如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
强身健体的方法锻炼气功增强体质
导语：越来越多的中老年人喜欢用气功养生的方法来保养自己，早上在公园，在草地都能看见一群学习健身气功的人。

在《内经》的《素问上古天真论》
越来越多的中老年人喜欢用气功养生的方法来保养自己，早上在公园，在草地都能看见一群学习健身气功的人。

在《内经》的《素问·上古天真论》中有一段话：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一。

”它所讲的就是气功的养生保健方法和意义。

今天小编就给大家详细介绍一些练气功的强身健体的方法。

气功属于中医的范畴，通过意念与身体和呼吸的协调，使人心情舒畅，身体轻松，从而调节肝脏功能，达到增进健康，少生疾病，延年益寿的养生方法。

所以气功养生近年来很受欢迎。

呼吸精气肌肉若一
“呼吸精气”，即气功中的调息法，指通过呼吸运动的调节来促进真气即肾气、元气的运行。

通过呼吸吐纳，吸收自然界精纯的清气，排出人体代谢后的浊气，可以调理肺气，使气机协调，经脉畅通，元气、肾气因此就能周流全身而发挥其重要的生理功能。

“独立守神”，属气功中的调心法，有时亦称调意即意念调控。

调心法的基本要求，《上古天真论》明言：“恬惔虚无”、“精神内守”。

“恬惔虚无”即思想安闲清净、没有忧思杂念。

“精神内守”，即意守入静、以神御气。

两者均指思想安定清静，顺其自然，是气功调心入静的基本要求。

“肌肉若一”，“若一”即始终如一，即通过气功锻炼，使全身肌肉筋骨形体各部达到高度的协调，此属调形的范围。

此外，肌肉若一亦可理解为肌肉皮肤始终如一、保持青春而不易衰老的养生效果。

生活常识分享。