妈妈，我想要 独角马
孩子的问题都是父母的问题 父母的问题都是个人成长问题
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身教重于言教
如何应对压力？
对你来说 最大的压力是什么？
现场案例
压力来源于哪里
压力源于我们给自己编造了悲剧，并相信了它
最有效的应对压力的方法静观减压
一 、静观是什么？
静观就是： 1.不带任何评判 2.集中注意力 3.觉察此时此刻所发生的一切
曾荣获： ※行为与认知治疗协会颁发的 “杰出之友奖 ” ※布莱威尔整合医学组织的 “整合医学先驱奖 ”
四、静观是如何给人带来改变的？
牛皮癣
失眠 缓解疼痛
焦虑
减轻压力 抑郁
科学证实的 静观好处
五、静观神奇在哪里？ 三大一小
六、静观—通向健康和智慧的时尚
在世界，静观已成为培养孩子身心健 康的基本训练
如何培养孩子的抗挫力
主讲嘉宾 海蓝博士
中国家庭教育学会常务理事 美国执照心理咨询师、治疗师 美国医学博士后 著名心理创伤治疗和压力释放专家 抗挫力训练总设计师 全国二十名心理健康权威专家之一 2008年中华慈善奖最具影响力慈善项目
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没有任何成功，能够替代教育孩子的失败
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视频： 孩子的情绪
2020/10/17
海蓝博士幸福家
我们和孩子在一起究竟有多少时间？
(18-孩子现在的年龄)X30=?
海蓝博士幸福家
•建立良好的亲密关系 •发现孩子喜欢并擅长的事 •提高抗挫力
二、态度
与孩子健康的关系
园 丁 和 花 园
孩子是你最好的老师
三、知识
新皮层 人类大脑 合理的、创造性的、 宇宙的、精神的、 信念系统、想象
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究竟培养孩子的目标是什么？
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好幼儿园→好小学→好中学→ 好大学→好工作→健康幸福
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如果这是一条成功之路， 有？%孩子可以走上这条路？
2020/10/17
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这真是一条成功之路吗？
个人经历分享
2020/10/17
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究竟什么决定 孩子的幸福和快乐？
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回忆： 让你感到很幸福的一个场景
•拥有良好的亲密关系 •做自己喜欢并擅长的事 •抗挫力
也就是把我们从万剑穿心 的悲剧编造中，带回到当
下、和现实的方法
二 、为什么静观如此重要？
行为 思想
痛 苦 情绪 身体 痛苦由四部分组成
而静观能够帮助我们区分痛苦的四个部分
三、静观的源起
乔•卡巴金博士
※麻省理工学院分子生物学博士学位 ※麻省理工大学医学院医学荣誉教授 ※师从诺贝尔奖得主萨尔瓦多•卢里亚医学博士 ※“医学、健康照护社会的正念中心”以及举世闻名的正 念减压创办人。他是畅销书作者，作品被译为三十多种语 言。
身体 健康
设定目标 解决问题
自尊 自信
乐观 现实
如何培养抗挫力？
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身教重于言教
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目标
知
技
识
能
态度
目标对人的影响
一、目标
目标对人的影响
关于目标对人生影响的跟踪调查
10% 3%
27%
没有目标
目标模糊
有较清晰的短期目标
60%
有十分清晰的长远目标
我们和孩子在一起究竟有多少时间？
（18-孩子现在的年龄）X 365 X 2小时]/24=？
为什么拥有良好的关系重要？
关系决定健康、决定幸福、决定生死
关系冲突
情绪困扰
体内化学分子变化
身体疾病
组织病变
细胞病变
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什么是抗挫力？为什么重要？
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八项抗挫力
身体健康 情绪管理 人际交往 自尊自信 乐观(现实) 解决问题、设立目标 控制冲动 主动探求
控制 冲动
情绪 管理
人际 交往
抗挫力
主动 探求
2020/10/17
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如何缓解压力
如果时光倒流，从对方的角度想想， 更好、更有效的方法是什么？
2020/10/17
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如何缓解压力
Stop （停下、呼吸、观察、行动）
2020/10/17
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静观练习三： 葡萄干
2020/10/17
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把家建造成一个经得起风浪， 爱人和孩子一出门就想回来的地方
视频：孩子静观
2020/10/17
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七、静观的方式
正式练 习
身体
＞ 静观呼 ＞ 静观
静观行
＞
扫描
吸
瑜伽
走
通过对视觉、声音、气味、滋味、触觉来
感知外界刺激和自身内在感觉
＜
静观进 食
行 ＞住
静观体验
葡萄干
食衣
非正式 练习
静观练习： 1. 专注呼吸
2020/10/17
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如何应对压力
练习一
回忆最近让你感觉很有压力的一件事 ？
边缘系统
哺乳动物大脑 情绪 战斗/逃跑 基本情绪：恐惧、愤怒、 仇恨、痛苦、暴怒
习得性无助
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表观遗传学
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四、技能
孩子问题解决方法
1.孩子郁闷、受伤的时候， 父母怎么办？
案例：魔鬼老师
孩子问题解决方法
2 孩子做错事，父母和老师如 何处理
（女儿跑圈）
孩子问题解决方法
3. 孩子不主动学习，做作业 拖拉，希望培养独立的学习 习惯
用0-10评分，0是无压力，10是压力 非常大
2020/10/17
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如何缓解压力
当感到压力时， 身体的什么部位不舒服？
2020/10/17
20/10/17
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如何缓解压力
练习二 Stop 回忆一件让你和小朋友家长或其他人 矛盾冲突的场景，你当时说了什么？ 做了什么？