以形容词和副词的形式出现。
可以从非工作生活领域转换到工作领域。需要练习。 在工作中对取得成就和处理人际关系是不可缺少的。“它们是成 功所需要的品质，是个人最有价值的资产。”
你有哪些自我管理技能
在《自我管理技能词汇表》中圈出你相信自己确实拥 有的任何自我管理技能。在每个自我管理技能后面有 几个同义词，如果某个同义词更适合你，也将它圈出 来。
技能的分类
辛迪·梵和理查德·鲍尔斯(Sidney Fine & Richard Bolles)将技能分为三种类型：
专业知识技能
自我管理技能 可迁移技能（或称通用技能，transferable skills）
专业知识技能
就是我们学习的内容，所懂得的东西。
一般用名词来表示。在句子中充当宾语。
教授心理学 设计市场调查问卷
的能力
6. 人际交往能力
IBM选人标准
就大学生来说，首先有必要的专业知识，但差一点没有关系，后天是 可以培养出来的。最重要的是你的做事态度要端正；自我学习能力强； 自我驱动力和适应能力；沟通和团队合作精神。你具备了这些素质或 潜能的话，在IBM成功的机会就会非常高。
目录
能力与工作的关系 能力的分类 如何发现自己的优势能力
技能的结合与表达
将可迁移技能、专业知识技能 和自我管理技能结合在一起时，就 能对个人技能提供具体的证明。例 如，
清晰、生动地 +
讲解 +
高三生物课
如何发现自己的成就及技能
可衡量的业绩 来自他人的认可与称赞 技能问卷和技能词汇表 撰写成就故事 通过STAR法来发现自己的成就： 情境situation 任务task 行动action 结果result 比如：期末要考试了，你是怎么做的？结果如何？
通用专业，竞争的人很多，竞争力不强，选择面较窄，
目录
能力 能力的分类
对自我技能的探索 职业所需的技能
什么是能力？
能力是实现业绩所需的知识、才干、个人品质和技能的综合
技能：重复运用知识 及才干的结果
个人品质：展现员 工正确行为的个人 特性、价值观、动 机及态度
能力
知识：从经验、学习及观 察中发展及获得的信息
成就故事
上学期我在有效期的最后一天，抱着试试看的 态度，向第十届心理大会投递了一篇文章，这 学期收到了邀请函，十月底到上海参加大会， 见到了很多有名的心理学家，最关键的是从他 们的报告中学到了许多书本上没有的东西。特 别是有机会与我最感兴趣的方面的作者进行了 交流。对我的毕业论文有很大帮助。还得到了 某实验方面的权威罗老师的指点，让我到他们 学校与他们研究小组进行讨论。
概念技能 数学技能 判断技能 推理技能 人际交往技能 领导技能
分类卡——技能
熟练应用 最愿意 比较愿意
愿意 最好不用 最不愿意
能胜任
不胜任Biblioteka 目录能力与工作的关系 能力的分类 如何发现自己的优势能力
了解具体职业的技能要求
了解具体职业的技能要求
参考网站 点击“职业分类”
3、通过相应的资源了解至少三个意向职业 所需要的技能。思考自己的技能与职业所 需技能的差距，打算如何进行提升。
专业技能组合
举例 计算机和文学 沟通和设计 网页和英语
可迁移技能
用行为动词来表达。
可以从生活中的方方面面、特别是工作之外得 到发展，却可以迁移应用于不同的工作之中。
是个人最能持续运用和最能够依靠的技能。
“泛化”（generalization）-把对一种环境的 反应扩大到另一个环境中。
就是你所能做的事，也被称为通用技能。
成就故事
我最大的成就是决定考研并被录取，成绩还不低。从决定到实施都是 我自己做出的，因考研辞职，与公司违约谈判，租房子坚持学习。那 个大学我没有一个人认识，也从没有去过北京，就在南方租的一间房 子里学了半年，考了高分，之后复试、联系导师，成功被录取，而且 是公费的。这大概是我致力于改变我的人生轨迹的成功尝试。
CareerSky的技能测评
CareerSky技能测评
系统描述出35种重要的职业技能 从不擅长——不清楚——一般——擅长 四个方面进行自评 最后确定学生的最擅长五项技能
CareerSky技能测评报告
了解自己的技能
职业能力倾向测评
EUREKA技能测验
自我管理 情境技能 处理细节的技能 动作技能 操作技能 沟通技能
如何发现自己的优势能力
优势能力三要素1）激情passions）2）关注力
(focus) 3)优势(strenths)
如何发现自己的优势能力
尝试多种工作与活动 能力倾向测验 回顾描述自己能做的事情，归纳相应的能力 1、我已经取得了哪些显著的成绩?是什么能力使 我获得了这些成绩? 2、别人认为我什么最出色? 3、我自己最拿手的事是什么? 4、详细描述做过的最得意的三件事（成就故 事）：
因此，在选择职业时，我们同样要寻求个人能力与 职业技能要求的适配。
能力的分类
能力倾向/天赋（Aptitude,gift）：每个人都有的上天赋予我们的 特殊才能（潜能）。
