体育教学口诀一、短跑技术口诀（一）起跑各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。

预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起；两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。

鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板；后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。

（二）疾跑起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆；上体保持向前倾，快速摆臂要放松。

（三）途中跑直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送；前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。

弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬；右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。

（四）冲刺跑上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸；两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。

二、竞走技术口诀上体微倾肩放松，屈肘摆臂髋扭动；支撑阶段腿伸直，前脚着地后脚蹬，双脚支撑无腾空，身体前进要平衡。

三、跨栏技术口诀起跑步长逐渐增，屈腿攻栏要凶猛，上体前扑前腿迈，后腿蹬直髋膝踝，两臂前后大摆动，压栏提拉擦板行，栏间跑动节奏明，过栏要似平跑中。

四、跳高技术口诀（一）背越式弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚，蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。

杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。

（二）俯卧式斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好，摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转，跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻，肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全。

五、跳远技术口诀（一）踏跳跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，“退让”微屈髋膝踝，重心移过支撑点，后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。

（二）挺身式起跳腾空成弓形，前脚下摆髋展开，挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。

（三）蹲踞式充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢，两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。

（四）走步式腾空前腿向下摆，后腿屈膝向前迈，两臂配合前后摆，两腿换步要拉开，空中走动两步半，平稳落地保安全。

六、三级跳远技术口诀第一跳步用单脚，空中换步勿过早，第二跳是跨跳步，挥臂摆腿要协调，第三跳步称跳跃，单腿跳来双落脚，三级跳远跳三跳，各跳长度要比好。

七、标枪技术口诀一二两步枪引完，三四两步快交换，转肩翻肘成满弓，挥臂鞭打还靠胸，用力蹬腿髋前送，出枪注意身平衡。

八、铅球投掷技术口诀（一）背向滑步投掷（右手为例）背向站在投掷圈，球置锁骨窝里边，左脚后摆向抵板，右腿蹬收扣膝踝，重心落在右腿上，身体扭紧勿早开，右腿蹬转要连贯，挺髋展胸推拨腕，自下而上来用力，维持平衡勿出圈。

（二）侧向滑步投掷（右手为例）进圈身体侧向站，球置锁骨窝里边，左腿侧摆右腿蹬，收拉转膝擦地面，落地紧接猛用力，蹬转挺展推拨腕。

九、背向旋转掷铁饼技术口诀（右手为例）背向站立圈后沿，挥臂摆饼经体前，重心左移做旋转，右腿提摆肩领先，左脚为轴体左转，身体腾空两腿换，右脚落地接蹬转，左脚支撑胸胎展，用力挥臂髋送前，维持平衡两腿换。

