肥胖的解决方案
什么是肥胖症？
肥胖症是一组常见的、古老的代谢症群。

当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。

正常男性成人脂肪组织重量约占体重的15%～18%，女性约占20%～25%。

随年龄增长，体脂所占比例相应增加。

因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重（Kg）/（身高）2（m2）]大于24者称为肥胖症。

如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症；具有明确病因者称为继发性肥胖症。

一、引起肥胖的原因有哪些?
1.遗传因素
大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。

父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

2.社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

3.心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。

这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

4.与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。

胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

二、肥胖的临床表现有哪些？
这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。

三、肥胖的治疗方法有哪些？
1.适当减低膳食热量。

摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。

2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。

用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。

巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

4.优先考虑消减主食。

主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

6.补充各种维生素。

不边看电视边吃东西。

不饮酒。

7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。

9. 使用居医家小S甩脂腰带
居医家小S甩脂腰带是由东莞市南星电子有限公司销售，成立于2006年9月，是一家国家高新技术企业，集研发、生产和销售于一体。

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并减少乳酸的市生产，消除腰酸背痛，缓解疲劳
四、肥胖者测血压如何选项血压计？
高血压是一种慢性疾病，需要患者长期监测血压。

而肥胖是高血压的一个重要危险因素，但对于那些初发的I级高血压患者，通过调整饮食结构、加强体育锻炼等，是有可能治愈的。

然而，肥胖者如果血压计选用不正确，很有可能会导致病情加重。

肥胖者用通用血压计易造成假性高血压肥胖者因为上臂较粗，使用‘通用’的血压计可能会造成假性高血压，这很可能干扰医生的治疗方案。

肥胖者应选择大号血压计
气囊和袖带的长短会影响血压的测量值，测量血压时，袖带气囊的部分需要包绕上臂的2/3，才能在气囊被加压时产生足够的压力封闭血流。

五、肥胖者的健康饮食
肥胖者饮食每天八个“一”
中国肥胖者膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱，就是每天应吃八个“一”：
1、一杯牛奶。

2、一个鸡蛋。

3、100克瘦肉类（含鱼、虾类、禽类）。

4、100克大豆及其制品（豆腐、枝竹、豆干、豆浆等）。

5、一个水果（糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等）。

6、一斤蔬菜（蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用）。

7、一斤左右主粮（肥胖者可调整为4—5两）。

8、一升少盐、油的清淡汤水（一般不用大骨熬汤）。

一些肥胖者因生长发育的需要与食品质量、消化吸收能力相矛盾；肥胖者因年龄增长、消化功能衰退、慢性病等原因的影响而长期难以达到“平衡饮食和合理营养”，造成维生素、有益的常量元素和微量元素缺乏，这种情况下可以从一些营养素及元素类制剂中获得。

如钙、铁、锌、硒、维生素C、B族维生素、维生素A和D等。

维生素C、E及B族维生素及微量元素锌、硒等多种营养素与人体非特异性免疫功能有关。

有专家认为，人体80%的疾病与免疫力有关。

在呼吸道传染病易发季节里，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还应在医生指导下补充一些加热烹调时易丢失的维生素制剂，以及一些微量元素制剂，以协助机体提高免疫能力。

特别需要提醒读者的是：营养制剂的补充应在医生、营养医师的指导下进行，避免失误。

例如维生素C是强的抗氧化营养素，也具有重要的免疫调节作用。

但长期大剂量使用，不仅易形成肾结石，还会形成依赖性，突然停用可能会出现皮下、牙龈出血、肌肉酸痛、乏力等症状。

注意劳逸结合，平衡饮食，适当补充多种维生素及常量和微量元素剂制的同时结合体育活动，自我调控情绪等科学的生活方式现代人非常重要，它既可预防身体进入亚健康状态，又可促进亚健康状态向健康转。