情绪认知疗法概论
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第二节 理性情绪疗法
• 与不合理信念辩论的方法
• 质疑式：直截了当质询当事人她这种信念是否 有足够的事实根据；
• 价值式：质询当事人她目前的情绪和行为反应 是否确有价值。
• 极端式：质询当事人这件事最坏的结果是什么
• 更新式：提醒当事人，“从另外的角度想一 想，……是否也是一件好事呢?”
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• 二、理性情绪疗法的主要步骤和方法
• 检查非理性信念的策略（P257） • 探询: “糟糕至极”“应该……”“必须……” • 引导来访者寻找情绪背后的思想： • “当……时，你心理在对自己说什么？”
“当……时，你头脑中在想什么” • 引导来访者完成句子 • “你觉得他不爱你，那就……” • “你觉得考不到前五名，那就……”
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• 1、绝对化的要求
个体从自己的意愿出发，对某一事物怀有认为其必 定会发生或不会发生的信念，常与必须、应该、绝 对、肯定等联系在一起，如“我必须成功”“他应 该对我好”。
• 2、过分概括化
以偏概全，以一当十，对自己对他人的不合理评价， 要么一无是处，一无所值是废物、无能者，要么是 完美的、没有缺陷的。
和解释造成的。
• 治疗名称的变化
• RT
RET
REBT
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• 问题
• 一、人性观
• 二、ABC理论 • ABC理论中， ABCDE各代表什么？
• 非理性信念的特 征 • 常见的不合理信念有哪些？ • 不合理信念分类 • 理性情绪疗法的主要步骤和方法 • 与不合理信念辩论的方法
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• 夸张式：故意夸大当事人的概念，使当事人看 到它的不合理之处。
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• 理性情绪疗法的其他技术和方法
• 角色扮演 • 合理情绪想象（P260)
• 击溃羞耻感练习（冒险去做原本担心别人的想 法而不敢去做的事，前提是不伤害自己和别人）
• 认知家庭作业
–合理情绪疗法的自助量表：先找出A和C，然 后再找B。来访者可以从列有10几种常见的不 合理信念中找出符合自己情况的B。然后自己 做D，对自己所具有的不合理信念进行质疑式 辩论。最后填写E。
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第二节 理性情绪疗法
• 二）ABC理论
• 爱比泰德——“人的烦恼不是起于事，而是起于他 对事情的看法”
• 莎士比亚——“世事无好坏，思想使之然” • 中国古语——“天下本无事，庸人自扰之”
A（Activating events）是指诱发性事件；
B（Beliefs）是指个体在遇到诱发事件后相应而生的 信念，即对诱发事件的看法、解释和评价；
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–与不合理的信念辩论家庭作业 只需来访者回答一些具体问题如：
① 我打算与哪一个不合理的信念辩论并放弃这一信念？
② 这个信念是否正确？
③ 有什么证据能使我得出这个信念是错误的（正确的）这 样的结论？
④ 假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生 的最坏的结果是什么？
⑤ 假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生 的最好的结果是什么？
• 3、糟糕之极
将挫折与困难扩大化，一件不幸的事发生就是一场 灾难，认为世界到了末日。
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第二节 理性情绪疗法
• 二、理性情绪疗法的主要步骤和方法 • 第一，介绍理论知识 • 第二，找出非理性信念和不合理思维 • 第三，展开辩论 • 第四，建立新的合理观念 • 第五，练习与迁移
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–合理的自我分析（RSA）
是一种完全由来访者自己完成的报告。其内容即为ABCDE项。
没有什么特殊的要求与规定，但报告的重点在D上。
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• 例： • 事件A：出席一重要会议，突然发现自己已经
晚了，心里顿时慌乱，抱怨自己无能。 • 情绪C：紧张、害怕、自责、沮丧
• 信念B： • 1、我怎么这么差劲，连开会时间都会 搞错 • 2、我总是把事情搞糟，真无用 • 3、别人会认为我是一个大傻瓜 • 4、在众目睽睽之下迟到，真是丢人现眼
与人工智能为标志的信息加工理论的基础上发展起 来的心理学派别。
• 认知学派的治疗观
• 认知派强调支配人的行为的是大脑内部的信息处理 结果，因此人的非正常行为是内部心理活动歪曲的
结果，所以要改变人的非正常行为首先要改变矫正那些使情绪和行为 失调的信念或假说
C（Consequence）是指在特定情景下，个体的情绪及 行为的结果。
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A：诱发性事件
C：情绪和行为
B：对事件A的解释评价 （不合理信念）
E： 正性的情绪与行为
D：与不合理信念辩论
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第二节 理性情绪疗法
三）非理性信念的特 征 1、绝对化的要求 2、过分概括化 3、糟糕之极 常见的不合理信念（教材261页，10余种） 不合理信念分为： 对自己、他人、对周围环境及事物三类
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第二节 理性情绪疗法
• 一、基本理论 • 一）人性观
--人可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。 --情绪是伴随着人们的思维而产生的。 --人具有一种生物学的和社会学的倾向性，既有合理思维，又
有不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合 理的思维与信念。 --人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化 语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。 --情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。
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第十章 认知疗法
• 教学目标 1、能够概述认知疗法的基本原理 2、能够为一个案例设计一份以认知疗法 为指导的咨询或治疗方案
• 教学重点与难点 1、重点是各种认知疗法的基本观念与技术 2、难点是各种认知疗法的异同
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第一节 认知疗法的理论基础
• 认知学派的兴起
• 认知心理学是在皮亚杰的发生认识论和计算机模拟
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第二节 理性情绪疗法
• 概观（247-249） • 美国临床心理学家Albert.Ellis在50年代创立，简称
RET，其中心目标是去除非理性的、不合理的信念 以正确的信念引导行为。
• ABC理论是理性情绪疗法的核心理论。
• 主要观点是：个体的情绪或不良行为并非由外部诱 发事件本身引起，而是由于个体对这些事件的评价