十、撑竿跳高技术口诀（一）金属竿两手持竿协调跑，竖竿摆体靠起跳，后仰举腿肩为轴，引体转体腿剪绞，腾越过杆要果断，落地平衡切记牢。

（二）尼龙竿尼龙竿弹性好，竿压弯再起跳，成反弹肩后倒，引转越不可少，体倒垂把竿推，越过杆勿乱飞。

体育教学口诀（田径）一、快速跑：1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。

重心落在前脚上，异侧手臂放在前。

上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。

2、蹲踞式起跑“各就位”：（1）手脚位置要量好，“四个一”要记心间。

“四个一”：两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。

后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。

（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。

（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。

“预备”提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。

屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。

“跑”（1）两脚用力蹬后边。

（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。

两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。

“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步长不断增。

上体逐抬起，疾跑向前行。

（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。

摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。

（3）用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。

两脚逐渐走一线，上体逐渐要抬起。

3、途中跑：（1）身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。

屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。

（2）身体正直稍向前，后蹬充分要送髋。

小腿折紧前上摆，下压扒地如抽鞭。

（3）后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。

体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。

4、终点冲刺撞线：（1）最后一步大，肩胸快下压。

（2）终点冲刺跑，速度更要高。

后蹬角要小，不要想上跳。

（3）最后一步猛后蹬，肩胸下压跑不停。

5、跑的练习：（1）小步跑：身体正直快摆臂，大腿下压脚扒地。

（2）高抬膝跑：膝高抬腿蹬直，大腿躯干成九十。

（3）后蹬跑：后腿充分蹬，身体稍前倾。

前腿要高抬，髋关节要前送。

二、耐久跑：入门诱导：耐久跑，距离长，强心肺，增力量。

练长跑，健美好，减肥运动少不了。

练长跑，不怕累，想想革命老前辈。

练长跑，身体好，保卫祖国不可少。

练长跑，要经常，磨练意志更坚强。

练长跑，虽然苦，吃苦后面有幸福。

1、站立式起跑：“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。

重心落前脚，脚贴线后沿。

2、摆臂技术：前摆不漏肘，后摆不漏手。

3、途中跑技术：上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。

前摆下压脚扒地，动作协调又轻松。

4、中长跑：动作与呼吸途中呼吸很重要，要与动作配合好。

两步一呼一吸气，牢牢记住别忘掉。

5、弯道跑：（1）直道进弯道，身体左倾倒。

右脚内侧左脚外，右臂大摆左臂小。

（2）进入弯道跑，身体左倾倒。

右臂摆动大，左臂摆动小。

左脚外用力，右脚内蹬跑。

三、（障碍跑）跨栏跑：1、入门：若想学好跨栏跑，过栏技术先学好。

快字当头是核心，跑、跨结合最重要。

2、跨栏技术结构：起跨攻栏腾空过栏下落着地攻栏：攻栏要迅猛，提腿膝放松。

异侧臂前摆，上体要前倾。

后腿蹬直前腿弓，异臂在前体前倾。

栏顶提膝腿伸压，小腿顺势做鞭打。

腾空过栏及落地：起跨腿要侧平拉，紧接快速向前跨。

落地上体要正直，快速迈步不停下。

攻栏起跨辅助练习：（1）攻栏：两腿交替提伸压，动作达到规范化。

（目的是使两腿都会）快速提腿要屈膝，小腿顺势做鞭打。

（2）起跨：双手扶墙腿后伸，屈膝送髋平侧引。

过栏提到胸前处，反复练习要认真。

3、跨栏评价：攻栏迅速且平直，起跨保持高重心。

缩小蹬地起跨角，保持水平向前进。

（1）节奏跑目的：掌握蹬摆技术，增强腿部肌肉力量。

提腿带髋，蹬伸充分。

摆臂有力，节奏鲜明。

步幅开阔，重心平稳。

上体正直，直线性好。

（2）常见错误：前摆小腿别前伸，后蹬伸直别叠紧。

（3）跨栏途中跑：步副开阔弹性好，动作放松要协调。

栏间跑重心高，三步一栏节奏好。

四、接力跑技术：接力方法有两样，“上挑”、“下压”传接棒。

如果两样交替用，配合默契要得当。

1、上挑式：身体半蹲臂后伸，回头眼看传棒人。

传接主动配合好，迅速挥棒向上挑。

2、下压式：身成半蹲回头看，注意同伴把棒传。

手腕放松臂后伸，递棒下压到手心。

五、跳高：跨越式跳高：斜线助跑一直线，跳高起跳是关键。

快速蹬地两臂提，跨越横杆髋内旋。

两脚依次落地时，屈膝缓冲别大意。

六、跳远：蹲距式跳远1、助跑：助跑步点准，加速重心稳。

助跑步固定，节奏要平稳。

2、踏跳：踏跳蹬伸快，而且踏的准。

3、腾空：踏跳脚离地，前上腾空起，空中成蹲距。

4、落地：踏跳腿前并，下落腿前伸。

七、侧向滑步推铅球：1、持球：五指握球空手心，锁骨窝处要放稳。

2、预备姿势：侧对投掷方向站，右脚站在圈后沿，左脚弯曲脚点地，左臂伸直向上举。

（右手例）3、技术要领：予摆轻松要自然，回收重心移向前。

滑步迅速不腾空，蹬转挺推拨似闪电。

4、用力顺序：铅球技术并不难，明确重点和难点。

最后用力是重点，协调用力是关键。

用力顺序要记牢，推球先从脚发力。

蹬、转、送、挺、推、拨球，如火箭多级助推器。

5、球出手后维持平衡：前腿弯曲降重心，后退用力向后伸。

6、易犯错误及纠正方法：（1）下肢没用力，推球只用臂。

原因：动作不协调，胳膊用力早。

蹬、转、挺、推、拨顺序要记牢。

纠正方法：多做蹬伸和转髋，臂不用力多顶肩。

（2）推球臀后坐原因：髋部没前送，推球臀后坐。

纠正方法：蹬、转前送髋，反反复复练。

（3）滑步向上跳原因：蹬、摆不得法，重心起伏大。

纠正方法：多做摆、蹬、收、压，摆腿动作幅度加大。

（4）滑步停顿原因：右腿蹬不及，左脚落地慢。

纠正方法：两脚落地快，动作要连贯。

八、投掷标枪：（垒球）助跑：步点准确节奏好，臂腿配合要协调。

引枪：二步及时后引枪，重心平稳起伏小。

三步要成交叉步，四步转肩髋顶牢。

（成满弓）最后用力：挺胸转肩臂鞭打，转身上步别忘掉。

篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。

两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。

集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

（四）熟悉球性：1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。

各项技术的基础，必须首先掌握好。

2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。

技术运用到自如，球围身体各部绕。

（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。

改变方向不要跳，快速变向不要停。

（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。

持球位置在胸腹，眼观六路看场上。

（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。

（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。

双手持球于胸前，肘部下垂要自然。

蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。

主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

2、两手半球状，面向来球方。

主动伸臂迎，接球引胸旁。

（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。

指腕按压向吸盘，身体护球找接应。

2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。

用体或手护住球，眼观六路视野开。

（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。

利用身体护好球，眼看场上找接应。

2、前后运球要急停，降低重心步移动。

左右运球巧换手，寻找同伴打接应。

（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。

抓住时机别错过，配合默契才为高。

（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。

蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。

（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。

大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。

全身用力要协调，球沿横轴向后转。

2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。

迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。

（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。

（一步大、二步小、三步要跳高）空中身体要舒展，迅速举球向上挑。

夺过防守瞄准蓝，球出手要掌握到。

体育教学口诀(体操部分)一、技巧（一）鱼跃前滚翻：1、一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。

落地屈臂快低头，圆滑滚动直立站。