大学生适应性教育主题班会设计方案一年级教学工作部团总支副书记：毛德波活动主题：走进象牙塔，我们准备好了吗？：大学生尽快认识大学、熟悉及适应新环境。

析不适应产生的主要原因。

步学会调整心理失衡的方法，提高适应能力。

：活动——小蜜蜂（3分钟）（1）参加游戏的同学围成一个或数个同心圆。

同学或坐或站皆可。

同学右手手掌向下置于右边同学左手食指之上。

（2）当工作员说[小蜜蜂]时，全体同学同声说[嗡、嗡、嗡]。

同学之音量、音调、音速，皆随工作员之变化而配合改变。

（3）当工作员说“抓”时，每位同学尽可能抓住旁人之食指又要逃出旁人之手掌。

游戏的目的在于消除同学的紧张感和同学与工作员之间的距离感。

二、由故事引入主题——走进象牙塔，我们准备好了吗？（2分钟）心理学家将一只小猫放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它们自由自在地生活了一段时间，然后又将它们放进一间全是横线条的生活空间里，结果这只小猫东倒西歪，站不稳了。

三、学生活动——倾诉自己的不适应（让2—3位新同学讲述进校后的感受，每人3-5分钟左右）我的困惑1 ．课程重，节奏快，适应不过来，感到心情紧张，有点焦虑感。

2 ．老师上课速度快，跟不上思路；上课听懂了，课后作业却不会做。

3 ．不能有效支配时间 ( 过于空闲或者忙不过来）。

4 ．竞争比中学多，丧失优越感。

5. 与理想中的大学差距较大，外加高考失利产生失落感。

6. 与同学交往性格有差异，有时候甚至格格不入，有种孤独感。

四、教师引导：（3分钟左右）从中学进入大学，一次次质的飞跃，敲打着人生的音符也撞击着你的心灵。

面对新的环境、新的变化、新的角色、新的开始、新的期望，任何人都会产生一些心态失衡、都会充满这样或那样的困惑。

所以，像这样的困扰是自然的。

当你不适应时有三种选择：改变环境；改变他人；改变你自己。

请分析一下哪种选择合理、易行、有效！五、学生活动——改变自己（15分钟）1 ．改变自己寻找原因——适应能力自测心理适应能力自测第Ⅰ部分1. 我最怕转学，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。

2. 每到一个新的地方，我很容易同别人接近。

3. 在陌生人面前，我常无话可说，甚至感到尴尬。

4. 我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。

5. 每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。

6. 不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。

7. 越是人多的地方，我越感到紧张。

8. 我的成绩多半不会比平时练习差。

9. 全体同学都看着我，心都快跳出来了。

10. 对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。

11. 我做事情总有些不自在。

12. 我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。

13. 同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。

14. 我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。

15. 有时自己明明把演讲稿背得滚瓜烂熟，可一上讲台上还是会出差错。

16. 在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。

17. 我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。

18. 在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力工作，并且效率较高。

19. 我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。

20. 我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。

第Ⅱ部分1. 假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间去做，我的成绩一定会好一些。

（很好对无所谓不对很不对）2. 夜间走路，我能比别人看得更清楚。

（是好像是不知道好像不是不是）3. 每次离开家到一个新的地方，我总爱闹点小毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。

（完全对有些对不知道不太对不对）4. 我在正式运动会上取得的成绩比体育课或平时练习成绩好些。

（是似乎是吃不准似乎不是正相反）5. 开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。

（对有些对不知道不太对正相反）6. 我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。

（是好像是不知道好象不是不是）7. 每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。

（是有时是时有时无很少有根本没有）8. 如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛的学习。

（完全同意有些同意无所谓有些不同意不同意）9. 当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量回避他们。

（是有时是时有时无很少是完全不是）10. 出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。

（是有时是不确定很少是完全不是）11. 参加各种比赛时，赛场上越激烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。

（是有时是不确定很少是不是）12. 上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。

（对有些对不确定好象不是不是）13. 我觉得一个人做事比大家一起干时效率高些，所以我愿意一个人做事。

（是好像是不确定好像不是不是）14. 为了求得和睦，我常常放弃自己的意见，附和大家。

（是有时是不确定很少根本不是）15. 当着众人和生人的面，我感到窘迫。

（是有时是不确定很少是不是）16. 无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不爱丢三落四。

（对有些对不确定有些不对不对）17. 和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。

（是有时是不确定很少是不是）18. 我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩更好些。

（是有时是不确定很少是不是）评分规则：在Ⅰ部分中1. 凡是单数号题，肯定为-2分，无法肯定为0分，否定为2分。

2. 凡是双数号题，肯定为2分，无法肯定为0分，否定为-2分。

在Ⅱ部分中凡单号题（1、3、5……），从第1到5中回答依次记1、2、3、4、5分。

凡双号题则反之，依次记为5、4、3、2、1分。

测试报告：100~140分：你的心理适应能力很强。

能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方。

给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如、左右逢源。

60~99分：心理适应能力一般。

当进入一个新的环境，经过异端时间的努力，基本上能适应。

30~59分：依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则怨天尤人，甚至消沉。

29分以下：心理适应能力很差。

在各种新环境中，即使经过相当长的一段时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。

在与他人交往中，总是显得拘谨，羞怯，手足无措。

2 ．改变自己寻找方法——小组讨论六、活动结束——教师寄语（15--20分钟）在英语中，大学一年级学生叫“freshman”，意思是新鲜人，一个“新”字，生动地反映了新生的特点。

