中学生心理状况调查报告
前言：近年来，学生心理方面的问题日渐显露，而青少年的心理压力问题更是当前家庭、学校及社会最为关心的问题。

在知识、信息快速发展的科技时代，青少年的受教育情况和知识技能的提高受到社会普遍重视，他们同时也承受着越来越重的学业负担。

为此，我们试图通过本次调查，具体了解高一到高三学生的心理压力现状，分析引起青少年心理压力过重的各种因素，从而帮助学生更好地适应学校与现实生活提供一些参考。

一、中学生心理压力形成的原因分析
中学生的心理一种现象的产生，总是有其原因的。

压力从何而来？分析起来，其原因可以归纳为两方面，一是外在原因，一是个人原因。

（一）外在原因
1、来自学业的压力。

学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。

进入中学后，学习负担加重，表现为科目增加，对学生的自学能力要求增高。

一些学生从一开始没有很好的加以调整，以适应急转弯时期，
感到压力很大。

2、来自同学的竞争压力。

这是一种来自同学的竞争压力。

压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常
的学习和生活。

3、来自考试的压力。

考试是评定学生成绩的标准，直接关系到学生能否升入高一级学府继续学习，关系到终身前途。

因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时，也造成了不小的压力，考试前和考试中，每个人都感到紧张，个别人出现过度焦虑现象，记忆力下降，学习效率差。

4、来自家长的压力。

（二）个人原因
学业、考试等方面固然造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到的压力程度却不
同，这与个性特质有关。

1、自我概念差，自卑心理严重。

自我概念差的人，自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自己，这样的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，导致心理压力产生。

2、个人成就目标要求过高。

在正常情况下，成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的，有达成的机会。

但自我压力要求高的人，常常不切实际，而且对事情的得失成败很在乎，
得失心重，因此觉得压力很重。

舒缓压力的对策研究
1、学会与别人交往、沟通，明白心理健康标准，在对照发现自我压力形成的原因，从而认
识自我，发现自我，调整心态，对释放压力起到导向作用。

2、让压力得到合理的宣泄。

由学校、家庭提供解除学生心理压力的机遇和场所，给予适当的宣泄方式。

有对话的，有秘密写信的，由公众演说的，更有个别谈心或递纸条的。

每种形式都是为自己提供的机遇，让心理压力在适当的环境中自然流露出来，这就克服了有心理问题一定找老师咨询的弊端。

同时，释放心理压力要因人而异，根据其不同心理状态采取不同
的方法。

（后面会具体说到）
3、合理利用时间。

学会科学用脑。

学会科学用脑。

有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，做好时间管理是一件降低压力的好方法。

首先要制定一个计划。

计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每个学期，每个单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。

同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。

另外，每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。

前一天预习新课；当天回顾所学内容；一周小结复习；单元测试前复习巩固；期中、期末前系统复习。

这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力太大，无形中减
轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

4、克服考试紧张心理。

首先要正确地对待考试。

考前保持轻松愉快的心境，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。

进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶。

试卷
发下来后，万一出现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己
尽快平静下来。