不良情绪及其应对方法
一、辅导思想
在青少年成长的实际生活中，特别是职校学生，普遍存在着心理健康问题。
通过本人一个半学期以来与学生的接触沟通，我发现班上一部分学生时常会出现情绪低迷的情况，而当学生遇到这样的问题时一般都不知道如何处理，久而久之有的学生则会出现脾气暴躁、厌学等现象。
为了更好的促进学生的健康成长，本堂心理辅导课着重以不良情绪带来的危害和应对不良情绪的方法为主，帮助学生解决实际生活中遇到的困难，促进他们全面发展。
二、辅导目标
（1）、使学生了解不良情绪带来的危害，认识到控制不良情绪的重要性；
（2）、教给学生消除不良情绪的方法。
三、辅导方法
（1）、讲述与讨论
（2）、角色扮演
四、辅导准备
（1）、准备有关控制自己不良情绪方法；
（2）、教师课前编写故事短剧，指导学生表演。
五、场地和时间
（1）、教学时间：1课时；
（2）、场地：多媒体教室
六、辅导过程
（一）、引出课题。
1、讲故事：【通过对林肯处理不良情绪方法的介绍，引出课题，让学生明白今天要讲的重点是什么，同时作为正面教材引导学生正确处理自己的不良情绪。
】美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维持生计，年轻时曾做过邮递员，后通过努力，成为美国当时出名的律师。
曾多次参选总统，到第八次如愿以偿。
相貌丑陋，对政敌采取感化的态度，常常使他受到反对派的奚落。
特别是在竞选总统期间，他的对手更是不遗余力地嘲讽他，从他的出生、相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。
林肯很生气，但他并没有发作。
而是写信给那个污蔑他的人-------用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里。
发泄完了，心情也好起来了。
他这种宣泄愤怒和痛苦的方式，到现在还被人们所称道。
2、故事讲完了，同学们讨论一下：林肯总统是用什么方式来宣泄自己的愤怒和痛苦的呢？学生回答
3、出示主题：我们都希望自己经常保持愉快的情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛。
但是不愉快的情绪又总是难免的，那么不愉快的情绪频频出现或者持续得太久好不好
呢？消除不愉快的情绪又有什么方法呢？今天我们就一起来学习一下“心情不妙觅良方”。
（二）、分析主题：
1、前面我们讲了林肯总统的故事，知道了他是用写下最恶毒的语言，然后再撕掉的方式来宣泄自己的愤怒和痛苦的。
那么同学们，你们知道林肯总统为什么会选择这样的方式呢，（学生反应茫然）。
其实我想告诉大家，林肯总统之所以这么做是因为他对生活抱有积极的态度，对未来充满了憧憬。
那么你们的生活态度积极吗？（学生回答不一），口说无凭，我们来做个心理测试“你的生活态度积极吗？”【在课堂上做心理测试又两个好处：1、学生一般对心理测试很感兴趣，有利于调动学生参与课堂的积极性；
2、通过心理测试让学生明白自己现在所持有的生活态度，让他们明白不良情绪是建立在消
现在我们都知道答案了，希望同学们有则改之，无则加冕，拥有好的心情，积极的生活态度是基础。
2、下面先让我们来看一个话剧“还书”，请同学们认真看。
（教师把背景做简单的介绍，然后邀请两位小演员上场）。
【小话剧的表演让学生明白不良情绪带来的直接性危害。
】
陈仪和林健是好朋友。
一天，陈仪买了一本新书，林健也很想看那本书，便向陈仪借，陈仪借给他并嘱咐他说：“你要爱惜书本啊，不要把它弄折了。
”林健答应了。
两星期后，林健还书，陈仪接过书，发现书的封面被弄的皱巴巴的，且还有几页被撕破了。
