南通大学
团辅方案设计大学生人际关系训练方案
胡但丹
应心091
0906032003
大学生人际关系训练辅导方案
1、团体性质与团体名称
名称：相亲相爱一家人
性质：发展性、结构式团体
2、团体目标
（1）培养同学形成良好的人际关系技能
（2）帮助同学解决现有的人际关系的问题，解答他们对于人际的疑惑
（3）培养他们应对各种人际场合和人际问题的能力
3、团体领导者
胡但丹
4、团体参加对象及规模
有人际关系方面问题的大学生
20人左右
5、团体活动时间
每周三下午2.00到4.00 共三次
6、团体活动场所
团辅教室或室外（因情况而定）
7、团体设计理论依据
（1）人际沟通是在社会活动中，人们运用语言符号系统和非语言符号系统相互间交流信息、沟通情感的过程。
人际沟通最基本的作用是传递信息，通过沟通传递信息后，会对人们的心理发生影响。
（2）倾听：倾听是接受口头或非语言信息、确定其含义和对此做出判断。
研究表明，人们在沟通中有53%的时间用于倾听。
在人际沟通中，必须学会倾听。
（3）人际沟通除了言语沟通外还有非言语沟通，如目光交流、肢体语言、表情等。
我们在人际交往中也要重视非言语沟通技术，如服饰技术、目光技术、体势技术、声调技术、距离技术等。
（4）人际交往的意义
交往是人健康成长的基本条件。
马斯洛的需要层次理论认为每个人都有一种基本需要：爱与归属需要。
人们需要得到他人的爱与尊重，否则就会丧失安全感而影响心理健康。
社会学家与人类学家研究发现，群体合作具有生物保存与适应的功能。
第一、人际交往对人的发展有深远意义。
第二人际交往有助于增进交流，协调关系，促进健康和完善个性。
第三、人际关系是治疗心理障碍的重要资源。
第四、人际关系是一把双刃剑。
8、团体计划书与实施活动
见附录
9、团体评估方法
学生主观报告与团体过程记录
第一次团体辅导
活动主题：初相识
活动目标：1、让团体成员相互熟悉
2、了解团体活动的形式、目的
活动内容：1、我是大厨师
（1）活动规则：大家围成圈面朝外做好，假设领导者是一位大厨
师，现在要做一道菜，而在座的每一位同学都有可能这道菜
里面的作料。
如领导者做一碗番茄炒蛋，需要的材料有番茄、
鸡蛋、油、盐等等，领导者告诉同学们他要做的菜是什么，
让后走到一位同学面前，说出一种作料，如番茄，这位同学
要说“XXX（名字）是番茄，番茄是XXX”。
然后拍到领导者
的后面，跟着领导者做动作。
以此类推，等领导者备齐所有
的作料，则说下锅，这时大家开始抢位子，没有抢到位子的
同学做下一个厨师。
尽量要求每道菜的成员都不同，并且每
个人都有点到。
结束后，交流感言。
（2）活动材料：椅子
（3）活动目的：让同学们在游戏的过程中知道别人的名字，增进
相互间的了解，形成初步的认识。
（4）游戏时间：20分钟
（5）分享导向：让同学们说说在这个游戏的过程中有记住多少人
的名字，比比谁记住的比较多。
2、自我介绍、宣读契约
领导者先进行自我介绍然后宣读契约，告知同学们团体活动中应
该注意的事项，拥有的权利和义务是什么。
进行集体签约。
时间：5分钟
3、个性名片
（6）活动规则：发给每位同学5张空白名片纸，让他们在纸上写
上自己至少五条个人信息，设计属于自己的名片。
制作完成
后主动向别人推销自己，给出自己的名片（共五张）。
结束
后交流感言。
（7）活动材料：名片纸、笔
（8）活动目的：培养成员在陌生人面前推销自己的能力。
通过个性名片的交流，帮助成员间的相互熟悉，
为以后的交往打下基础。
（9）游戏时间：30分钟
（10）分享导向：从名片的外观设计入手，先问问那些人的设
计比较有新意，再谈论名片的内容，说说自己的性格、爱好
等等。
看看有哪些人拥有相同的兴趣爱好。
4、组员心声
（1）活动规则：给每个人发一张纸让大家思考后认真回答提出的
问题。
然后进行分享。
问题有：报名来参加这个团体怀着什
么样的心情；第一次来到这个团体有什么感受；在团体中，
最担心的问题是什么；期望在这个团体中可以得到什么。
（2）活动材料：纸、笔
（3）活动目的：探索并交流成员对团体辅导的看法、期望，引导
成员真诚沟通。
（4）活动时间：50分钟
（5）分享导向：让大家针对自己所写的内容进行交流、分享。
