1、健美操身体各部位的基本动作包括哪些? 头颈动作肩部动作上肢动作胸部动作腰部动作髋部动作下肢动作2、减肥锻炼中的几个要素是什么? a. 有氧训练b. 局部肌肉训练c. 柔韧性训练d. 保证有足够的时间3、谈谈怎样进行腹部减肥? 1. a. 仰卧起坐. 30 次/ 组做3 — 5 组b. 仰卧收腹举腿20 — 30 次/ 组做3 — 5 组c. 仰卧直膝两头起15 — 20 次/ 组做3 — 5 组d. 仰坐左右剪腿30 次/ 组做3 — 5 组e. 仰卧直腿绕环顺、逆时针各绕15 圈，交替绕20 圈4、健美操：是一项在音乐伴奏下，以操化身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以追求身心健康、塑造形体和娱乐为目的的新兴体育运动5、竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。
成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。
6、拉丁健身操是将拉丁舞与有氧运动进行的“嫁接”，将拉丁音乐和舞蹈动作与有氧运动相结合，建立科学合理的健身运动处方，使拉丁操运动形式科学化7、瑜伽的梵文意思是自我和原始动因的结合。
从广义讲，瑜伽是哲学，从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。
现代瑜伽，一般指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神健康。
8、健美操基本动作练习应注意的事项？健美操基本动作练习应注意着装、技巧、时间、饮食、恒心9、健美操的锻炼过程？健美操的锻炼过程分为热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习10、健美操的基本步伐：踏步弓步吸腿跳开合跳跑跳踢腿弹踢11、健身健美操音乐的速度一般为20 — 24 拍/10s 24 拍/10s 以上12、健美操的特点是：健身美体的实效性. 鲜明的节奏感和韵律感广泛的群众性13、有养搏击操是融拳击、空手道、跆拳道、散打、舞蹈、太极等基本动作为一体，要求配合强有力的音乐节奏，在充满激情中完成基本拳法和腿法联系14、健美操的功能：增进健康、塑造形体、缓解压力、医疗保健15、基本步伐：无冲击步伐、低冲击步、高冲击步16、健美操的竞技编排原则：全面性、针对性、合理性、艺术性17、健身健美操的发展趋势：人们健身意识的提高促使健身性健美操的市场前景更加美好；健身健美操的形式种类更加多样化；健身健美操的练习科学化程度不断提高18、竞技性健美操的发展趋势：更加注重艺术的创新性；动作技术的完成更加完美；难度动作更加多样化；挑战自身极限是竞技性健美操追求的目的19、健美操的场地：六人项目10*10六人以外的7*7安全区12*12线宽5cm属于场地的一部分《健美操》理论课考试试题 A一、填空题( 每题 3 分 )1. 健美操的特点是 _____ 、 ______ 、 ______2. 健美操的手型分为 ______ 、 ______3. 健身健美操音乐的速度一般为 ______; 竞技健美操的音乐速度一般为 ______ 以上 ;4. 健美操的最初的名字是 ______; ______ 国家对它发展具有较大的影响 ;5. 健美操可分为 ______ 、 ______:6. 竞技健美操可分为 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______7. 健美操的基本步伐 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 _______8. 健美操 _____ 年代初传到我国 ,______ 我国首次举行了健美操比赛 ;9. 健身健美操练习一般持续 _____ 为宜 ;10. 健身健美操一套时间为 ______, 竞技健美操一套时间为 ______.二、选择题( 每题 2 分 )1. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：A 简·方达B 奥黛丽·赫本C 马华D 南茜·克拉克2. 一般减肥训练的时间为： A 半小时 B 1 小时 C 2 小时 D 3 小时3. 减肥的正确方法是： A 节食 B 运动 C 节食 + 运动 D 合理的饮食 + 运动4. 健美操的手型之一掌又可分为几种： A 两种 B 三种 C 四种 D 五种5. 健身健美操属于： A 有氧运动 B 无氧运动 C 减肥运动 D 健美运动6. 健身健美操的灵魂是： A 动作 B 表现力 C 音乐 D 表演者7. 下列不属健身健美操之列的是： A 瑜伽 B 有氧操 C 拉丁操 D 秧歌舞8. 健身操活动的一般顺序是：A 从下往上依次B 先四肢再躯干C 从上往下依次D 先躯干后四肢9. 我们学的拉丁健身操是以什么命名的：A 人名B 动作特色C 练习形式D 人体结构10. 一套有氧健美操一般包括：A 操化动作 + 垫上动作 + 难度动作B 操化动作C 操化动作 + 难度动作D 操化动作 + 垫上动作三、简答题( 每题 10 分 )1. 健美操身体各部位的基本动作包括哪些 ?2. 减肥锻炼中的几个要素是什么 ?四、问答题( 每题 15 分 )1. 谈谈怎样进行腹部减肥 ?2. 结合实际谈谈健美操的锻炼价值 .健美操试卷答案一填空题1. 健身美体的实效性 . 鲜明的节奏感和韵律感广泛的群众性2. 拳掌3. 健身健美操音乐的速度一般为 20 — 24 拍 /10s 24 拍 /10s 以上4. 有氧运动美国5. 健身健美操竞技健美操6. 单人混双三人六人7. 