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颈椎病的症状有哪些？
3. 椎动脉型：
病人的征状是偏头 痛、头晕，或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都 和颈项转动有关。
4.交感神经型：
临床表现为头晕、眼
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颈椎病防治
——五步曲轻松 护颈
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1 第 步—30分钟放松
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2 第 步—改坐姿
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第3步—换枕头
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“一杯水”搞定鼠标手
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防治电脑辐射
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电脑对健康的影响 主要是电磁辐
射
电磁辐射对人体的危害非
常大：常接触电脑的人大多都
有这样的体会，眼睛发干、头
痛、烦躁、疲倦、注意力难以
集中、脸上长斑等症状。其实，
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医学证明，长期处于高电
磁辐射的环境中，会使血液、淋巴
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3精品课件4 什么是颈椎病精品课件
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脊柱的生理曲线
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颈椎病的症状有哪些？
1. 颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感
觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈 部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不 灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼
痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没 有力，病情严重时，整夜疼痛难于入 睡。
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预防颈椎病自我按摩 操
6.按摩大椎 :
用左（右）手四指并拢放于上 背部，用力反复按摩大椎穴(位于后 颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处) 各20～30次，至局部发热为佳，两 侧交替进行。
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预防颈椎病自我按摩
操
7.对按内、外关 :
用左（右）手拇指尖放在右（左） 手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间）， 中指放在对侧的外关穴（内关穴对面）， 同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替 进行。
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐 分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不 适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝 卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会 变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，
多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一
定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰 老.
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同时，头前屈，
向 前用力，同时头后仰，
头手对抗，
头手对抗，持续5－8秒
持续5－8秒后放松。
后放松。
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双手掌托住下颌， 上抬，同时低头 下压，互相抵抗， 持续5－8秒后放松。
颈部自我牵引。头部于中 立位，一手托住枕部，另 一手托住下颌部，双手同 时慢慢向上用力牵引，5
－8秒后慢慢放松。
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预防颈椎病自我按 摩操
8.掐揉合谷 :
将左（右）手拇指指尖 放在另一手的合谷穴（即虎口处）， 拇指用力掐揉10～20次，双手交替 进行。
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颈部前屈
颈部后伸
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颈部向左屈
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颈部向右屈
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颈部向左转动
颈部向右转动
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颈部向左转动后
颈部向左转动后
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柔软适中、支撑性好、 符合颈椎生理曲 度。 忌用充气棉枕， 以醒后脖子放松 为宜。
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4 第 步—工间锻炼
工作期间一切长期低头的动作 都要主动有意识的一小时打断1次， 改做仰头动作10分钟。感觉脖子僵硬 时，不彷站立弯腰至90度，手臂向两 侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持 5分钟，增强颈椎精部品课件肌肉的韧性。 15
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预防颈椎病自我按摩 操
4.拿捏颈肌 :
将左（右）手上举置于颈后，拇指 放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌 对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起 后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴 20～30次。
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预防颈椎病自我按摩 操
5. 按压肩井 :
以左（右）手中指指腹按于 对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点， 肩部筋肉处)，然后由轻到重按压 10～20次，两侧交替进行。
常见办公室疾病有哪些？
办公室饮食病：脂肪肝、肥胖、啤酒肚、高血脂、 高血压、高尿酸等。原因：工作应酬多，吃高脂 类快餐多，运动少。
