应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 眼睛明亮，反应敏捷，眼脸不易发炎。 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。 头发有光泽，无头屑。
肌肉丰满，皮肤有弹性。
总计
得分
身体健康标准检查表有10个条目，每一条目得分从0—10分，10分为最好，请根据自身实际情况如实 回答，10项得分之和为总分。超过60分为良好，超过80分为最好。
能吃与会吃—饮食与健康
（一）理智做“食神”
青春期营养应注意以下几点： 1、补充足够的钙质。如：奶、奶制品和虾 皮。 2、能量充足、营养均衡。 3、补充铁元素。 4、补充锌元素。 此外，青春期的早餐应当热量充足，营养丰 富。
（二）谨防食物中毒
常见的食物中毒分类：
1、细菌性食物中毒。 3、植物性食物中毒。 5、化学性食物中毒。
2、真菌毒素中毒。 4、动物性食物中毒。
（三）饮食卫生注意事项：
1、养成良好的饮食习惯。
2、饭前便后要洗手。
3、生吃瓜果要洗净。
4、不随便吃野菜、野果。
5、不吃腐烂变质的食物。
6、不随意购买、食用街头小贩出售的食品、
饮料。
7、在商店购买食品饮料，要特别注意是否标明日期和保质期，不购买过期食品饮
料，不食、饮过期食品饮料。
调控你的情绪
扮演好你的角色
为了能让社会这个巨大的“机体”健康地运 作，我们都要扮演好自己生活方式与健康的角色 并不断促进自身的发展。
生活方式与健康
（一）如何理解“生命在于运动”
古希腊格言： 如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
（二）如何形成健康的生活方式
健康的生活方式二十字： 作息规律，饮食合理，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。
8、不喝生水。
课后作业：
1、一周食谱调查：
日期
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
早餐
午餐
晚餐
课间加餐
食谱自我评价 优 良 中差
在早餐、午餐、晚餐及课间加餐栏目中填写具体饭菜名称，在相应的自我评价结果下 打“ √”。
2、使用身体健康检生活和繁重工作的压力，而且不感到过分紧张与疲劳。 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 善于休息，睡眠良好。
健康知识
《体育与健康》理论课教案
认知目标：了解健康的完整概念，明确健康三要素之间的关系；
了解生活方式与健康的关系；了解食物中毒的基本 知识。
技能目标：学会调控情绪，掌握青春期营养的补充，具备判
断有害食物的基本能力，树立预防意识。
情感目标：树立健康意识，培养学生良好的社会适应能力。
教学重点：生活方式与健康之间的密切联系。
教学难点：如何抵制不健康的生活方式。
什么是身体健康？
人的健康不仅包括强健的体格，还包括乐 观的心态和良好的社会适应能力。除了体育锻 炼之外，影响健康的因素还包括遗传因素、膳 食习惯、生活方式等。
坚固的健康三角形 社会适应能力
维持身体健康的因素：
科学的锻炼方法、良好的生活习惯、 合理的生活方式等多种因素相互配合。