按揉方法
拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三 里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。 其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用 力。持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数 次即可。每天按摩双侧足三里穴位1次，每次 5-10分钟，每分钟按压15-20次。
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四、按揉迎香穴
迎香穴
具有宣通鼻窍，治疗鼻塞、流涕， 预防感冒、流感的作用。
迎香穴的位置
在鼻翼外缘中 点旁5分，当鼻唇沟 中 。（见左图）
迎香穴位置示意
按揉方法
双手拇指分别按于同侧下颌部，食指 分别按于同侧迎香穴，其余3指则向手心方 向弯曲，然后使食指在迎香穴处做左右方 向按揉，每次1-3分钟。
三、按揉足三里
足三里穴
足三里是中医术语，它是“足阳明 胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身 心的大穴，传统中医认为，按摩足三里 有调节机体免疫力、增强抗病能力、调 理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化 湿、扶正祛邪的作用。
古今大量的实践资料都证实，足三里 穴是一个能防治多种疾病、强身健体的重 要穴位。 经常为儿童按摩足三里穴，能够 使儿童胃肠蠕动有力而规律，并能提高多 种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化； 调节改善机体免疫功能，有较好的防病保 健作用。