由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事 物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干 扰；没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、 想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。
注意力反馈：
注意力是可以通过训练来得到提高的。
1
、
走 迷 宫
注意力是可以通过训练来得到提高的。
注意力是可以通过训练来得到提高的。
对学习内容不感
兴趣,感到枯燥 没有明确的学习目标和任务。
培养兴趣
确定目标
注意力训练的方法
克服分心有妙招 纷乱思绪如野马 制定计划要具体 劳逸结合效率高
目标明确最重要 自我提醒少不了 按部就班有成效 享受学习成绩好
——眼耳手脑齐动员
做游戏训练注意力
1、舒尔特方格 （同桌互测）
舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个 数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其 位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个 数字所用时间越短，注意力水平越高。
浪费了许多宝贵时间，一事无成，常常后悔不已。如果不想办法提 高你的注意力，不管你的天资如何好，做的许多事都会事倍 功半。也许，你会认为那些有成就的人，先天就有很强的注 意力，其实不然，他们的注意力大都是在日常生活中自觉培 养起来的。
怎么还不下课？ 一会出去打会
儿篮球
肚子有点 儿饿了！
哎呀，做 了个好梦
那么，你觉得你自己注意力集中的水平怎么样 呢，很集中、一般集中还是很不集中?自己在心理 预测一下。
• 注意力：是指是心理活动对一定对象的指向和集中。 注意不是一种独立的心理过程，它总是和心理过程 联系着，比如：“注意看”，“注意听”。
注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察 力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人 们称为心灵的门户。
什么事都没有做好。 • ４、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业
做完。 • ５、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（ ） • ６、总觉得上课时间过得太慢。（ ） • ７、做作业时，常走神，想起作业以外的事情。（ ）
８、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（ ） ９、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清 楚。（ ） １０、读书静不下心来，不能持续３０分钟以上。（ ） １１、一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束（ ） １２、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。（ ） １３、在等同学时，觉得时间长的特别难熬。（ ） １４、和朋友聊天时，有时会无缘无故地说其其他无关的事。（ ） １５、学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道 主持人说什么。（ ）
•注意力是有目的地将心理活动长时间地集 中于某些事物上的能力，它是智商重要的 构成部分。 •成功者具有更好的注意力，对人生和事业 更专注、更执著。
• 对下列自测题，符合自己情况的画“√”， 反之画“×”。 共15题
• １、上课听讲时，常常走神，心不在焉。（ ） • ２、星期天忙这忙那，什么都想干似地度过一天。（ ） • ３、想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果
人。
好了，记住你的计 算结果，回答问题:
这辆公共汽 车究竟停了多少 站？
从热身游戏当中我们可以发现，注意力不是一成不变的，通过 科学的、合理的训练，我们的注意力可以得到很大的提升。
那么，我们为什么要提高我们的注意力呢？
中国社会心理学会所做的《中国青少年注意力状况调查报告》中指 出，58.8％的受调查者自认为在上课时能集中注意力，39.7％的人表 示能集中精神听课30分钟以上，超过九成的学生认为注意力不集中影 响了他们的学习效率和学习效果，他们希望得到有关注意力提升方法 的指引。
注意力训练
游戏：同画方圆
• 1、游戏规则 每位同学左右手各拿一支笔，在纸上同时 用左手画一个圆，右手画一个正方形；
• 2、感悟分享： • 3、小结：画方画圆对我们来说都很简单，
但是同时画方和圆却是一件非常困难的事。 俗话说一心不能二用，做事情需要一心一 意，集中注意力。
脑筋热身操
下面这道题并不难，但是它能帮你测试你的 注意力有多强。游戏开始了，请你快速计算:
记分及分析： “√”０分，“×”１分。总分为１５分。得分越高，注意力越强。
０－３分 ４－７分
差
注意力稍差
８－１１分 注意力一般
１２－１３分 １４－１５
注意力好
注意力很好
１、得12分以上：具备了成功人士必备的一个素质——高度集中的注意 力。无论你干什么事，你都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。你 除了学习成绩比较好，其他方面也容易取得佳绩。但你也容易误入歧途， 比如玩电子游戏，你会寻根究底，乐此不疲，从而使学习注意力下降， 影响到学习。因此，你应该学会正确发挥注意力集中这一优点，把超常 的注意力运用到最能促使自己发展的方面，例如运用到学习，读课外书， 科技小发明，小制作等方面，这样，你才算拥有了超常的注意力，才能 真正获得超常的智慧。 ２、得7分以下：做事总是心猿意马，三心二意；作业粗心大意，成绩也不 怎么理想。你常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于各 种原因，你总是分心，或者你本身就是一个好动的人，静不下来，结果
一辆载着16名乘客的公共汽车驶 进车站，这时有4人下车，又上来4人 ；再下一站上来10人，下去4人；再 下一站下去11人，上来6人；再下一 站，下去4人，只上来4人；再下一站 又下去8人，上来15人。再下一站上 来5人又下去5人。
还有，请你接着计算:公共汽车 继续往前开，到了下一站下去6人， 上来7人；再下一站下去5人，没有人 上来；再下一站只下去1人，又上来8
该主动和 他和好吗？
太难了！
太简单了， 真没意思
周围物品（玩具、零食等）对学习的干扰
外
空间清静
界
新鲜事物的出现，嘈杂的声音等 对学习的干扰
闹中取静度
过度疲劳、情感焦虑
大的题，先独立思考， 再求助他人，不要停
留在难点上；选择经
自
典性题目攻克。
身
所学内容太难或太易。