慢性（迟发性的肌肉酸痛）
• 肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之 间。 • 肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关， • 离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛， • 等张收缩最不显著。
延迟痛的分析
• 1、离心收缩导致的损伤是延迟性肌肉酸痛的主要原因。
例如单杠作引体向上，人体向上时，肌纤维缩短，肌肉 做的是向心收缩；人体向下时，肌纤维慢慢拉长，这 时做的是离心收缩。
是使肌肉酸痛的原因吗？
乳酸
乳酸是WHAT？
• 对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一， • 是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程 中产生的废弃物
肌 肉 酸 痛
急性肌肉酸痛
慢性（迟发性 的肌肉酸痛）
急性酸痛
• 肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内 发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断 有关，在缺血的情况下使得代谢产物（如乳酸、乙醇、 抗生素、CO2、尿素）无法清除，而堆积在肌肉中， • 进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右 ，可能是产生延迟性肌肉酸 痛的另一个因素
总结
1：不认为乳酸是引起酸痛的原因分析 运动后的肌纤维中存留的乳酸，一般在运动后 一小时内就全部被排除了，而酸痛在运动结束后 24-48小时最明显，所以不可能是已消失的乳酸 引起肌肉酸痛 • 所以，离心收缩引起组织的损伤可能是引起肌肉 • 酸痛的真正原因，而乳酸不是引起肌肉酸痛的原因。