初来乍到，面临着生活上的自理、管理上的自治、目标上的自我选择、学习上的自觉、思想上的自我教育等一系列问题，心理和思想将发生急剧变化。

迅速适应这一转变，顺利完成从高中到大学的过渡，是每一个大学新生独立面临的第一个人生课题。

为了尽快适应全新的大学环境，大学新生应积极进行全方位的自我调整，对自己要有一个再认识。

不因生活环境不适应而产生失望感；不因人际关系不适应而产生孤独感；不因在中学时的优势消失而产生失落感；不因对学校管理制度不适应而产生压抑感。

调整的过程就是从中学到大学的转变过程，调整意识的强弱和速度的快慢决定了适应周期的长短。

起步越早，调整得越快，转变得也就越好，在高一层次的竞争中就越占有优势。

适应转变的关键在于以轻松自然、积极健康的心态面对新的生活。

1、正确认识自我驰名世界的古希腊德尔斐阿波罗神庙的入口处，矗立着一块巨大的石碑，上面醒目地写着著名的神喻：“人们啊，认识你自己！”人的一生，始终都在寻找自我，实践自我，完善自我，这是生命赋予每个人的神圣使命。

大学阶段，是自我意识迅速发展的关键时期。

因而，正确地认识和发展自我，解决自我认同、自我确立的危机，是每个大学生不容回避的主要课题。

健全的自我意识，是大学生塑造健康人格、培养良好情绪的基础，也是大学生全面发展的重要条件。

进入大学后，随着独立生活的开始，大学生们进入了“自我发现”的新时期，急于想认识自己，评价自己。

这种认识和评价不仅仅针对仪表容貌，更多的是对自己的能力、性格、品德、人生价值等深层次问题的探讨，自我认识的内容追求全面和深刻。

由于人的心理活动的复杂性，一个人要认识自己并不容易，加之大学生认识能力还不成熟，因而大学生在认识、评价自我时还缺乏必要的客观性和正确性，对自我的理解和判断也流于肤浅，常常会“一叶障目，不见泰山”，出现自我否定或者盲目自大、自吹自擂等片面性。

如大学新生容易被高考成绩左右情绪，相互之间存在着攀比学校名气，所学专业是否紧俏的心理，不能客观地评价自己。

部分学生由于没能考取理想的学校，学习理想的专业，产生了怨天尤人的情绪；部分学生需要克服骄傲自满情绪，纠正对自己的过高评价。

从高中到大学就像上楼梯一样，从一楼到二楼的中间会有一个平台，大学新生就处在这个平台上。

从纵向来比，你很优秀，考入大学；从横向上看，每个考入的人都很优秀，大家站在同一起跑线。

关键的是，新生要把握好对自己的定位，一切从头开始。

曾经有一位闻名遐迩的美容医生，善于做面部整形手术。

他创造了不少奇迹，使很多丑陋的人改变了容颜。

但是他们仍旧抱怨自己不够漂亮，说手术没成效。

于是，医生悟出一个道理：美与丑的关键在不于一个人的本来面目如何，而在于他是如何看待自己的。

大学新生极易因把握不好对待自我的标准而表现出极度自信与极度自卑的矛盾心理，时而慷慨激昂，觉得“天生我材必有用”、“天将降大任于斯人也”；时而又悲观失落，哀叹“我是一只小小鸟，想要飞怎么也飞不高”。

大学新生对自己的态度往往也影响到他人对自己的态度。

“在宽恕自己的同时也宽恕了他人。

”不管对人对己，都不应有过分的苛求，应该看到“积极心态的力量”是巨大的。

一个充满自信的人，善于发现自己的美，更懂得充分展示自己的美。

如：意大利明星索非亚·罗兰拒绝做整形手术，形成自己独特的美。

一个人对自己的态度往往能影响到周围的人对他的态度。

因此，一个人首先应该自己喜爱自己，才能让别人也喜爱自己。

很难想象一个对自己都不满意的人会大受欢迎。

另外，借助外力，努力修正自己。

自信乐观是后天锻炼培养的结果。

努力接近自信的人，观察他们的言行，在实际生活中不断给自己积极的心理暗示，说“我能行”；要明白世界上没有完美的东西，只有不完美的才是真实的，不要去苛求完美。

2、及时确定新的学习和奋斗目标从进入高等学府的那天起，你的人生旅途就已经有了新的起点，多少年来的梦想终于实现了。

一种有意义的，有目地的学习生活，最终会使人产生一种作出贡献的愿望与能力。

一旦确定学习与生活目标，就应该把他与你的价值观结合起来，并制定行动计划。

举例：长远目标（方丈与小和尚的故事）近期目标（日本著名马拉松冠军山田本一）海尔行动作风（迅速反应马上行动张瑞敏四川之行的实践）桑德斯肯德基创始人（65岁退役，身无分文，105美元救济金，炸鸡秘方，被拒绝1009次）新生活是从选定方向开始的，它能为你在黑暗中找准方向，它能在你疲惫时给你力量，它能在你即将放弃时激起坚持的渴望。