关于高中生睡眠状况的调查报告
关于高中生睡眠状况的调查报告
组员：黄杰黄正诚陈彬江瑞东肖培炜
指导老师：施生浥
背景和目的：
在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。

同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。

我们能够发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。

我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。

人一般需要有8个小时的睡眠时间，而且必须保证高质量。

于是我们产生了疑问：睡眠的时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的影响呢？面对越来越少的睡眠时间以及诸多其它问题，我们做了本次调查研究，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。

方法和过程：
（1）分工合作；（2）查阅资料；（3）问卷调查；等等。

我们于元旦后开始确定课题并开始规划，先入组的五人以讨论和投票的方式确定了课题、调查方式、任务分配等重要事项。

寒假时，由陈小明收集整理了两份调查表（附2、附3）；陈彬和陆璟辉设计了调查问卷（附1）；其余成员分别查询不同资料，并由陆璟辉整理成调查报告的大纲和片段。

二月底到三月初，黄杰分别在实验班、平行班（宿舍楼）共发放并收回102份问卷，三月中旬由肖、江、正诚完成结果统计。

此后我们又针对特定问题访问了一些同学。

三月底，陆璟辉等人基本完成调查报告。

经过调查我们发现了几个重要的现象。

睡眠不足、作息不规律和失眠等都是很重要的问题。

现象一、睡眠很不足
（一）现象
高中生平均每天需要近九小时的睡眠。

然而调查发现，高二学生睡眠时间平均仅为6.78个小时，实验班晚上普遍近十二点才睡。

高三年段比高二又少很多，一些高三学生甚至有时通宵不睡。

从高一到高三的过程中，睡眠时间在逐渐减少，理科生的睡觉时刻从十点半逐渐推迟到凌晨。

睡眠不足导致次日精神困倦，影响听课。

在上下午的头几节课特别是比较单调的课上，一些同学昏昏欲睡。

有人就利用上某
些课和下课的时间补睡一下，希望下一节课能够不再想睡。

期末复习时，有些勤奋的同学喜欢喝咖啡提神。

另一些同学为了早点睡，分秒必争，把所有下课时间甚至上课时间用来做作业，课外不做其它事，一心只读教科书。

有些不太勤奋的同学就选择舍弃一部分作业。

同学们上课想睡怎么办？一部分人说“想睡就睡”，另一些人则有掐腿、和同桌交谈、使人击打自己等许多怪招。

“想睡就睡”的人认为，如果强撑，就会好几节课持续无精打采，因此还不如牺牲一节课。

但她们坦言，结果往往是睡了半个上午。

而迫使自己清醒的人则反映，自己对疼痛刺激已经不那么敏感了。

（二）影响
睡眠不足对身体有一定的影响，主要表现在：
1.如果即使在周末也睡得很少，长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会对大脑的创造性思维和处理事物的能力产生一定影响。

2.生长素的分泌与睡眠密切相关：人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰。

因此青少年要发育好，睡眠要充分。

3．影响皮肤的健康。

睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，使得皮肤的细胞得不到充分的营养，进而影响皮肤的新陈代谢，加
速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗苍白，特别眼圈发黑，且易生皱纹。

4.免疫力降低，易导致一些疾病易发生，如感冒、胃肠疾病等。

5.人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足会影响细胞的正常分裂。

至于心理上，经常睡眠不足会使人心情忧虑焦急，压力大。

复习期间，同学们普遍睡眠严重不足，很多同学感到心情压抑，一些同学会感到焦躁不安。

有些同学说：“今晚又要‘悲剧’了。

”这不是学习和考试的良好心态。

（三）建议
上课想睡时，其实站起来是最好的方法，可是同学们不好意思突然站起来。

老师能够考虑请困倦的学生站一会儿提神。

即使如此用功，能够保证作业总是全部完成的，也是寥寥无几。

因此我们建议作业量应该适量减少。

普遍存在的“争取早几分钟睡”的想法，违反了“劳逸结合”的原则，也增加了压力和痛苦。

从生理上说，不停地做作业还对之前和之后的记忆有一定的覆盖作用，因而事倍功半。

因此我们提倡大家下课还是要放松一下，以免带来比睡眠不足更严重的负面影响。

实验班也有人嗜饮咖啡，每天都喝两杯提神。

咖啡确实能使人保持清醒，这是因为咖啡有刺激中枢神经和肌肉的作用，能够提振精神、增进思考与记忆，使肌肉疲劳有所恢复。

喝咖啡确实是驱除困意的一种方法，能够适量饮用。

如果下午精神不振，能够睡个午觉。

大部分同学有睡午觉的习惯。

午觉能够消除疲劳、缓解紧张。

人们在经过一上午工作学习后，身体处于紧张状态，在午后几小时的“下午低沉期”容易进入半睡眠状态，效率大大降低。

午睡能够使脑力和体力得到恢复。

据称，每天午睡45分钟左右，工作效率将提高35%，作出正确决定的概率也会增加50%. 特别是夏天，在连日的高温里难免睡不好、没精神、易烦躁，午睡将有助于人们清醒头脑，恢复精神。

在身体能够承受的前提下，还是应该认真完成作业，否则得不偿失。

但我们也不提倡悬梁刺股，如果确实很困倦就不要强撑，更不要熬夜复习，以免影响次日听课、影响身体。

按照人类的生物钟，我们本应每天睡八小时半。

但从文化和社会的角度看，抓紧青春年华勤奋学习，又是实现自身价值、确保将来有所成就的必要条件。

另外，劳逸结合也是必要的。

我们要找到一个平衡，不能一味追求充分睡眠，也不能总是熬夜。