四、压力的应对
2．制造欢乐气氛，体验主观幸福感
三、大学生常见的压力
1．学习压力
学习是大学生的首要任务。大学生在大学生活 中的绝大多数时间是与学习打交道，所以由学习所 形成的压力有时虽强度不是很大，但持续时间却很 长，对大学生的影响不可低估。
据调查，有30%的被试者感到目前最大 的压力是学习压力。学习方面的压力主要与 以下几个因素有关：一是不恰当的社会比较； 二是对专业和专业知识不感兴趣；三是学习 时间长，学源，即对躯体产生 直接性损害的刺激，如各种疾病、 环境的噪声、温度变化等。
3．社会性压力源
指直接阻碍和破坏个体社会 需求的事件，包括纯社会性的 （如重大社会变革、重要人际关 系破裂等）和由自身状况造成的 人际适应问题（如社会交往不 良）。
二、压力对个体的影响
压力对个体的心理影响就如 同施加在弹簧上的重物，当重物 在弹簧承受范围内并及时移走， 弹簧能高高弹起并恢复原来的弹 性；但如果重物超过弹簧的承受 范围，或长期置于弹簧上，就会 对弹簧产生破坏性作用，弹簧不 仅不能弹起甚至会失去弹性。压 力对个体的影响包括积极影响和 消极影响两方面。
我国在对大学毕业生所做的一项调查中也显示，大学生最留恋的是与朋友间的友谊。但是在现实的大学生群体中，人际交往并没有那么顺利， 反而成了一些人心理障碍的根源。
三、大学生常见的压力
4．情感压力
情感生活作为大学生活的主旋律之一，始终是压力问题的敏感点和多发点。 在出现心理危机的学生群体中，情感危机引发的心理问题占到了相当比例。 性与恋爱问题处理不当，造成的后果最为严重。
3．促进个人成长
人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程。只要能把压力变成动力，那么压力也可以成为成功道路 上的加速器。
二、压力对个体的影响
（二）消极影响
1．对身体的消极影响
当我们面对压力时，身体会 做出一系列的应对反应，如心跳 加速、血管收缩、呼吸增强、淋 巴细胞减少等，免疫系统就会减 弱，易受疾病攻击，甚至身体的 整个系统都会崩溃。
大学生心理健康教育——
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Contents
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第一节 压力及其应对
第二节 大学生情绪管理
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第一节 压力及其应对
一、压力概述 二、压力对个体的影响 三、大学生常见的压力 四、压力的应对
一、压力概述
（一）压力
压力是指个体在环境中受到各种刺激的影响 而产生的紧张情绪，同时为应付各种刺激，个体 生理和心理上的应激反应。
事实上，压力产生的过程是一个动态的过程， 不存在一种绝对压力。压力大小是个体与环境多次 相互作用的产物。
一、压力概述
（二）压力源
压力源又称应激源或紧张源，是指对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反应的因素。压力源主要包括精神性压力源、生理性 压力源和社会性压力源。
1．精神性压力源
指直接阻碍和破坏个体正常 精神需求的内在和外在事件，包 括错误的认知结构、个体不良经 验、道德冲突及长期生活经历造 成的不良个性心理特点，如易受 暗示、嫉妒、悔恨、怨恨等。
二、压力对个体的影响
（二）消极影响
2．对心理的消极影响
➢ 大多数压力都会让人感到不舒服，并带来不愉快的情绪体验，生活的琐事、繁重的学习任务，日积月累会给人造成心理压迫感，导 致负面情绪的产生。如果不能及时消解这些负面情绪，将会导致个体心理适应困难，甚至造成严重的心理疾病。 ➢ 此外，压力还会冲击个体对自我的认识，引起挫折感和自我评价的降低，久而久之，使个体在面对学习工作时产生无力感，对生活 失去控制感。
三、大学生常见的压力
2．生活压力
也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。大学生所 缴费用与生活开销在逐年加大，这成了一部分同学尤其是一些贫困生和特 困生的压力源。首先带来的是生活上的窘迫感。其次是对家人的内疚感。
三、大学生常见的压力
3．交往压力
部分大学生在交往中会有自卑感。有的同学总担心别人看不起自己，同学间不经意的一句玩笑或某种行为都会深深地刺伤他们的心灵，强烈 的自尊渴望与脆弱的情绪、情感相交织。
三、大学生常见的压力
5．个体内部压力
有研究者把性爱问题、学业问题和交往问题并列为当代大学生心理行为的三大问题。
生理方面 心理因素方面
大学生正处于由少年向成年过渡的青春后期。生理成熟与学业间的关系及与异性间关系都是大学生们经常思考的 一个问题。承认这个问题的存在是自然的，也是必要的，它有助于我们正视问题和解决问题。
二、压力对个体的影响
（一） 积极 影响
1．提高机体警觉性， 防止意外伤害
压力是机体面临紧张情境时产生的一种自主性反应，这种自主性反应的本质是自我防御，其目的是为了 适应环境。这种自我防御的目的是为了提高机体的警觉性，防止意外伤害，即对紧张情境的适应。
2．适度的压力是应付 生活的基本条件
个人成长过程中，压力是不可避免的，而适度的压力为主体学会应付生活、提高适应能力提供了可能。 我们在遇到紧张情境时，不仅能够有能力顺利应付而使自己没有受到伤害，而且学会了适应。
不同的个性对人的影响不同，如性格内向者与性格外向者之间、胆汁质的人与抑郁质的人之间在对压力的看法上 会有明显的不同。另外，个性倾向性、心理过程等也会对个体承受压力的状况产生影响。
三、大学生常见的压力
6．就业压力
就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更大，涉及 面也更广。在高校逐年扩招的情况下，大学生面临的就业压力可想而 知。人才需求市场萎缩（或饱和）及大学生择业种类和择业地域的过 于集中，是造成这种压力的根本原因。
另外，就业压力还有部分原因来自大学生个体家庭背景的差别。
四、压力的应对
1
体会生活的意义
2 制造欢乐气氛，体验主观幸福感
3
适当运用心理防御机制
4
适当运用心理弹性
5 掌握一些预防和缓解生理压力的方法
四、压力的应对
1.体会生活的意义
心理学家弗兰克认为：
一个人生活的基本要义在于了解并坚守生活中的责任，能够对自己和他人负责 的生活，就是有意义的生活；一个人即使毫无压力地生活，也不会感到满足，人们 唯有在面对问题和解决问题的责任中，才会感到满足与充实，生活才有意义。