卫生与健康
感谢各位专家、老师的批评指正！
名人名言
生命是美丽的，对人来说， 美丽不可能与人体的健康分开。
车尔尼雪夫斯基
健康是人生最宝贵的， 没有健康就没有一切。
卫生与健康密切相关
一、卫生的含义
卫生是指社会和个人为增进人体健康、预防疾病， 创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。
感谢各位专家、老师的批评指正！
（四）体育锻炼卫生
1、体育锻炼卫生 2、运动衣着卫生 3、女子运动卫生
谢谢！
感谢各位专家、老师的批评指正！
（4）注意用眼卫生
做到“两要、两不要” “两 要”：读书、写字姿势要端正，眼离书本30cm左右；
连续看书要休息或远望片刻。
“两不要”：不要在过强、过暗的地方看书、写字；
不要躺在床上或乘车、走路时看书。
最好，认真做眼睛保健操，预防近视的发生和发展。
（5）不吸烟
吸烟对人体的危害很大。 吸烟者患肺癌的几率比不吸烟者高30倍。 烟草中的“尼古丁”以及产生的一氧化碳和 微尘，对神经系统、血液循环都有危害。
饮
食
补偿锻炼所消耗的能量
注意：一次三餐分配好，早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。
（3）提高睡眠质量
1.要养成良好的生活习惯 2.为睡眠创造良好的条件 3.睡眠前不要吃的过饱，不喝浓茶和咖啡 4.睡眠前不做剧烈运动 5.睡眠前情绪要安静，不激动 6.睡眠前热水洗洗脚 7.睡眠时右侧卧位有益，不蒙头睡 8.睡觉时间要充分
No Smoking 青 少 年
（二）心理卫生
讲究心理卫生，要注意以下几个方面： 1、掌握心理卫生知识 2、保持健康的精神状态 3、从多方面培养自己的兴趣爱好 4、注意塑造良好的性格 5、注意劳逸结合 6、经常参加体育锻炼
（三）环境卫生
1、空气与健康
2、水与健康
问题： ①为什么出汗多时，喝点淡盐水？ ②为什么早晨起床后需多喝水？
学习要点
生活卫生 心理卫生 环境卫生 体育锻炼卫生
从高 以中 下生 四讲
个究 方卫 面生 进主
行要
高中生讲究卫生的方法
（一）、生活卫生
1
生
饮食
学习
活
睡眠
作
工作
息
制
运动
度
休息
高中生
长知识、长身体ຫໍສະໝຸດ 身体能耗大（2）必须保证合理饮食和充足食粮
肉、蛋、奶、鱼、豆类、蔬菜、水果等等
合
理
蛋白质、维生素、钙、锌等等