如何进行高效记忆高效记忆方法
指经过大脑的加工和思维的训练，把接触到的新事物和已经熟知的旧事物联系起来把想要记住的多个新事物
联系起来进行记忆的方法。

人脑的记忆潜力是无穷的，而记忆容量也是巨大的。

日常生活中，我们会记住各种各样的事情，但是也会经常遇到需要记忆的某些东
西被遗忘的现象，无论怎么回忆都想不起来。

是不是这些记忆在我
们大脑中不存在了呢?事实上，我们在前面的章节中已经提到过，这
些信息并没有完全消失，它一直都存在于大脑的某个角落中，只是
没有被挖掘出来而已。

因此，这就需要我们在记忆的时候找到方法
将它们唤醒，而这种方法就是联想。

把新知识和已有的能够马上想起来的旧知识建立联系，让旧知识成为线索，那么记住新知识就会变得很容易。

联想的方法有很多种，可以从因果关系的层面去联想，也可以从场所的层面去联想，包括
印象联想法、体验联想法、因果关系联想法、相似联想法、时间推
移联想法等。

总之，联想的方法越多，记忆就会越牢固。

对于新接触到的知识，只联想一次或两次是完全不够的，印象不够深刻。

随着时间的推移，这些记住的新知识也会逐渐被淡忘。

因此，为了加强记忆，需要通过重复练习来加强联想，并不断增加新
的联想。

简而言之，重复就是复习。

无论是工作还是学习，复习对
于我们来说都是非常重要的，它能够让我们的记忆持续的时间更长。

记忆力的长短与记忆时所用的时间长短成正比。

重复能确保记住新知识，也能够让记忆力持续的时间更长。

重复实践，可以在潜意
识中给自己一个信号，那就是这件事情(这个知识点)很重要，而重
要的事情又会很难被忘记。

另一方面，重复等于积累，积累前面的
知识能够更好地联想，更轻松地记住新知识。

但是，需要注意的是，我们所需要记住的新事物或新内容都需要之前了解过的内容做铺垫，
有积累记忆起来才会更轻松。

而一旦忘记的内容多了，事物或内容
之间的联想就会变得不再连贯，那么新的内容也就不容易被记住。

重复是很重要的，但是这并不意味着不管三七二十一地盲目投入。

重复是需要讲究时机的。

当新记住的内容在我们脑海中的印象还很
清晰的时候，是不需要进行重复的。

但如果重复间隔的时间太长，
就有可能把已经记住的东西忘掉。

因此，重复的时间既不能太短也
不宜太长。

那么，重复的最佳时机究竟是什么时候呢?当记忆开始变
得模糊的时候，重复的时机就到了。

应用就是用记住的东西与别人交流，把自己记住的新鲜事物写出来给别人或告诉别人。

比起一个人不断地联想和重复，与人交流和沟通更能够有效地记住新的知识。

把自己已知的新鲜事物或新知识告诉别人可以增加新
的联想。

当我们把自己的想法传递给别人的时候，首先需要做到的
就是让别人理解、明白，这就需要我们用别人看得懂、听得懂的方
式把内容表达出来。

这个过程产生的结果就是我们本身也会产生新
的联想，因而能够让自己的记忆力得到强化。

把这些东西写出来又是重复了一遍，重复的次数越多，脑海中就会形成一种印象，那就是“这件事情很重要”。

而自认为重要的事情，就会在脑海中形成深深的烙印，因此，把记住的内容写出来或
者讲给别人听的次数越多，就越不容易忘记。

应用就是体验，应用
这些新知识可以让我们更容易进行无意识的沟通，也可以让我们更
轻松地记住。