她很生气，质问林健：“你怎么搞的！？不是叫你不要把书弄坏的吗？！”林健有点委屈：“我又不是故意的，你那么凶干吗？”听到对方骂自己凶，陈仪更生气了，声音也
提高了八度：“凶就凶！不行啊？！不是故意的就很了不起啊？！”林健也不服气，于是两人吵了起来，越吵越激烈……最后不欢而散。
表演完后，教师和同学都可以向小演员提出问题：
①陈仪你当时为什么会这么做，有没有后悔呢？
②林健你对于你当时的所为有什么看法呢？
3、接下来我们进行小组讨论。
每一个大组都有相应的任务。
【位置转换，把学生放置在相同的环境中，看看自己遇到这样的情况会怎么办？再一次让学生明白不良情绪带来的危害。
】
第一组：两个好朋友为什么会不欢而散？
第二组：如果你是林健（借书者），你会怎么做？
第三组：如果你是陈仪（新书的拥有者），你会怎么做？
第四组：如果你是他们俩的好朋友，你会怎么做？
4、讨论后教师点评：林健弄坏了同学的书又不道歉，是不对的。
而陈仪也不懂得控制自己的情绪，和对方硬碰硬。
他们都用了不恰当的方法管理自己的情绪。
结果两个好朋友不欢而散。
好了，现在请同学们讨论下面的这个问题：当你心情不好的时候，你会怎么做？我们以四人小组讨论为主，以大组为单位，进行竞赛，限时为两分钟，方法在五条以内，各大组派一个代表上台写方法。
比时间和质量，评出最佳小组奖。
【以小组竞赛的方式让学生自己想处理不良情绪的方法，不仅有利于调到学生的积极性，同时，学生自己想的方法比较贴近学生的实际，能恰到好处的让其他学生接受。
】第一组：狂吃；写日记；做运动；看笑话；洗澡。
第二组：走进大自然；乱画；做头；看电影；大喊。
第三组：运动；购物；向好朋友倾诉；讲最开心的事；狂吃。
第四组：听音乐；深呼吸，好心态；大哭；乱画。
根据时间来评定：最快的组给三颗星，依次类推，最慢的一组没有；根据质量来评定：每一组教师抽一个方法让他们说出理由，并让他们讲他们认为最好的一个方法，教师根据学生回答，给出几颗星。
星最多的一组就是胜利者，如果两组获得的星是一样的，再让他们PK一下，方法如上。
5、教师补充消除不良情绪的方法，如：（1）宣泄（像林肯总统那样，也可以写日记。
教师指导并强调：宣泄不能在语言或行为上攻击别人）；
（2）拥有积极的生活态度/心态；
（3）做运动，看搞笑片等（“行动改变情绪”）；
（4）善于发现和欣赏生活中的美；
（5）制定快乐清单（如做一些自己擅长的事，让自己成功的体验）；
（6）向好朋友倾诉。
6、总结：生活中不顺心的事情是很多的，当我们心情不好的时候，我们应该理性地控制好自己的情绪，并运用适当的方法，消除自己的不良情绪，使我们的学习更有效，生活得更快乐。
下面赠大家一句名言：
知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。
---------[法]雨果我们也可以把雨果这句话补充一下：知道在适当的时候自动管制自己情绪的人就是聪明人。
我们要学会消除不良的情绪，使自己走出情绪低落的深谷，做一个能自我调节情绪、战胜自己的聪明人。
（三）、拓展【这个环节最主要是让学生轻松一下，也为学生再遇到不良情绪的时候提供一种方法，同时培养学生之间互相帮助的班级风气。
】
1、“笑一笑”游戏活动：教师放一段音乐，学生传苹果，当音乐停止时，传到苹果的同学可以获得苹果，并站起来讲一件自己最近所遇到的不愉快的事，其他的同学尽量逗他/她笑。
使同学们感受一下“笑一笑”对自己心情的积极作用。
2、好了，同学们，希望你们学了今天的课后，以后要是遇到不顺心的事，情绪不佳时，能够运用我们所学的方法去消除你的不良情绪，重新获的一个好心情。