把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后 有哪些好处。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟 是值得一试的事情。
戒烟方法与技巧
------有效戒烟六步曲
• 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全 不再吸烟。
这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶 习的方法。还有，以小题大作的方式向所有的人公布自己 要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈 服吸烟的一件值得骄傲的事情！
劝诫
• 使用以下规范劝诫用语，规劝吸烟者： • 室内：先生（女士）您好，我们医院是无烟单位，
请您不要在室内吸烟，谢谢您的合作！ • 室外：先生(女士)您好，我们医院是无烟单位，请
您到吸烟区去吸烟，谢谢您的合作！
戒烟方法与技巧
------如何快速戒烟？
• 1. 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次 数的方法，通常3～4个月就可以成功。
戒烟方法与技巧
------有效戒烟六步曲
• 第一步：分析你的吸烟习惯。
把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟，及你几 乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后 一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一 张表上，在什么时候及为什么你需要吸烟，搞清楚这些。
• 第二步：下定决心，永不再回头。
• 七、经常检查维护控烟设施和宣传品的情况，发 现问题及时反馈责任部门，尽快解决。
控烟工作制度要点
• 实施控烟工作分为五步：动员阶段；宣传培训 阶段；控烟干预阶段；创建无烟环境；评估验 收阶段。
• 本医院职工和来访者一律不得在医院内非吸烟 区吸烟。
控烟工作制度要点
• 吸烟者应到指定室外吸烟点吸烟。 • 员工有制止吸烟者在本院禁烟区内吸烟的
戒烟方法与技巧
------有效戒烟六步曲
• 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！
不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原 本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。
• 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的 低热卡食物及饮料。
你的胃口几乎一定会变得好起来。戒烟的前四周是最 困难的，约八周后你的戒烟基本成功。
控烟监督员巡查员培训
控烟监督员巡查员职责与工作制度
• 四、控烟监督员巡查员负责本科控烟宣传和督导， 认真做好宣传和督导记录，确保本科辖区内无烟头、 无吸烟者吸烟。
• 五、控烟监督员负有劝诫吸烟者控烟戒烟的职责， 有不听劝诫的，有向控烟办报告的权力。
控烟监督员巡查员职责与工作制度
• 六、控烟监督员对违反控烟规定者，有向控烟办 提出处罚的权力。
• 2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 • 3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 • 4. 餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的
想法。
戒烟方法与技巧
------如何快速戒烟？
• 5. 烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖 分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起 血糖升高，身体过胖。
权利。 • 员工应履行劝阻吸烟者在本院禁烟区内吸
烟的义务。 • 将科室控烟工作列入本年度工作考核。
控烟工作制度要点
• 要做到“五有”： 有控烟工作小组； 有控烟监督员； 有禁烟标志； 有禁烟宣传； 有符合要求要做到“五无”： 无本科员工在禁烟区吸烟； 无外来人员在科辖区内吸烟； 科辖区内无烟灰缸、烟蒂、烟盒等吸烟物品； 无本科员工违反控烟规定； 无新增吸烟人员。
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戒烟方法与技巧
------有效戒烟六步曲
• 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用 任何代替香烟的东西。
嚼口香糖、瓜子都有帮助。另外，在这段时间内定期 少量服用戒烟药，服用戒烟药已被证实是有效的戒烟方法， 可以帮助戒烟者度过戒烟期的痛苦，能够让戒烟者逐步减 烟量、断烟瘾、最终戒掉香烟。首先，它会让戒烟者忽然 觉得“香烟没有那么香了”并逐步减量，断了烟瘾后，剩 下的就是纠正吸烟者自发不自觉的吸烟行为了。
• 6. 果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一 支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
戒烟方法与技巧
------有效戒烟六步曲
• 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就 把烟戒掉的。
• 下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证实是有效的 史上最强六步戒烟法！数以千计的人实行这种方法， 已经彻底不再吸烟了，你也来试验一下吧！