高尿酸痛风患者，大部分都是肥胖者或代谢综合征患者。

值得一提的是，属于轻微肥胖，但尿酸值高的人，如果控制好饮食，尿酸值会明显降低。

显而易见，产生痛风和高尿酸血的主要原因就是暴饮暴食、喜食高热量的西式食物、缺乏运动等不健康的生活方式。

一提到痛风、高尿酸血症的治疗，大家肯定会想到少食高嘌呤的食物就好。

但是，与之相比，减肥更关键。

尿酸值轻度升高时，不用服药，只要改变不良的生活方式，尿酸值很快就可以降下来。

所以先需要了解自己的肥胖程度、标准体重、每日能量供给量。

当热量的消耗大于摄入的时候，就不会引起肥胖。

所以，即便吃的很多，如果消耗充分，就不会变胖。

一般情况下，每天的食物摄入量都是根据“每日能量供给量”来计算的，我们可以在了解自己的身高、体重、活动量后，算出自己每天应摄入多少。

肥胖分为“皮下脂肪型肥胖”和“内脏脂肪型肥胖”两种。

和代谢综合征关系密切的是“内脏脂肪型肥胖”，该类型患血脂异常、高血压、高血糖的风险是“皮下脂肪型肥胖”的两倍。

如果体重是80kg，标准体重是70kg，那么就需要再减10kg。

如果减10kg 是一件很难的事情，那么可以先减少现在体重的百分之五，达到目标后，再向标准体重去努力。

如果减少了百分之五，就意味着内脏脂肪面积减少了100cm²。

只要体重减少百分之五，就意味着可以降低代谢综合征的发病风险。

但是短时间内过度减低体重，反而会使尿酸值急剧上升，所以减肥一定要循序渐进。

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