技能（skill）：是经过学习和练习而培养形成的能力。
自我效能感（self-efficacy）：个人对自己的能力、以及运用该 能力将得到何种结果所持的信心或把握程度。是预测个人行为的 重要指标。
给你周围最好的两个同学分别写出至少5个能力优势，并把你认为 可能适合的岗位写出来。
把写好的能力优势分析交给相应的同学，并在小组内讨论。
1、参照成就故事案例及要求，至少写出7个 成就故事，并参照技能测评表一，分析自 己的技能在六种类型的那一种类型中出现 的最多。
2、根据技能词汇表，各写出至少五个技能， 填入技能分类表，思考可能对应的工作。
可迁移技能部分词汇
指导、执行、洞察、管理、协调、分类、适应、预测、计算、联结、 编辑、评价、交流、安排、评估、收集、比较、创造、协助、详述、 分享、领导、倾听、交际、表达、演讲、阅读、推理、记忆、激励、 制造、维修、学习、交际、分类、概念化、权衡、决策、想象、引导、 指导、互动、说服、销售、调查、节省、写作、翻译、执行、影响、 打字、计划、合成、系统化、精确化、提问、拼写、总结
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能力与工作的关系——明尼苏达工作适应论
心理学家罗奎斯特、戴维斯，个体的工作适应问题。
一个人的能力与工作的要求相匹配时，最容易发挥 自己的潜能，并且获得一种满足的感觉。
相反，一个人去做自己力所不及的工作时，就会感 到焦虑，甚至产生挫败感。
而当一个人的能力超出工作要求太多时，又容易感 到工作缺乏挑战，比较乏味。
成就故事
另一成就是和一群网友结伴去香格里拉旅游，吃了不少苦，也看 到了不少美丽的风景。这件事对我的意义，我觉得自己一个人也 有过自己想要的生活的能力。而不是依靠别人，比如有男朋友才 可以。
当选为副班长：我与其他学生交谈并赢得了他们的选票。我承诺： 当他们和老师之间出现麻烦时，我将提供帮助。而且我保证会组 织班级舞会。
教学-职业测评应用培训-讲座
可迁移技能举例
你如何处理数据？
比较、复制、计算、汇编、分析、调整和综合数据
你如何与人打交道？
接受指示、服务、谈话或发信号、说服、娱乐、管理、教导、 商讨、督导
你如何与事物打交道？
处理、喂养、照管、操纵、驾驶、操作、控制、建立、装配
人文专业的可迁移技能
沟通技能 解决问题或批判性思维技能 人际关系技能 组织技能 研究技能
你有哪些可迁移技能
在《可迁移技能词汇表》圈出你所拥有的技能，在这个技能的后面试 着用“什么”和“谁”来回答。 举例：比如指导，指导求职还是指导写作。编辑，编辑文字还是编辑 图片。 列举你最重要的可迁移技能。 你希望但你尚不具备的可迁移技能？
自我管理技能
经常被看作个性品质，被用来描述或说明人具有的某些特征。
列举你最重要的自我管理技能。
雇主们最重视的技能
根据美国“全国大学与雇主协会”
在2002年的调查，美国雇主们最为重视
的技能和个人品质按顺序排列如下：
7. 灵活性/适应能力 1. 沟通能力
8. 专业技术 2. 积极主动性 3. 团队合作精神 9. 诚实正直
4. 领导能力
10.工作道德
5. 学习成绩
11.分 析 和 解 决 问 题
欧洲人 目标 高尔夫球 数学 城市 织物 艺术、艺术史 家庭 气候 亚 洲 、
亚洲人 衣服 时尚 谷物 插花 天文学
运动
颜色 制图学 喜剧 拍卖 沟通 小
说 音频设备 电影 头发 金融 手 工 艺
品 儿童养育 计算机 财务记录 化妆品
急救 女装 鱼 远足 室内装饰
你有哪些专业技能？
列举你五项最重要的专业技能。 你希望但你尚不具备的专业技能？ 你独特的专业技能的组合。
不能够迁移。需要经过有意识的、专门的培训。 它的重要性常常被夸大。
你有哪些专业技能 想想你曾经上过的和正在上的最有价值，感觉最愉快 的学校课程、培训、研讨会、工作坊，分析你获得的 具体内容和职业知识。
对以下的经历做同样的分析 现在和以前的工作（包括兼职）；
爱好，娱乐活动，休闲经历，社区活动，课外活动， 家庭职责；
志愿工作。
利用《专业知识技能词汇表》来发现你的专业知识技 能，一定把名词细化，例如外语细化成法语，女装细 化成老年女装还是青年女装，是设计女装还是女装搭 配。
专业技能部分词汇
美学 非洲、 非洲人 游乐园 会计 管理
农业 声学 青春期 动物 航空学 古董
人类学 制陶术 工程学 地理 开胃食品 庆典 发动机 娱乐 老年病学 教堂 欧洲、
才干：从事脑力或体力 活动及工作的内在潜力
加德纳多元智力理论
言语一语言智力 逻辑一数理智力 视觉一空间智力 音乐一节奏智力 身体—动觉智力 交往一交流智力 自知一自省智力 每个人都同时拥有七种智力，在每个人身上以不同方 式、不同程度的组合使得每个人的智力各具特点。