二楼开启空调时，要关闭门窗，同时也要适当 打开门窗换气；
电解质饮料
喝一些清凉饮料，如盐水或苏打水，远离酒精、 香烟、咖啡因。
盐水清肠
有利于养胃 有助于缓解消化不良、便秘 抗氧化作用，美容
及时散热
当过于炎热的时候应 该用冷水冲淋头部及颈部， 让水分蒸发帮助散热。
体重变化
中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所 以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以 留意。
四、中暑的类型及症状
中暑是在高温作业环境下，由于热平衡和（或） 水盐代谢紊乱而引起的以中枢神经系统和（或） 心血管障碍为主要表现的急性疾病。由于起病急 骤，严重时可能危及患者生命。根据临床表现的 轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中 暑,而它们之间的关系是渐进的。
先兆中暑
高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、 四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症 状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通 风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
高温天气的危害及防护
培训内容
一、什么是高温？ 二、高温的致病机理 三、高温引发的危害 四、中暑的类型及症状 五、中暑的急救措施 六、高温天气的预防措施
一、什么是高温
高温：日最高气温达到 35℃以上，就是高温天气。 当气温达35℃时，皮肤的血 管开始扩张，心跳开始加快， 血液循环也随之加速，导致 皮肤的血流量增加，以增加 体表的散热量，此时必须采 取降温措施。
二、高温的致病机理
人的体温的相对恒定的, 机体的产热量与散热量达到 动态平衡，这是是维持机体 内环境稳定,保证新陈代谢等 生命活动正常进行的必要条 件。
既然人具有体温调节的能力，那为何还会有人 中暑呢？
原因: 人体调节体温的能力是有限的。
长时间处于高温环境,产热多而散热困难,引 起体温升高.
三、高温引发的危害
促醒
病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴， 使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
转送
对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。不 可使患者步行，尽可能的用冷毛巾敷于病人额头、 枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降 温，以保护大脑、心肺等重要脏器。
中暑急救的误区
自行服食退烧药(如阿司匹林等)——中暑使身 体处于消耗过度的状态，此时如果用退烧药来降 温，身体对药物的代谢对加重身体的负担，药物 的副作用更大。 体表擦拭酒精——可能过度刺激皮肤，使用过 量也可能导致酒精中毒。 敷冰块、冰袋——过冷反而导致血管收缩而无 法顺利散热。 浸泡在冷水里——体表血管遇冷急速收缩后， 可能诱发脑血管及心脏血管病变。
六、高温天气的预防措施
喝水
夏季车间温度较高，要 勤喝水，且坚持少量多饮 的原则； 不要等到口渴再去喝 水，那时你的机体已经缺 水了； 要喝烧开的水，不要喝 生水；
保持通风
打开窗户，保持车间内通风； 夏季使用风扇前，要清洗扇叶、网罩油污，紧 固网罩圈后使用；
车间环境
车间地面有油污时，要及时用木屑清理，避免 员工滑到；
日射病
这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为 直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤 及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、 水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开 始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不 安，继而可出现昏迷及抽搐。
热射病
在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体 产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发 病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏 细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向 昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺 水肿、心力衰竭等。
3. 对泌尿系统的影响。 高温下，人体的大部分体液由汗腺排出，经肾
脏排出的水盐量大大减少，使尿液浓缩，肾脏负 担加重。
4. 对神经系统的影响。 在高温及热辐射作用下，肌肉的工作能力、动
作的准确性、协调性，大脑反应速度及注意力降 低。
2013年至2015年工伤情况
31%
69%
夏季 其它
70%发生在夏季，高温天气可能也是发生工伤的 间接原因之一。
搬移
迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使 其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗 水湿透应更换衣服。
降温
可用冷水毛巾敷病人头部、腋窝、大腿根部等 处；也可用冷水全身擦拭，加速散热。
补水
患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充 水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急 于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心 等症状。
1. 对循环系统的影响。 高温作业时，皮肤血管扩张，大量出汗使血液
浓缩，造成心脏活动增加、心跳加快、血压升高、 心血管负担增加。
2. 对消化系统的影响。 高温对唾液分泌有抑制作用。使胃液分泌减少，
胃蠕动减慢，造成食欲不振；大量出汗和氯化物 的丧失，使胃液酸度降低，易造成消化不良。此 外，高温可使小肠的运动减慢，形成其他胃肠道 疾病。
轻症中暑
重症中暑
中暑中情况最严重的一种，如不及时救 治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类 型：
热痉挛
多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补 充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类 中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
热衰竭
这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高 温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、 恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志 模糊。此时的体温正常或稍微偏高。
外出防护
夏天外出要Leabharlann 帽子减缓头颈吸热的速度，特别是 秃头或发量不多的人；同时手臂等裸露部位也应做 好防护。
饮食
多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝 瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中 的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固 醇；南瓜补中益气，消炎止痛。 多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等 等。 多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、 苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
情绪“中暑”
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会 产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、 急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起 的。“气温超过35℃，人会处于易激怒状态。
情绪“中暑”
第一，要“静心”养生 第二，要保证睡眠 第三，调剂好饮食
五、中暑的急救措施
措施：搬移、降温、补水、促醒、转送