白内障发病人群
人的眼睛在正常情况下，瞳孔的一方有一透明而有弹性的凸透镜样结构，叫做晶状体。

若透明的晶状体变为混浊，就称为白内障。

白内障者不是老人的“专利”
白内障是一种常见的眼病，主要表现是视力逐渐下降。

视力下降的程度与晶状体混浊的程度有关，起初稍有视物模糊，之后逐渐加重，最后就只能分辨光亮而看不清东西了。

引发白内障的原因很多，根据不同的病因可分为不同类型：
老年性白内障为白内障主要的类型，占白内障病人的80%以上，多在50岁以上中老年人中发病，其中65～74岁的患病率为50%，75岁以上的患病率为70%。

老年退行性改变是其产生的主要原因。

先天性白内障指出生时已存在晶状体混浊，由遗传因素、妊娠早期母亲感染病毒或药物中毒引起。

外伤性白内障较严重的眼球外伤、穿透性射线、职业性毒物引起晶状体损伤所致。

并发性白内障因眼病或全身病引起的晶状体混浊，如色素膜炎、青光眼、糖尿病等均可并发白内障。

老年性白内障并非老花眼
眼睛看近物时，需要通过调节改变屈光力，这种调节功能是晶状体在睫状肌的作用下，通过改变厚薄程度，使焦点正好落在视网膜上来实现的。

随着年龄增加，晶状体逐渐硬化、睫状肌功能衰退，这种调节逐渐困难而出现近视力模糊，并有眼胀、头痛等症状。

这就是我们常说的老花眼。

老花眼一般发生在45岁以后，但只需在眼前加适当的凸透镜(即通常说的老花镜片)就可看清近物。

而老年性白内障是衰老引起的晶状体混浊遮挡了视线，一般没有其他眼部症状伴随。

老年性白内障分初发期、膨胀期(未熟期)、成熟期、过熟期。

膨胀期晶状体皮质因为吸收水分而膨胀，前面的虹膜组织会被往前推，前房变浅，房水流出受阻，这时容易发生急性闭角性青光眼，出现患眼红痛、视力急剧下降、恶心呕吐等症状。

在白内障的过熟期，晶状体皮质分解液化渗出到前房，会引起过敏性葡萄膜炎或晶溶性青光眼等并发症。

1.避开强光紫外线
常言道“惹不起，躲得起”。

强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。

为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。

2.避免机体缺水
眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。

老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。

因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝;最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。

特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。

3.补充蛋白质
眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

4.补足维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。

随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素C能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

果浆机可以帮你的忙，各种水果，经它一绞，就成了维生素C丰富、味道鲜美的原汁饮料。

5.B族维生素
B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。

缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。

含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。

6.不忘微量元素
体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能不可忽视。

缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。

含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度有牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。

每日摄入会受到影响。

含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。

含钼较多的食物萝卜、大豆、扁豆等。

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