通要道——颈椎（天柱），防治颈椎病；
2、同时挺胸，刺激胸腺，改善大脑对脏 腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进
பைடு நூலகம்自身的良性调整。
3、腰部拧转，强腰健肾、调理脾胃。
五劳： 肝、心、脾、肺、肾
七伤：喜、怒、悲、忧、恐、惊、思
调息
调息是指主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数和 深度，并使之符合练功的要求和目的。
调心
调心是指练功者在健身气功锻炼中，对自我的精 神意识、思维活动进行调整和运用
健身气功——八段锦的起源
八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》 中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半 时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”
健身气功八段锦 的功效与原理
主要内容
1 2
健身气功的内涵
八段锦的功效与原理
健身气功定义
健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼， 调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使 身心臻于高度和谐的技能
调身
所谓调身，是指练功者对基本身形和肢体运动 的调控，使之符合练功量度的要求，又称为身形合 度。
八段锦动作挂图
八段锦歌诀
起势 两手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单臂举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消
左右开弓似射雕
抒发胸气 消除胸闷
.
发展下肢 力量
增强心 肺功能
消除肩背 部的酸痛
改正不 良姿式
五劳七伤往后瞧
功效：1、转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交