24节气之大暑
大暑的热千万不可
大暑三侯
小觑，每年7月23
腐草为萤：古人认为萤
日或24日太阳到达
火虫是在每年这个时候
黄经120°时为“
由腐草变成的。
大暑”节气。“大
土润溽暑：土地很潮湿
暑”与“小暑”一
。
样炎，热都程是度反的映节二夏令十季， 四节大雨气会雨之出行现时大：暑常有大的雷
“大暑”表示炎热
大暑时，斗指丙。太阳黄经为120至°极。
• 饮食营养绝不可少。尤其 是早餐要吃好，可多食富 含蛋白质的食物，如鱼、
• 注意做好防暑降温。多饮 绿豆汤、绿豆粥等清淡饮 食。因为绿豆清热解毒，
夏天出汗多，消耗大。天热 又影响食欲，再加上睡觉 晚，起得早，总之是身体 损耗大，而营养、睡眠不 足，损大于补。所以，中 青年人要防过劳症。
• 保证睡眠防缺觉。如果经 常加班加点，就要减少其 他活动的时间，以每天保 证6～8小时的睡眠为宜睡 觉时不要贪凉，别让空调 、电扇直吹，以免患感冒 、面神经麻痹等疾患。
分布在细胞外和细胞内，以维持神经和 肌肉的正常功能。在炎热的夏季，随汗
多 吃
排出的除水分和盐外，还有微量元素钾
含
。如果体内缺钾，往往会使人感到倦怠
钾
无力，同时会出现代谢紊乱、心率失常
食
和肌肉无力等。
物
防
最好的补钾方法是，在日常膳食中
中
多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆
暑
、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山
果
称，饮誉国内外。哈密瓜
大
甜又瓜称甘瓜或香瓜。它是夏令
消暑瓜果，其营养价值可与西
不仅好吃，而且营养丰富 ，药用价值高。有清凉消 暑，除烦热，生津止渴的 作用，是夏季解暑的佳品
椰子 椰肉味甘，性平具有
补益脾胃的功效，椰汁具 有滋补、清暑解渴的功效 ，主治暑热类渴，津液不
盘 点
瓜媲美。
。
足之口渴。
钾是人体不可缺少的微量元素。
。大暑是一年中最热的节气，正值
勤二伏前后，长江流域的许多地方
，经常出现40℃高温天气。要作好
防暑降温工作。这个节气雨水多，

在“小暑、大暑，淹死老鼠”的谚
语，要注意防汛防涝。
西是夏季最主要的水果
瓜 ，含有大量的水分，被喻
为“天然的饮料”，而且营
养丰富，成为很多人消暑
消
的首选水果。
暑
水
哈密有“瓜瓜中之王”的美
药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外
，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一
定数量的钾，应经常食用。另外，炎热
的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多
大暑热气盛行 要防暑更要防病
有资料表明，三伏天降雨增 多，气压偏低，是心脏病 的高发期。所以，老年人 要注意保护心脏。
• 要保持精神安静、平和， 尽量不要生气。夏天天气 热，中医认为夏季与之相 应的脏腑是心，所以夏天 易心火过盛，遇事爱着急 发火。