如何快速治疗滑膜炎
什么是滑膜炎
关节滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。

膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝为多见。

当膝关节直接受到暴力打击，长期负重慢性劳损，间接膝关节扭伤，手术过程中的损伤，剧烈体育活动或超强度训练，不正确的习惯动作，关节本身退变，膝关节反张，甚至穿鞋不当均可引起。

如何快速治疗滑膜炎
滑膜炎是一种多发性的疾病，主要的发病部位位于膝关节，髋关节，踝关节等。

在生活中，要时刻警惕慢性滑膜炎的发生。

减少膝部负重及屈伸活动。

锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。

外敷纯中药，是目前治疗滑膜炎最好的方法，淘宝上的滑膜舒络平痛贴是保守治疗的首选。

滑膜炎怎么锻炼
一、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。

一
般来说抬腿高度要达到四十五度。

二、散步：散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度也不要过快，每次散步时间最好保持在20分钟内
三、空中蹬腿：膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，需要注意的是这种运动看起来简单，实际上很消耗体能，患者可根据自己的体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度
四、游泳：滑膜炎的患者可进行游泳锻炼，人体在水中所受的重力能够与水的浮力中和，因此身体可在不受力的情况下活动肌肉关节，可有效防治软组织粘
连，保证关节正常所需要的活动量，同样也可促进血液循环有助于滑膜炎的康复。