十里中学2014—2015学年第一学期校本课程
武术专业活动计划
武术运动既是竞技项目，又是良好的锻炼身体手段，武术运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。

作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，根据我校办学理念和实际情况，为了使每个学生都能在学生阶段获得成长，使每一名学生都能得到自身发展，使每一名学生都能打好成人、成才、成功的基础。

尤其是激发学生的爱好，培养学生特长，使得学生在健康成长的过程中，多一项技能。

为使义务教育阶段学生能度过一个快乐，有益的初中生活，我校开发了武术专业校本课程，对喜爱武术项目的学生进行特长培养，传授健身技能，促进学生全面发展。

一、学生情况分析
武术不仅是一种极具健身价值的体育项目，目前在国内国外也逐渐发展成了一项竞技，武术作为我国的国术，能在世界范围内得到发展，说明了了无数在世界范围内受欢迎的程度，然而对于武术而言光喜欢不行，还要具备较强的身体素质及相应的训练条件。

武术组的学生全是七、八年级学生，八年级学生经历了一学年的学习已具备了一定的基础，但是七年级学生刚跨入初中，对武术接触与了解不多，所以学生武术水平不齐，能力不一，但是他们都对武术具有浓厚的兴趣。

二、目标分析：
根据校本课程—武术开设的目的，本学期本组计划达到以下几个方面的目标：1、由于武术不同于其他体育项目，它对武术独有的素质要求非常高，所以计划利用大约10周左右的时间加强组员素质的训练。

2、高质量教会学生一套基础套路—五步拳，一套基本套路—形神拳。

3、介绍给组员相关武术的发源、历史等相关知识。

4、了解和掌握一些基本的健身常识和预防运动损伤的常识及损伤处理知识。

三、采取的措施：
1、制定计划，计划要适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，
注意多样化，激发学生学习练习兴趣。

1、不能一味“一把抓”，应根据学生的自身素质分层、分组训练，因人而异，
做到有的放矢。

2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受训练的考验。

3、在做好技能训练的同时也要做好的理论学习，通过理论指导提高体能训练的
效率，减少学生在训练过程中的伤病。

附：训练计划安排表
第二周召集队员，举行开班仪式，做出常规要求。

第三周基本手法介绍与练习，基本功—柔韧练习。

第四周基本腿法介绍与练习，基本功—柔韧练习。

第五周基本步法介绍与练习，基本功—柔韧练习。

第六周理论学习。

第七周基本手法、腿法、步法介绍与练习，基本功—柔韧练习、五步拳。

第八周五步拳。

第九周运动创伤常识学习
第十一周基本功跳跃。

第十二周形神拳---第一段。

第十三周基本功跳跃---第二段。

第十五周基本功跳跃---第三段。

第十六周理论学习---运动损伤的预防及处理
第十七周五步拳、形神拳。

第十八周测试、总结。

指导老师：剡步芳
2014年8月28日。