《短跑》
** 初级中学***
教学内容短跑：终点冲刺技术和完整技
术动作练习
课型实践
场地
器材
田径场
教知识传
授目标
1．通过复习跑的专门性练习，进一步提高学生的动作。

2．学习终点跑技术，提高短跑的完整技术动作。

学目标能力培
养目标
情感教
1．加深对短跑动作概念的理解。

2．使学生的加强教学实践能力。

1 培养学生的顽强拼搏的意志。

育目标2．拓宽学生的知识视野。

教材
重点终点冲刺跑技术
分析
难点完整动作的技术衔接
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数时间强度
1. 体育委员整队、清查并报
一、组织：如下图
告人数3′
开
始部2. 师生问好
3. 宣布本课内容、任务及要
* * * * * * *
* * * * * * *
︱
5′求
分
Δ
4. 检查着装、安排见习生
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
1．游戏：
游戏方法如下图：
慢跑“叫数组队”5′
准
2．行进间徒手操
备3′
①上肢运动：2、学生绕圆圈做行进间徒手操。

1
部②踢腿运动：小
要求：动作整齐、到位各4×8
③扩胸运动：拍
分④体侧运动：伸展性练习：︱
⑤体转运动：
①弓步压腿：4×8 拍
⑥腹背运动；中
②侧压腿：4×8 拍
⑦跳跃运动：
③体前屈压腿：4×8 拍
④前后、左右劈叉练习：各 4
×8 拍
10′3．伸展性练习：4、侧交叉步跑：
×××
×××30 米×4
（一）跑的专门性练习：教学形式：分组不轮换
1、复习小步跑、高抬腿跑、1、小步跑20 米+高抬腿跑20 米
后蹬跑技术。

2、学习车轮跑技术：
意义：2、后蹬跑40 米+弹性跑30 米
发展折叠前摆高抬大腿和积55
中极刨地的能力，发展腿部力量 1
和髋腰肌力。

3、学习车轮跑技术练习：
︱︱技术要领：①教师示范讲解车轮跑技术：︱
基上体正直稍后仰，两臂前后协②原地单腿支撑小车轮跑：58
大调摆，折叠前抬平，小腿惯性③原地小车轮跑： 2
本向前摆，再随大腿积极下压要④原地大车轮跑：
刨地。

⑤行时间车轮跑：
部大车轮跑是在小车轮跑的基×××
础上加大抬摆大腿的幅度。

×××
分（二）学习终点冲刺跑及全程
1、跑技术，改进跑的基本技
术。

1、教师示范讲解终点冲刺跑技
终点冲刺跑的任务：术：
是指全程跑最后15—20 米的
一段距离，任务是保持途中跑
的正确技术，动员全部力量，2、学习终点撞线动作技术：
以最快的速度跑过终点。

5
①慢跑做上体前倾撞线动作：
技术要领：要求：上体前倾要急速。

加强蹬地力量和两臂的摆动，②中速跑做撞线动作：︱
到终点一步时，上体迅速前
要求：不减速，不跳跃，不跨
倾，用胸或肩撞线。

大步。

6
易犯错误：
到终点跳步压线改进蹲踞式
起跑和起跑后加速跑，途中跑3、学习终点冲刺跑技术：
技术。

蹲踞式起跑60 米计时，在接
近终点线 1 米处做撞线动作，迅
2、短跑锻炼身体基本手段：
加速跑、快速跑（行进间跑）速跑过终点不减速。

接力游戏，跑的专门性练习， 5
发展反应速度和动作速度的
练习（各种姿势听信号起动，4、100 米全程计时跑：
︱跑进中听信号急停或改变方介绍200 米、400 米跑的特点及
向跑等）向前、向后跑、侧身体力分配等。

6
跑、蹲踞式起跑20—30 米，
介绍短跑锻炼身体的手段：
发展腿部力量练习（单脚跳、
跨步跳）、60 米跑、100 米跑
测验等。

6、中学短跑教材的教法分析：3、中学教法分析
组织：二列横队站立一、放松活动
结
自编：略* * * * * * *
* * * * * * *
Δ 二、课堂小结
教法：师生同乐
束
要求：全身放松、心情愉快
三、布置课外作业
部
4
中
四、安排收归器材
分
︱︱
五、下课、师生道别
6
小
进行 3 组完整
设计练习密度山峰型设计强度
指数
适中课后
练习
技术动作练习
掌握从起跑、
加速、途中跑、
终点冲刺的动
课后
纪录
教学效果优
作过程。