2017全民健身科普知识竞赛试题
2017全民健身科普知识竞赛试题
一、单项选择（共30题，每题2分，计60分）1. 什么季节进行健身锻炼最好？春季夏季无差别 2. 每次运动多长时间比较好？
30分钟―60分钟净运动30分钟―60分钟 50分钟―120分钟 3. 什么时间锻炼最好？每天上午10点―12点和下午3点―7点。
每天上午6点―8点和下午6点―9点。
每天上午8点―10点和下午3点―5点。
4. 每周至少有？次参加体育锻炼？ 3次 4次 5次 5. 一般运动最好安排在饭后？小时 3 2 1 6. 在健身采取有氧运动还是无氧运动的讨论中，中老年人应该？以无氧运动为主，适量做有氧运动以有氧运动为主，适量做无氧运动以有氧运动为主，不做无氧运动 7. 下列哪项不属运动时肌肉痉挛的正确应对方式？立刻停止所做的任何活动，不太严重的肌肉痉挛时，往相反方向牵引痉挛肌肉。
小腿肌肉痉挛时，勾起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力背伸。
按摩后用冰袋进行冷敷，减轻疼痛。
8.以下哪项不属于运动后整理（放松）活动的好处？加快血液循环，为肌肉细胞恢复正常的血流量、电解质、酶和营养平衡提供可能。
影响静脉的回流，减少回心血量，降低血压。
加速全身血流量再次分配，减少延迟性酸痛，消除疲劳。
9. 公路边适合跑步吗？不适合适合无差别 10. 正常成年人安静时心率在？之间每分钟70―120次每分钟60―100次每分钟50―110次 11.以下哪项不属于肌肉力量练习的好处？
发达的肌肉有助于减肥。
为了瘦身减肥，力量训练是最佳选择。
强壮的肌肉有益于心理健康。
发达的肌肉使人对生活与事业抱有更大的热情。
强壮的肌肉能够保护关节与腰背，但有损骨骼的健康。
12. 散步时一般人每分钟？步左右为宜80―100 90―110 100―120 13. 以下选项中论述跑步健身作用最为全面的是？保护关节与腰背，促进骨骼的健康增进友谊，增加交流，还能促进身心健康增强心肺功能；促进新陈代谢，有助于控制体重；增强神经系统功能 14. 室内跑步机上锻炼时最合适速度是哪一项？每小时6千米―8千米每小时5千米―7千米每小时7千米―9千米 15. 以下选项中均衡双手锻炼，特别是应用左手的活动是？乒乓球排球柔力球 16. 游泳适宜早
期或恢复期颈椎病患者。
下面选项中最科学的锻炼周期是？每周5次―6次，每次50分钟―80分钟，连续坚持2个月每周3次―4次，每次30分钟―60分钟，连续坚持3个月每周2次―3次，每次20分钟―50分钟，连续坚持4个月 17. 下列不属于健美操健身作用的是？陶冶情操，心情愉悦。
训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力。
使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。
18. 羽毛球运动可以缓解视力疲劳吗？可以。
不可以。
没有必然关系。
19. 从运动量来说，持续跳绳10分钟，等同于慢跑？分钟 10分钟 30分钟50分钟 20. 踢毽子？分钟降血糖的效果最佳。
40―50 30―40 20―30 21. 中老年人适合踢毽球吗? 最适合适合不适合 22. 篮
球运动每次应该多长时间为宜？ 90分钟左右 120分钟左右 150分钟左右 23.关于锻炼时的饮食原则，下列选项中哪一项正确? 即使是病后恢复期的患者，或者是希望增加体重的人，食欲不佳的老年人，也坚持锻炼时不能一日多餐。
对于饮食没有特殊要求的不必加餐，可以通过改变自己的食量来保护膳食能量的摄入与运动能量消耗达
到平衡。
为了减少脂肪和控制体重而参加锻炼的人，可以采用少食多餐方式。
24. 马拉松运动的健身作用不包括下列那一项？能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进环境的适应能力。
对慢性病有预防和一定的治疗作用，能提高患者的生活质量，延长寿命。
可以提高机体消化吸收能力，增加食欲，强壮体质。
25. 现代健康的完整概念包括身体、心理与？三方面内容社会适应能力环境优质道德健康 26.全民健身计划第二期工程自？年，经过十年的努力，把全民健身工作提高到一个新的水平，基本建成具有中国特色的全民健身体系。
1996-2005 2001-2015 2001-2010 27.低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在？次/分之间可以发展有氧耐力 90-120 110-130 130-150 28.体育锻炼中常见的开放性软组织损伤包括？擦伤挫伤裂伤擦伤刺伤裂伤拉伤刺伤挫伤 29.夏季在烈日下
剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝？糖水淡盐水白开水《国家学生健康体质标准》的评价指标是？心理、生理、素质形态、机能、素质身高、体重、肺活量二、多项选择（共5题，每题3分，计15分）1. 肌肉力量练习有哪些好处？发达的肌肉有助于减肥。
瘦身减肥，力量训练是最佳选择。
强壮的肌肉对心脏的健康十分有益。
发达的肌肉能够保护关节与腰背，力量锻炼是骨关节系统的保护神。
发达的肌肉能够保护关节与腰背，力量锻炼是骨关节系统的保护神。
强壮的肌肉有益于心理健康，使人对生活与事业抱有更大的热情。
2. 预防自行车运动中的颈部疼痛问题，应遵循下列哪些做法? 检查骑自行车的姿势是否正确。
增强人体下肢的肌力。
安全帽的帽檐不要压太低。
佩戴专业防滑的自行车眼镜。
经常做颈部保健操。
3. 登山运动有哪些健身作用？治疗近视，放松眼部肌肉。
改善肺通气量，增加肺活量，增强心脏的收缩能力。
改善人体的平衡功能，增强肢体灵活度。
培养团队意识，相互默契的配合。
有效排出有害自由基，延缓衰老。
4. 乒乓球运动有哪些健身作用？使人的灵敏性和身体的协调性得到有效训练。
有助于培养机智果断、沉着冷静、勇于竞争的意志品质。
有效增强了上下肢肌肉力量。
可逐渐消耗体内多余脂肪。
可有效排除不良的情绪。
5. 以下选项中，哪些是篮球运动作用的叙述？篮球运动可以练习速度、弹跳、耐力反应、爆发力、身体协调性。
篮球运动可以提高心肺功能。
篮球运动可以培养团队意识，相互默契的配合。
篮球运动可以释放自己压抑的情绪，缓解疲劳。
篮球运动可以预防和改善近视。
三、论述题（第1题10分，第2题15分，共计25分）1.就进一步普及渭南市民全民健身意识，增强人民体质，谈谈自己的建议。
2.结合实际，试论述渭南体育事业的未来发展方向。