乒乓球入门基本技术详细介绍目录一、基本技术口诀 (2)二、技巧要领 (3)三、详细介绍 (4)1、用重心控制球 (4)2、用“迎”的手法把球拉得更爆 (4)3、“照着来球收小臂” (5)4、发挥横板反手的特长 (6)5、为"身前击球"而做引拍 (6)6、练习基本功球时，一定要有节奏 (6)7、身体重心一定要低 (6)8、击球时必须放松 (6)9、协调用力是基础 (6)10、向前用力是指导 (6)11、用力支点是关键 (6)12、用力方法是技巧 (6)13、鞭打式发力 (7)14、多体会“打”和“磨”的比例 (7)15、拉球时要先预判根据旋转拉球 (7)16、反手拨是横拍反手技术的基础 (7)17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞！！！ (7)18、球拍在发球时松些好 (8)19、越用力时，挥拍越要下压 (9)20、四分之一定律 (9)21、拉加转球时要“双腿”下蹲 (9)四、基本技巧 (10)一、基本技术口诀准备姿势:立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

发球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

接发球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

反手攻球:前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

推挡球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

搓球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

削球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

弧圈球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

回击弧圈:倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

放高球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。

杀高球: 球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

滑板球: 拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

短球: 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

步法: 练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。

结论:口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

二、技巧要领1、用重心控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照着来球收小臂”4、发挥横板反手的特长5、为"身前击球"而做引拍6、练习基本功球时，一定要有节奏7、身体重心一定要低8、击球时必须放松9、协调用力是基础10、向前用力是指导11、用力支点是关键12、用力方法是技巧13、鞭打式发力14、多体会“打”和“磨”的比例15、拉球时要先预判根据旋转拉球16、反手拨是横拍反手技术的基础17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞！！！18、球拍在发球时松些好19、越用力时，挥拍越要下压20、四分之一定律21、拉加转球时要“双腿”下蹲三、详细介绍1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。

提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。

要迎前的诀窍是人要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。

向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。

这个力要靠向前的重心交换来完成。

(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。

左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。

上身要含胸收腹。

以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。

这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。

像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。

向上不向前的情况也会自然地被避免。

一、身体迎前。

需要含胸收腹蹶屁股。

正手为例。

含胸向右后侧转，身体角度依球倾斜，可30度到60度不等。

金择诛曾说过，打球最忌讳挺直身子站直了。

实际上站直身子打球，要发大力的话，人自然就东倒西歪了。

胸一含，肩也就自然锁住了，这是个良好的机制。

这个姿势摆对了，拉球差不多已成功一半了。

因为你一含，一转体，肩部和重心都已出於待命状态，准备好了，一蹬转身体转向来球拉球就走了。

很多名运动员接发球有时都能爆冲半出台，如马林、赛夫。

他们准备姿势含胸-收腹-哈腰-蹶屁股的程度到了背好像和案子平行。

一启动迎前，那个架式就“笼罩”住了来球，决定了击出的弧圈会很往前冲。

这个其实并不难。

就象打功夫和练太极的马步，一旦养成习惯，你就会产生一种稳定、有力和轻松的快感。

二、步法迎前。

爆冲时可采用左脚前踏的步法(右手为例)。

即使是原地准备，左脚也要在前。

教科书和录像上通常说左脚稍前。

虎爪自己的实践是右脚的脚尖和左脚的脚跟在一条直线上。

这样一前一后，蹬转的时候配合含胸收腹的身体，人就是通过蹬转转向(倒向)来球。

这样向前一倒、一扑、一转的力量是很大的。

三、手法迎前。

有了前两步的基础，拉球已成功了七成。

剩下工作就是自然而然让手臂利用身体和步法造出的势，迎着来球像鞭子一样抽击来球。

身体蹬转后要让手臂借势把力量释放出来。

这个鞭打，也就是在髋胯蹬转的地方(身前击球) 实现的。

这时让手臂沿肘为轴，像鞭子一样的向来球收甩。

所以，要有这个迎前的加速和前冲的爆，就一定要收前臂！注意，整个过程中人还是哈着的。

虎爪觉得，如果徒手拉球的时候能哈着含着身体，体会这种边含、边转、迎球收前臂的感觉，对上案子拉球是非常有益的。

特别提一下，现在有个流行的技术叫“反剃”。

实际上就是用迎球手法在案子上反拉弧圈球(台内用爆发力反拉弧圈球) 。

只不过在中远台叫反拉，由於中文的灵活性，在近台叫反剃更过瘾些。

反剃业余球手也可以练，它和直拍反手加力杵或兑直线在道理上没什么差别，都属於用迎球法击球。

身体还要哈着，照着来球正手用小动作猛抄过去就行了。

在反手就变成“反撕”或快撕了。

有朋友问我“敬礼”的问题。

虎爪也是业余，只是和大家共同探讨。

我觉得人只要含胸收腹了，在身前髋胯鞭打的地方迎着来球爆收前臂，那么结束动作自然就是“敬礼”。

因为人是躬着身哈下来的，击完球胳膊扫出去，持拍手总要经过头前呈敬礼状，只不过每个人敬礼的程度各异罢了。

比如王楠敬礼时自由手向上，整个姿势呈举火烧天状，王励勤则更舒展摆到左肩前，施拉格摆到额前。

没必要为了去究如何敬礼而拉球。

3、“照着来球收小臂”手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。

4、发挥横板反手的特长业余横板的问题确实是集中在反手和中路。

反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果横板的反手没有想象的那样好，成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。

还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。

其实也是由于站位远了反手的问题。

所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。

得反手者得天下。

横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

5、为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球後。

6、练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

7、身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。

反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。

但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

8、击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。

打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。

要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。

腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。

其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

9、协调用力是基础——腿、跨、手必须同时同方向动作。

10、向前用力是指导——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节。

11、用力支点是关键——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！12、用力方法是技巧——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法。

13、鞭打式发力无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。

拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。

反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。

你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。

老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。

球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。

快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。

外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。

拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。

14、多体会“打”和“磨”的比例撞击球过多。

可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。

摩擦过多会导致球速满，力量小。

15、拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作。

有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。

诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯。

16、反手拨是横拍反手技术的基础基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。