三路长拳教案
基本部分一、复习预备式到歇
步下冲拳32个动作
二、仆步抡劈拳
三、提膝挑掌
方法：带学生打一遍前32个长
拳动作
教学组织：
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
△
要求：动作要打到位，给学生一
个正确的示范
方法：
1、讲解示范法
2、个别纠错法
3、集体纠错法
①站起抡臂两腿蹬地，
重心升高；右臂由腰侧向体后伸
直，左臂随身体重心升高向上摆
起；目随左拳（图2-79）。

②提膝转体以右脚前脚
掌为轴，左腿屈膝提起，上体左
转270°；左拳由前向后下划立
圆，右拳由后向下向前上划立圆
（图2-80）。

③仆步劈拳左脚向后落
一步，屈膝全蹲，右腿伸直，脚
尖里扣成右仆步；右拳由上向下
抡劈，拳眼向上，左拳后上举，
拳眼向上；目视右拳（图2-81）。

教学组织：
○○○○○○○
○○○○○○○
△●
○○○○○○○
○○○○○○○
要求：讲清动作要领，做出正确
示范动作
方法：
1、讲解示范法
2、个别纠错法
3、集体纠错法
①弓步抡臂左腿伸直，重
练习队形：
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
方法：模仿练习法
要求：跟着老师的动作打，动作
要舒展，大方。

要领：抡臂时一定要划立圆。

方法：
1、模仿练习法
2、小组练习法
练习队形：
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
△
要求：
1、老师在讲解示范的时候，学
生要集中注意力听取讲解，并模
仿老师的动作练习。

2、发扬不懂就问的精神。

3、练习时要认真对待。

10
分
钟
10
分
钟
6-7
次
6-7
次
基
本
部
分
四、提膝劈掌、挠手
弓步冲拳
达成目标：
让大部分学生掌握
这新学的3个长拳动
作，激发其对武术的
兴趣。

心前移成右弓步；同时右拳变掌
由下向上抡摆，左拳变掌稍下
落，右掌心向左，左掌心向右（图
2-82）
②提膝挑掌左、右臂在
垂直面上由前向后各划立圆一
周，右臂伸直停于头上，掌心向
左，指尖向上，左臂伸直停于身
后成反勾手；同时右腿屈膝提
起，左腿挺膝伸直独立；目视前
方（图2-83）。

教学组织：
○○○○○○○
○○○○○○○
△●
○○○○○○○
○○○○○○○
要求：讲清动作要领，做出正确
示范动作
方法：
1、讲解示范法
2、个别纠错法
3、集体纠错法
①提膝劈掌下肢不动；
右掌由上向下猛劈伸直，停于右
小腿内侧，用力点在小指一侧，
左勾手变掌，屈臂向前停于右上
臂内侧，掌心向左；目视右掌（图
2-84）。

②退步搂手右脚向右后
落地；身体右转90°；同时左掌
变拳收至腰侧，拳心向上，右臂
内旋向右划弧做搂手（图2-85）。

③弓步冲拳上动不停，
左腿蹬直成右弓步；右手抓握变
拳收至腰侧，拳心向上，左拳由
腰侧向左前方冲出，拳眼向上；
目视左拳（图2-86）。

教学组织：
○○○○○○○
○○○○○○○
△●
○○○○○○○
○○○○○○○
要领：抡臂时要划立圆。

方法：
1、学生尝试表象练习
2、模仿练习法
3、小组练习法
练习队形：
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
要求：1、老师在讲解示范的时
候，学生要集中注意力听取讲
解，并模仿老师的动作练习。

2、练习的过程中注意体
会自己的动作同时观察同伴的
技术。

方法：
1、学生尝试表象练习
2、模仿练习法
3、小组练习法
练习队形：
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
要求：1、老师在讲解示范的时
候，学生要集中注意力听取讲
解，并模仿老师的动作练习。

2、练习的过程中注意体
会动作同时观察同伴的技术。

10
分
钟
6-7
次。