健美操的基本步伐：踏步弓步吸腿跳开合跳跑跳踢腿弹踢8.80 年代初期 1986 年9.1 小时左右10.4 — 5 分钟 1 ′ 50 ″± 5 ″二选择题1.A2.C3.D4.B5.A6.C7.D8.C9.B 10.A三简答题1. 头颈动作肩部动作上肢动作胸部动作腰部动作髋部动作下肢动作2.a. 有氧训练 b. 局部肌肉训练 c. 柔韧性训练 d. 保证有足够的时间四问答题1. a. 仰卧起坐 . 30 次 / 组做 3 — 5 组b. 仰卧收腹举腿 20 — 30 次 / 组做 3 — 5 组c. 仰卧直膝两头起 15 — 20 次 / 组做 3 — 5 组d. 仰坐左右剪腿 30 次 / 组做 3 — 5 组e. 仰卧直腿绕环顺、逆时针各绕 15 圈，交替绕 20 圈《健美操》课程考试试题B一、名词解释（每题 5 分，共 20 分）1、健美操2、竞技健美操3、拉丁健身操4、瑜伽二、填空题（每题 3 分，共 30 分）1. 健美操可分为 _____ 、 _____2. 健美操的基本步伐 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____3. 健身健美操可分为 _____ 、 _____4. 竞技健美操可分为 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____5. 健身健美操一套时间为 _____ ，竞技健美操一套时间为 _____6. 健美操 _____ 年代初传到我国， _____ 年我国首次举行健美操比赛；7. 健美操的基本手型分为 _____ 、 _____ ；8. 健身健美操练习一般持续 _____ 为宜；9. 街舞分为 _____ 与 _____ 两大类10 有养搏击操是融 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、等基本动作为一体，要求配合强有力的音乐节奏，在充满激情中完成基本拳法和腿法联系三、简答题（每题 10 分，共 20 分）1. 健美操基本动作练习应注意的事项？2. 健美操的锻炼过程？四、问答题（每题 15 分，共 30 分）1. 练习瑜伽时应当注意的问题？2. 结合实际谈谈健美操的锻炼价值？答案一、名词解释、1. 是一项在音乐伴奏下，以操化身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以追求身心健康、塑造形体和娱乐为目的的新兴体育运动2. 竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。
成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。
3. 拉丁健身操是将拉丁舞与有氧运动进行的“嫁接”，将拉丁音乐和舞蹈动作与有氧运动相结合，建立科学合理的健身运动处方，使拉丁操运动形式科学化4. 瑜伽的梵文意思是自我和原始动因的结合。
从广义讲，瑜伽是哲学，从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。
现代瑜伽，一般指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神健康。
二、填空题1. 健身健美操竞技健美操2. 踏步弓步吸腿跳开合跳跑跳踢腿弹踢3. 时尚性健美操轻器械健美操4. 单人混双三人六人5. 4 — 5 分钟 1 ′ 50 ″± 5 ″6. 80 年代初期 1986 年7. 拳掌8. 1 小时左右9. 流行街舞和健康街舞10. 拳击空手道跆拳道散打舞蹈太极三、简答题1. 健美操基本动作练习应注意着装、技巧、时间、饮食、恒心2. 健美操的锻炼过程分为热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习17. 健身健美操成套动作时间为18、竞技健美操成套动作时间为。
19. 减肥的正确方法是：20、半蹲按冲击力分属于运动形式21、开合跳落地时的技术要领是22.健美操音乐的主要特点是23.在健美操练习中，低冲击力动作是指24.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么25．在观赏健美操比赛时，应从成套动作的和情况两方面去欣赏。
26.国际健美操冠军联合会（ANAC）：年成立，总部设在美国，每年举办ANAC世界健美操冠军赛。
27．国际健身协会（IDEA），年成立，总部设在。
28．年,中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。
29．健身健美操音乐速度：每30.健美操运动损伤按损伤病程分：和两种。
二是非判断题（正确划√；错误划×）1、健美操主要是以舞蹈和健美相结合，配以流行的音乐节奏，达到有氧训练目的的体操。
（）2、世界性的健美操热传入我国是在20世纪70年代末80年代初。
（）3﹑创立健美操术语的原则有简练性﹑易懂性﹑组合性﹑适用性。
（）4﹑健身健美操的音乐速度为每10秒钟22——26拍。
（）5．运动后应吃一些酸性食物，如鸡、鱼、肉、蛋、糖、米等。
（）6．经常进行健身健美操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心肌本身的循环。
（）7．剧烈运动后,应该适量补充含糖的饮料。
（）8．练习健美操就没有必要进行形体锻炼。
（）9．多做仰卧起坐就能有效减掉腹部脂肪。
（）10．运动负荷越大，锻炼效果越佳。
（）11．经常进行健美操锻炼，能促进大脑皮层兴奋，从而改善和提高中构神经系统的活动能力。
（）12．决定体型的前提因素是运动，通过健美操运动，可以分解体内多余脂肪，使肌体获得结实而富有弹性的肌肉，从而改变体型。