1.直臂侧平举参与运动的主要肌肉有哪些？（三角肌，斜方肌）
答：直臂侧平举参与运动的主要肌肉有使上臂在肩关节处外展的三角肌，冈上肌，有使肩带上回旋的斜方肌，前锯肌等肌肉工作，还有固定躯干的骶棘肌，腹肌，以及保持伸肘，伸手和伸指姿势的肌肉都参与了工作。

2.站立姿势，左腿小腿向后抬起时参与运动的主要肌肉有哪些？
答：腓肠肌，股二头肌，臀大肌
3.发展腹直肌上部的2个练习方法。

答：仰卧起坐，卷腹，仰卧曲腿，双手握杠悬空，脚尖绷直，用脚尖去碰手
4.站立姿势，左腿大腿向上抬平时参与运动的主要肌肉有哪些?
答：阔筋膜张肌，缝匠肌，髂腰肌，腹外斜肌，腹直肌下部，股四头肌
5.促进脂肪代谢的练习有什么特点?
答：全是有氧运动，及持续时间不少于30分钟，运动心率在105到150之间
6.人体运动时糖代谢的供能特点是什么?
答：糖酵解具有耗氧量低，输出能量比脂肪氧化大，是大强度运动的主要能量来源，运动供能中占主要地位
7.负重深蹲练习时动作上要注意什么?
答：抬头挺胸腰打直，双脚与肩同宽，双脚稍内扣，膝盖弯曲不能超过脚尖，手腕用力不外翻
8.仰卧飞鸟练习发展的肌肉有哪些?
答：胸肌，特别是胸肌外侧
9.俯卧于垫子上，做抬头挺胸动作有哪些肌肉起主要作用?
答：后颈肌，斜方肌，背肌。

10.站立姿势，手臂向前平举参与运动的主要肌肉有哪些?
答：胸大肌，三角肌前部，肱二头肌，缘肱肌。

11.减脂练习的安排应注意哪些?
答：一般安排在力量训练后，基本构成：力量练习结合有氧练习中等强度训练，运动时间为每天一次最佳。

12.增长肌肉的练习安排应注意哪些?
答：大重量，次数少，组数多，长位移，慢速度，密度高，顶峰收缩，持续紧张，组间休息放松，多练大肌群，训练后进食蛋白质，注意休息48小时，宁轻勿假
13.小肌肉群与大肌肉群的练习安排区别是什么?
答：小肌群每隔48小时练一次，大肌肉群则需要休息72小时以上，并且大肌肉群每次最好练一个部位，小肌群不超过两个部位
14.负重提肩动作参与运动的主要肌肉有哪些?
答：主要是斜方肌受力，辅助参与的还有三角肌，三头肌，大圆肌，上背肌
15.站立姿势，左腿直腿向后举时参与运动的主要肌肉有哪些?
答：臀大肌，股二头肌，股四头肌
16.站立姿势，向后仰头时参与运动的主要肌肉有哪些?
答：后颈肌和斜方肌
17.提踵动作参与运动的主要肌肉有哪些?
答：跟腱，小腿比目鱼肌，腓肠肌
18.弓步压腿动作被拉伸的肌肉有哪些?
答：腹肌，股四头肌
19.重锤下拉动作练习的主要肌肉有哪些?
答：背阔肌，斜方肌，小圆肌，冈伤肌
20.肱三头肌的主要作用是什么?
答：当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂;当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。