5、活动总结结束
第二次团体辅导
活动主题：人际催化剂
活动目标：1、让成员了解在人际交往过程中信任的重要性
2、让成员学会如何欣赏别人，展示自己
活动内容：1、热身游戏：人名大作战
（1）游戏规则：将同学们分为两组，分别躲在隔板的两端，每一
轮每一组分别派一位同学站起，看谁先说出对方的名字，若
没有说出或晚一步说出，就要被对方队伍俘虏。
（2）游戏材料：隔板
（3）游戏目的：活跃气氛
加强成员间的熟悉度
（4）游戏时间：10分钟
2、信任背摔
（1）活动规则：选8个同学（男生或高大的女生，可轮换），相对而立，两手伸出，手心向下，手肘稍有弯曲，把手搭在对方
同学肩上抓好，做好承重准备。
请同学轮流从1.5m左右的高
台上摔下来，由下面的同学接住。
台上同学摔下之前说“准
备好了吗？”，台下同学说“准备好了”。
在背摔之前，大家
都走到8位同学身后手搭在他们背上说“加油！”
（2）活动材料：桌子、椅子
（3）活动目的：让成员体会到与人交往时信任的重要性
让成员体会到面临恐惧、困难时同伴的力量（1）活动时间：1.5小时
（2）分享导向：台下同学谈谈接住同学的感受，每一位同学谈谈
站在台上，和摔下来时的感受，有何启发等。
3、戴高帽
（1）活动规则：分为两组，每组用所给的材料做一顶帽子，请一
位成员带好帽子，按顺时针方向其他成员轮流说出他的优
点。
然后被称赞的同学说出哪些优点是自己发现的，哪些
缺点是自己以前没有发现的。
（2）活动材料：椅子
（3）活动目的：学会发现别人的优点，并且告诉别人
懂得在日常生活中表现自己的重要性，只有自己
积极主动的参与进这个团体，别人才会对自己有
一个充分客观的认识。
（4）活动时间：30分钟
（5）分享导向：让大家说说自己在被别人夸奖时的感受和夸奖别
人时的感受有什么区别。
大家是从哪些方面对自
己进行评价的，为什么会这样。
5、活动总结结束
第三次团体辅导
活动主题：细致入微
活动目标：1、让成员了解双向沟通的重要性
2、学会在与人交流时的技巧，如倾听、观察
活动内容：1、热身游戏：乌鸦乌龟
（1）游戏规则：两人一组，石头剪子布，赢得为乌鸦输的是乌龟，
两手相交叠在一起，领导者说“乌鸦”则乌鸦将手抽走。
（2）游戏目的：活跃气氛
（3）游戏时间：5分钟
2、镜中人
（1）活动规则：团体成员两人一组，一人自由做动作，另一个人
模仿，轮流模仿两分钟后互换角色。
不可说话。
结束后相互
交流，看看自己对他人的理解是否准确。
仍然两人一组，一
人说话，一人重述，全身心投入观察、理解他人。
2分钟互
换角色。
结束后两人交流体会。
（2）活动目的：培养成员在与别人沟通中的敏感性，学会观察、
倾听。
（4）活动时间：25分钟
（5）分享导向：说说自己在做动作、说话时，别人对自己充分关
注的感受。
自己在别人做动作、说话时充分关注的感受。
说
说观察和倾听在日常生活中的重要性。
3、撕纸
（1）活动规则：给每一位成员发一张纸。
然后发出指令：大家闭
上眼睛，全过程中不许问问题，把指对着，再对折，再对折，
然后把右上角撕下来，转180°，再把左上角也撕下来，睁
睁开眼睛，把纸打开。
（2）活动材料：纸
（3）活动目的：说明单向的沟通方式导致结果产生巨大的差异性
体会双向沟通产生的结果，理解沟通过程的复杂
性
探索根据不同场合和环境的最佳沟通方式
（4）活动时间：30分钟
（5）分享导向：根据成员间最后纸张的不同点，询问为什么会有这样的差异性，生活中有没有因为沟通不畅而引起误会的例
子。
对自己人际交往有什么样的启示。
4、天使揭秘
（5）活动规则：第一次团辅时，每人分配到一个秘密任务，默默地观察一名团体成员，不能被他觉察到。
在一张心性纸上写
上自己第一次观察他时的印象，然后写下现在自己对他的印
象和祝福，然后贴在画板上。
每个人在画板上找出属于自己
的那颗心。
（6）活动材料：心性纸、画板
（7）活动目的：通过别人对自己的观察看出自己的成长，体会被别人关注和尊重的感受
表达自己对别人的祝福感受别人对自己的祝福，为离别做准
备
（8）活动时间：50分钟
（9）分享导向：分享一下自己的成长过程，自己在观察别人时的感受。
收到祝福和给出祝福的心情。
5、活动总结结束。