结构性O型腿常见三种类型： （1）股骨外旋型 （2）股骨内旋型 （3）股骨内旋合并膝过伸型 功能性O型腿：动作中出现膝内翻
O型腿评估和分型
功能性o型腿：动作中出现膝内翻比如 上图由站立到下蹲时出现的膝外翻。
形成原因： （1）局部肌肉不平衡 （2）髋关节活动受限 （3）错误动作模式：如过度足内 翻或髋外旋动作。
如果老年人出现O型腿，主要就是由于膝关节的骨骼出现疏松、脱钙， 导致出现骨性关节炎，而产生O型腿的现象。
什么叫O型腿
造成“O型腿”的原因
O型腿体态由股骨Βιβλιοθήκη 旋和足旋前导致。在“O型腿”体态中，一些肌 肉会被拉长，而另一些肌肉会被缩短。
“O型腿”体态所对应的相关肌肉的长度
与正常体态相比，可以看到髂胫束和股二头 肌被拉紧拉长，而股薄肌和半腱肌缩短。这些 变化可能对日常活动影响不大，但不利于参与 体育运动。
O腿与美腿
“O型腿”会造成的危害
1、增加了侧副韧带损伤的可能性；内 侧半月板也可能受伤。
2、会影响平衡和步态，并可能导致患 者的膝关节出现病变。
3、膝内翻畸形已被证实会增加中外侧 方向的摆动，并增加跌倒的风险。
4、O型腿的人，由于大腿曲线变化，从 正面看，显得腿短，上下肢比例失调。 两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常 不美观。
实用o型腿快速评估
第一步姿势评估识别o型腿，如确定为结构性问题，需要进一步分型 第二步确定o型推基本类型，需测试髋内旋／外旋幅度
1、股骨外旋型： 判断标准：髋关节外旋（外展），
髌骨指向外，膝关节内翻，通常情况脚 趾指向外 2、股骨内旋型：
判断标准：髋内旋幅度正常或偏大 ，髋外旋幅度不足，髌骨指向内侧
各种类型的O型腿康复训练思路
B、强化髋外旋肌
C、矫正扁平足或膝超伸
各种类型的O型腿康复训练思路
2、股骨外旋O型腿康复思路
（1）松解髋外旋肌
（2）强化髋内旋肌
（3）强化内收肌群
各种类型的O型腿康复训练思路
3、功能性o形腿的康复思路：
（1）强化髋内旋肌
（2）强化内收肌
（3）建立正确的动作模式
O型腿评估和分型
O型腿的程度评估：双腿并拢时双膝仍 有空隙，按膝距大小分度。
严重程度分度：
I度：常见膝距小于3厘米，主动膝距为 零。
II度：常见膝距膝距小于3厘米，主动 膝距大于零
III度：常见膝距约3～5厘米之间 IV度：常态膝距大于5厘米
O型腿评估和分型
双脚并拢时，两腿之间最宽的位置，如果小于1cm属于正常；1-2cm为轻度；2-3cm 为中度；3-4cm为重度；大于4cm为极重度。
实用o型腿快速评估
3、股骨内旋结合膝过伸型：
判断标准：髋关节内旋幅度正常或偏大，外旋幅度不足，髌骨指向内侧， 侧面观察腓骨小头明显在重力线后方。
判断标准：髋关节外旋与外展，髌骨指向外，膝内翻，足内翻（可能）， 脚趾指向外（可能）
各种类型的O型腿康复训练思路
1、股骨内旋型的O型腿康复思路 A、松解阔筋膜张肌、髂胫束、臀中肌、臀小肌
姿态评估之O型腿和康复
1、什么叫O型腿 2、O型腿的危害 3、如何自我评估和分析O型腿 4、如何自我矫正O型腿 5、在日常生活中那些方面容易导致不良腿型？（姿势和步 态等）
什么叫O型腿
“O型腿”也叫罗圈腿，学名膝内翻，主要表现为下肢自然伸直或站立 时，双脚内踝能相碰，而两膝不能靠拢。膝关节内翻使胫股关节的内角小 于180度。患者站立时，通过观察股骨内侧髁之间的距离与踝关节内侧的 距离可以确定这种体态的严重程度。
建议中度以上O型腿就要进行及时矫正，从而避免更严重的结构性代偿。
O型腿评估和分型
常见两种形态：结构性和功能性O型腿 处理体态问题的第一步即应明确所面对的问题是结构性的还是功能性的，也可
能是两者并存。结构性问题的改善通常缓慢，但分析过程相对较简单，功能性问题 则相反。结构性问题可引起功能性问题，功能性问题也可发展为结构性问题。