• 5、荷叶减肥法 、 • 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤， 数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所 比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的 良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯 利尿、通便的作用。
• 6、苦瓜减肥法 、 • 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都 没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最 少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有 很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清 脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位 小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热 量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质 等营养素的吸收。 • 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂 肪和多糖减少40%—60%。
※米饭+海苔 蛋白质和氨基酸进行搭配组合，有利于形成易瘦体质。 ※味噌汤+裙带菜、海藻等 裙带菜等含有丰富的矿物质，味噌汤可以有效的促进肠胃蠕动 ※拉面+蔬菜汁 饭前食用蔬菜汁，可以降低进食过程中糖分的吸收。 暴饮暴食后的18个小时 由于压力造成的暴饮暴食，通常会导致减肥前功尽弃。 这个时候要如何挽救？ 暴饮暴食后的18个小时内，即便不进食，也是OK的。 医学表明，由于暴饮暴食、胃部被撑大，胃部需要18个小时的消化才 能还原到原来的大小。 • 这段时间内，尽量不要吃固态的事物，可以引用水、果汁等液态、帮 助胃部还原到原来的大小。 • • • • • • • • • • •
• 11. 魔芋减肥法 • 魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消 化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固 醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、 防癌、减肥、养颜等功能。 • 魔芋粉食谱 • 冲水引用 • 1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅 拌均匀饮用！一日1-2次！ • 2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸 水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次！ • 3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸 水100ml搅拌均匀饮用！一日3-4次！
不同的血型的人怎么减肥
可以根据自己的血型制定不同的方 法减肥哦~
• A型的性格 减肥方法 型的性格&减肥方法 型的性格 • A型的人多数是稳重、专注执着的，重视周遭 气氛，善于照顾他人，主义崇尚 完美。 • 所以有时候A型人会表现出神经质的一面，过 分的追求完美，很容易给自己很大的压力。 • 压力转化为食量，是很可怕的，很容易突然增 肥。 • A型人比较适合多吃些谷物，有利于消化。同 事要注意食物纤维的摄取。最好可以搭配散步 和跑步等长时间的运动，可以取得很好的减肥 效果，同时又舒缓工作
• 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子 喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己 买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 • 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白 质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异 黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这 些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧 体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过 消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份 可都正在发挥瘦身效果呢！
• AB型血的人 型血的人 • 兼具A型与B型的特质，理性、冷静、知性， 善于待人接物，追求平衡关系，很注意合 情合理性，性情多变，有时表现极端的个 性，是cool&hot双重性格的人。 • 运动建议选择有历史考证并且有理论基础 的项目，像跳舞等。
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※面包、意大利面+豆浆 豆浆可以补充蛋白质，抑制脂肪增加 ※沙拉+ 牛奶 牛奶中的α甘油三亚油酸酯可以很好的加速不好油脂的代谢 ※寿司+用醋腌制的姜片 姜片可以使身体变暖，起到驱寒效果。可以加速身体代谢 虽然咖啡有着诱人的香气，可是对于健康生活是还是NO! 很多人习惯早上起床后就饮用咖啡来唤醒身体。这里并不是很 推荐的。烘焙后的咖啡豆中，油被酸化，咖啡在进口的过程中 多数都加入了防止酸化剂。而且咖啡会使身体边冷，体寒人群 不建议饮用。尤其是早晨咖啡，对于我们的健康是NG！ • 由于咖啡的香气可以使身体得到很好的放松，建议午后去咖啡 店伴着咖啡的香气饮用豆浆或者是红茶，也是不错的选择。
• O型血 型血： 型血 • 思维判断逻辑性强，注意力集中，兴趣爱好广 泛，喜欢向着目标努力，浪漫却不失实际。 • O型血人中喜欢吃肉的人比较多，进食速度较 快。建议多食用水果等、利于身体营养平衡。 O型血的人目标明确，如果下定决心减肥，就 会马上收到显著效果。可以试着从事些锻炼肌 肉的运动、像有氧体操、格斗等。
• 14、食醋减肥法 食醋减肥法 • 醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、 解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、 固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗 方法。 • 食醋减肥吃法： • 蜂蜜+白醋： • 有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以 1：4的比例食用 • 具体方法： • 1、早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝。 • 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等 加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因 为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的 比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂 蜜的比例。
减肥方法大汇总
总有一款方法适合你
• 1、黄瓜鸡蛋法 、 • 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天， 包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味 道了。是很好的刮油办法。 • 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它 含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代 谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能 清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇 二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因 此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好 处。
• 12. 七日瘦身汤减肥法 • 在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效 果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去 搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除 了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。 • 减肥吃法： • 巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整 个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放 到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自 己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃 的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七 天。
• ※烤肉+泡菜、色拉 • 含有丰富的乳酸菌的泡菜可以增加体内有益细菌，有助于燃烧 脂肪 • ※火锅+苏子油 • 在火锅作料中加入苏子油可以加快代谢速度 • ※早饭吃水果 • 早晨食用鲜榨的水果汁，对于排毒有很好的效果 • 干果&坚果类零食是最好的选择！ • 女生的抽屉及包包中通常会放有很多零食。零食是女生减肥的 大敌，但是如果完全的戒掉零食，女生就会感到压力无法释放， 不利于减肥。那么我们就在零食的选择上下功夫吧，像薯片、 饼干等含有大量油类及热量的零食我们是不推荐的。相反，我 们主张相对比较健康的零食如干果、板栗、坚果等。这种没有 经过过分加工的零食有很好的饱腹感，吃一颗就会感到满足。 同时含有减肥效果的多酚的巧克力，也可以适量偶尔的食用哦
• 4、苹果减肥法 、 • 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期 循环，效果不错。 • 原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制 食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易 控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食 物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的 抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美 容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹 果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常 生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能 改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
• 8. 西瓜减肥法 • 西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频 尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能 够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所 引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月 可以瘦十几斤！ • 西瓜减肥吃法： • 取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮， 切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种 调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意 晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
• 2、过午不食法 、 • • 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的 时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少， 摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法 的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充 一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水， 或者吃一个苹果。
• B型的人 型的人 • 充满感情的行动家,个性爽朗，爱好横向关系 的拓展，好热闹喜欢新奇的事物。是4个血型 中最喜欢参加宴会等热闹场合的人。 • 由于全凭直觉及印象，容易不顾一切的蛮干下 去的性格，很容易沉迷于一种食物中。喜欢重 口味的事物，容易引起高血压等疾病，这一点 要注意！ • 可以在家里边听音乐边进行哑铃运动，或者是 棒球等运动，都很适合B型血人
• 7、喝水减肥法 、 • 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过 了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤 维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢 物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 • 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就 会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便 是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 • 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因 为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、 倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时 间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因 为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也 算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。