这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。

此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。

因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

>>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

>>>喝水减肥法，你知道多少
不知从何时起“减肥”成了一个家喻户晓的名词。

围绕着“减肥”也出现了N多种话题，N多种的减肥方式。

而对于天生爱美的女性朋友来说“减肥”更是成为女性朋友追求美丽、漂亮其中的一个符号。

面对着形形色色的减肥方式，也许每一位女性朋友都有一段不同的减肥经历。

如果问到这些经历过减肥的朋友，我想绝大多数的人都会先说一句“减肥太痛苦了”那今天我们将要告诉大家减肥其实不难，因为“快乐减肥”从现在开始。

在减肥之前，大家首先要弄清楚一些关于健康减肥的常识性概念和标准∙BMI=体重（KG）/身高㎡
体重过低 <18.5
正常 18.5~23.9
超重 24.0~27.9
I度肥胖 28.0~31.9
II 度肥胖 32.0~35.9
III 度肥胖≧ 36
∙腰臀比：腰臀比是跟据测试者的腰臀比例来判断是否肥胖的标准。

腰臀比例：腰围÷臀围
男＜0.94 正常
女＜0.82 正常
∙体脂率：体脂率是通过体成份分析仪测试得出的身体脂肪比率，从而判断一个人是否肥胖；
男性女性
正常 15% 22%
超重 25~30% 30~35%
肥胖 30~35% 35~40%
中肥 35~45% 40~50%
重肥≧45% ≧50%
∙目标心率：进行减肥运动时目标心率见意在60％－75％之间
目标心率=（220-年龄-静态心率）×60% -75%＋静态心率。

对于初习者通
常可保持在60～65％即可。

如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，
则将不利于健康。

∙减肥定律
健康美丽的身体＝合理运动＋平衡膳食＋积极心态＋良好的生活习惯
快乐减肥之身体篇
1.首先通过一些检验肥胖的一些衡量标准，来判断自己的身体肥胖情况。

2.通过体检了解自己身体内在的一些指标。

（心血管方面、血脂、血糖、血
压、肝部等方面）
3.在减肥要进行体重的测量和身体围度的测量。

4.
5.照一张全身的照片，以月为阶段每阶段都照一张，你会发现惊人的变化。

6.每个人都是一个个体，都有不同的遗传基因、不同的体形、不同的身体素
质，记住你的参照物是你自己。

7.减肥不是减重，要看到你的微妙变化，你会发现你的体形变好了、你的心
情变好了、你的状态变好了、你的体能变好了，这些都是你努力的结果。

8.导语：吃什么减肥最有效？红糖水吧。

红糖含有人体所需的多种营养，加上与硫酸镁和酸奶的混
搭，减肥效力更加强劲。

下面，爱美网小编与大家分享两款红糖水减肥食谱，帮你补血的同时补
出好身材。

9.
10.由于MM们的减肥热情与日增加，市场上出现了越来越多的减肥食品。

面对那么
多的减肥食品，着急变瘦的你改怎么选择呢？这的确是一个难题。

不过，不用怕，今天爱美网小编将为大家介绍一个受欢迎的而且有效减肥的方法---红糖水减肥。

有兴趣的MM赶快来看看吧。

11.
12.红糖的减肥原理
13.说到红糖的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗来说起。

甘蔗含有多种人体
必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。

14.红糖由于没有经过精炼，因此它保留了甘蔗大部分的营养成分，更加容易地被
人体吸收消化。

它不仅含有提供人体热量的碳水化合物，还有很多人体生长循环所必需的元素，更重要的是红糖保留了较多的维生素及矿物质，每100克红糖含钙157毫克，含铁2.2毫克，约为白糖的3倍，还含有少量的维生素。

由此可见，喝红糖水无论是对于减肥还是身体健康来说都是十分有帮助的。

一块小小的红糖，居然具有如此减肥魔力，下面爱美网小编就来为你推荐2款红糖水减肥食谱，让你体验一下红糖水减肥的奇效。

15.单纯喝红糖水或许有些单调，为了增加口感以及加强减肥效果，下面小编将为大家
介绍两款混搭红糖水，这样喝，减肥效果真的好好哦。

16.一、硫酸镁红糖水
17.一听到硫酸镁，MM们是否想起了高中时代化学课经常学的化学物呢？小编刚接
触的时候都有这样的感觉，害怕吃了会不会中毒，不过接触下来后，这种顾虑就完全没有了。

18.硫酸镁进入肠道后不易被吸收，反而会停留在肠腔内，使得渗透压升高。

渗透压
升高的话，体内的水分体积就会增大，从而对肠壁起到刺激的作用，加快蠕动，有效排出毒素。

19.材料：硫酸镁、红糖和沸水。

20.制作步骤：把硫酸镁和红糖一起放进杯子里，然后用沸水冲泡即可。

适宜在早
上空腹饮用，一天喝一次。

21.二、.酸奶红糖水
22.酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地
调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。

而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。

而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。

23.制作步骤：
24. 1.把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。

25. 2.等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可速它的溶解。

26. 3.饭前或饭后都可饮用，一天3次。