积极心理学之父 马丁-塞利格曼
积极心理学研究三个层面
• 主观的层面：积极的主观体验
对过去：幸福感和满足 对未来：希望和乐观主义 对现在：快乐和幸福流
• 个人的层面：积极的个人特质
爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、 毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧
• 群体的层面：公民美德
课题研究设计:对相关研究领域了解甚少、专业词汇缺乏、创 新性难以找到切入点。 进入研究实施：人际交往困难、对实验室恐惧、无法有效获 得与运用研究相关资源。 研究实施阶段：结果不如预期、经费保障课题实施、新科研 思路无法获得导师同意、论文写作经验。
一.压力因素
就业压力
随着研究生招生人数的扩大，研究生专业“一票难求”的格局 也打破了，就业的竞争愈演愈烈。同时研究生学习、生活资源 的人均占有量缩减，研究生的总体质量频频受到社会各方面的 质疑，研究生就业面临更严峻的挑战。
导致就业困难的主要原因依次为：专业不对口、没有过硬的社 会关系、自我推荐能力弱、沟通能力及学习成绩不佳、求职意 识不积极
一.压力因素
经济压力
现在的研究生很大部分是由本科直接升到研究生的，他们自身 没有经济独立的能力，所有学费和生活费都大程度上依靠家庭 的支付，但由于年龄大了，不好意思再向父母家人要生活费了， 这就给研究生们带来了心理负担。 工作后在读的学生大多数是辞职后读全日制的，科研压力大， 加上很少能有外出赚钱的机会，这就使他们面临了巨大了经济 和心理压力。
一.压力因素
人际交往压力
人际交往能力主要表现在能与他人平等和睦相处，建立一种 和谐、快乐的交往关系。研究生的学习和生活方式单调，与 同学们接触和相处的机会不多，一般以同宿舍的和少数同学 交往为主，大家的性格脾气不同，若有摩擦处理不善，则影 响宿舍同学关系，长此以往形成一种冷漠压抑的宿舍氛围， 非常不利于研究生的正常交往，并对他们的心理造成不好的 影响。 此外，研究生的人际交往压力还表现在与导师的沟通不良， 这必然会影响研究生的学习与进展，加深研究生与导师之间 关系的不和，缺乏社会支持。
一.压力因素
情感压力
研究生已经进入了婚恋年龄，他们进入学校之后，把谈恋 爱、找对象当成“紧迫任务”，当“紧迫任务”欲速而不 达时，感情受挫以及失恋不能妥善处理时，容易产生失魂 落魄、消极苦闷、甚至寻死觅活的心理问题。
对于已经结婚的研究生，和家人两地分开，由于和配偶和 孩子在一起的时间少，不能很充分的照顾家庭，由思念、 内疚而产生了苦闷、忧虑的心理问题。
Emotion
Anger
愤怒
Fear
恐惧
Disgust
厌恶
Guilt
内疚
Shame
羞耻
Sadness
悲伤
Joy
开心

Interest
兴趣
Contentment 满足
Pride
骄傲
Thought-Action Tendency
Attack
进攻
Escape
逃跑
Expel
排出
Make amends 弥补
Disappear
消失
Withdraw
躲避
Play
玩耍
Explore
探索
Savor and integrate 整合
Dream big
幻想
积极心理学背景
• 2000年，美国心理学家David Myers研究 了“消极研究”和“积极研究”之间的比率
21：1 • 消极研究和积极研究的比率是
什么是积极心理学
• 积极心理学（Positive Psychology）是美国心 理学界正在兴起的一个新的研究领域，它以美国 著名心理学家马丁.赛利格曼（Martin E.P. Seligman）和米哈依.西克赞米哈依（Mihalyi Csikzentmihalyi）在2000年1月发表的《积极 心理学导论》为标志，力求用一种更加开放、欣 赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。
积极心理学导论
课程大纲
• 一、研究生心理健康 • 二、为什么学习积极心理学 • 三、课程介绍与学期安排
研究生心理健康内容
1 研究生心理健康现状 2 研究生心理问题类型 3 研究生心理问题成因
研究生心理健康现状
☺.研究生总体表现出一种积极、健康、乐观、向上的思想状况，能 够经常保持愉快、开朗、自信的心理状态，维持稳定的情绪，意志 品质坚强，能够妥善处理各种人际关系。
内在原因：个性缺陷 • 性格过于内向 • 对挫折的承受力差
一.压力因素
复旦1061名研究生调查压力源结果： • 学业压力 54.19% • 就业压力 51.60% • 经济困难 24.14% • 人际交往 16.40% • 恋爱挫折 15.17%
压死骆驼的 到底是哪一根
稻草？
一.压力因素
学业压力（课程、课题、论文发表）
幸福测试
你觉得有多幸福或有多不幸福？请选出下面最能描述你幸福程度的句 子。(Michael W. Fordyce)
__10 非常幸福（觉得狂喜） __9 很幸福（觉得心旷神怡） __8 幸福（情绪高昂，感觉良好） __7 中度幸福（觉得还不错、愉悦） __6 有一点幸福（比一般人幸福一点） __5 持平（不特别幸福也不特别不幸福） __4 有一点不幸福（比持平低一点） __3 中度不幸福（心情低落） __2 不幸福（心情不好、提不起劲） __1 很不幸福（抑郁、沉闷） __0 非常不幸福（非常抑郁，心情跌入谷底）
.因为研究生群体在年龄层次、社会阅历、认知方式、学习生活方 式等方面的特殊性，也使其成为心理问题高发人群。而因心理障碍 引发的各种心理、行为问题也日渐增多，抑郁、自杀、杀人等现象 也时有发生。
研究生心理问题类型
自卑心理 抑郁心理 焦虑心理 嫉妒心理 自傲心理
研究生心理问题成因
主要原因：多重压力源 • 学业压力 • 就业压力 • 经济压力 • 情感压力 • 人际交往压力
一则新闻
女博士被遣返 回国 行李只有一盒精神病药
二、个性缺陷因素
性格过于内向 这种性格表现在不愿与人交往，容易处于消极的心理状态
和负性情绪控制下。
对挫折的承受能力差 这种人不曾经历社会的历练，受的挫折少，这就使得他们
缺乏对危机和冲突的应对能力。
心理学三大使命
Emotion and their Associated Thought-Action Tendencies