消化系统病：经常胃肠不适，便秘等。原因：出差 多和加班多，三餐无规律，工作压力大。
女性内分泌失调：月经紊乱，乳腺增生。原因：工
作压力大，生活无规律，运动少，工作环境变化。
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注意室内通风
科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二 苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好 能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
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注意酌情多吃一些胡萝 卜、豆芽、西红柿、瘦肉、 动物肝等富含维生素A、C和 蛋白质的食物，经常喝些绿 茶等
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多吃香蕉
再前屈
再后伸
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颈部向右转动后
颈部向右转动后
再前屈
再后伸
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1·颈部向左屈，左手从头右侧帮助侧屈。
2·同1，方向相反。
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摇头晃脑:
头向左一 前一右一后 旋转5次， 再反方向旋
转5次。
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下颌内收，
耸肩
尽量向身体靠拢。
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手握拳放在额部，
双手手指交叉抱头，
常见办公室疾病防治
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常见办公室疾病有哪些？
工作场所抑郁或焦虑症；精力不集中，情绪低落， 疲劳，记忆力减退，睡眠差，食欲差。原因： 工作压力过大，劳累过度，工作不稳定。
脊椎病：以颈椎病及颈肩肌疼痛多见，原因是 “坐家”职业，长期伏案工作。
空调病：反复感冒、肌肉酸痛，甚至过敏症，哮 喘等。原因是工作环境封闭，空气流通差，病 菌易繁殖，室内残存精的品课甲件 醛、苯、氨气不易挥 2
如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一 层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐 射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒， 要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上！
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操作电脑时最好在显示屏上安一块 电脑专用滤色板以减轻辐射的危害
室内不要放置闲杂金属物品，以免形成 电磁波的再次发射。使用电脑时，要调 整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度 越大，电磁辐射越强，反之越小。不过， 也不能调得太暗，以免因亮度太小而影 响效果，且易造成眼睛疲劳。
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应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑。
旧电脑的辐射一般较厉害，在同 距离、同类机型的条件下，一般 是新电脑的1－2倍。
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尽量别让屏幕的背面朝着有 人的地方。
因为电脑辐射最强的是背面，其 次为左右两侧，屏幕的正面反而 辐射最弱。以能看清楚字为准， 至少也要50厘米到75厘米的距离， 这样可以减少电磁辐射的伤害。
“鼠标手”有哪些症状？
⒈ 主要表现为手部逐渐出现 麻木、灼痛。
⒉ 夜间加剧，常会在梦中痛 醒。
⒊ 不少患者还会伴有腕关节
肿胀、手动作不灵活、无力
等精症品课状件 。
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怎样预防鼠标手？
●.坐姿很重要，一般说来，鼠标的高度应与 自然垂上下臂时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在
水平位置，此时腕部最为舒适。 •选用接触面积较为宽大的鼠标； •使用腕垫，可以缓解腕部疲劳； •多用臂力； •双手交替使用； •注意休息，每工作一个小时就放松一下手腕， 可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作。
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1·对抗性伸展。左手在头上方向上托举，右手在 身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。
2·同1，方向相反。
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鼠标手
的防治
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人手怎么会变成鼠标手？
鼠标手又叫 “腕 管综合症”，是指人体
的正中神经、以及进入 手部的血管，在腕管处 受到压迫所产生的症状， 主要会导致食指和中指 僵精硬品课疼件 痛、麻木与拇指 38
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不玩电脑！！
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广州爱康国宾健康检查中心
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体央 检视发现疾病“排行榜”
市场研究
1 頚椎异常 71.74
%
2 乳腺増生 50.88 （女） %
3 屈光不正 42.31
%
4 血脂异常 35.00
%
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它可以有效地吸收辐射。
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在每天上午喝2至3杯的绿茶， 吃一个橘子。
茶叶中含有丰富的维生素Ａ 原，它被人体吸收后，能迅 速转化为维生素Ａ。维生素 Ａ不但能合成视紫红质，还 能使眼睛在暗光下看东西更 清楚，因此，绿茶不但能消 除电脑辐射的危害，还能保 护和提高视力
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上网前先做好护肤隔离。
第5步—功能锻炼
预防颈椎病自我按
摩操 按摩百会 用1中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴。
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预防颈椎病自我按摩
操
2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其 余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对 按揉动20～30次。
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预防颈椎病自我按摩 操
3.按揉风池 :
用两手拇指分别按在同 侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其 余手指附在头的两侧，由轻到重地 按揉20～30次。