吴利民讲形意拳我是怎样教形意拳学的第一讲:形意拳的基本概念!形意拳名的创意:练形意拳本是门仿生学，它是根据宇宙间日月星辰，万事万物生态环境,人与物的动作形象，以物象演变形式的意式形态为立法之本。
五行者：金、木、水、火、土、及劈、崩、钻、炮、横。
金:是金属，以斧头为形象，劈木为拳意，谓之劈拳。
木:以弓箭为形，射物为拳意，谓之崩拳。
水:以柔软而无骨，随形而变化，一但高低落差增大,意之急流漩涡翻浪,谓之钻拳。
火:以炮为形，发射爆炸为拳意，谓之炮拳。
土:以弹丸为形，滚动旋转自然为拳意,谓之横拳。
金、木、水、火、土，五行为基础，采取动物为了生存,以捕抓食物的天性为主导的技击,养身等功能进行学习锻炼。
十二形:是龙、虎、鸡、鹰、熊、马、猴、蛇、鼍、骀、鹞、燕，通过模仿野兽猛禽的特技功能，形象思维学习其捕物动作，象其形而取其意,运动于拳法，必须合其拳理，五行取其一势，十二形取其活动一特技，应用与技击艺术，形式简单易学而意义深刻，动作简而不繁,但其中的奥妙变化功用无穷。
如十二形之龙形以其传说中的神物，他有鹿角蟒身鸡爪狮尾的形像，腾空搜骨探瓜之拳意。
虎形,取其威武勇猛为形态，凶残扑食之技能立意为拳。
鸡是丽禽形美，喜斗、善走、抖翎、啄食技精为意，形意拳特重其技。
鹰形像凶残，爪尖目锐，更有抓兔技能。
熊形是取其形像壮实力大为形，取意滚膀三节连击法，上打迎面拳，肘击，下撩阴，膀靠，头撞。
马形壮性善，有刨蹄狂奔之特长。
猴是灵物喜攀爱纵。
这就是形意拳名的由来。
不但是形意拳学习动物等形象演练，而且中华武术里无论是那一种拳,它都离不了动物等形象的模仿应用,如太极拳里的，野马分鬃，倒辇猴，揽雀尾，等。
八卦掌里的白蛇吐信，鹞子穿天，大鹏展翅，狮子抱球等。
少林拳也多是雄鹰展翅，金鸡独立，猴子爬杆等等。
都有仿生象形取意的用意联系,无不以形态动作的模仿而用运，所以说形意拳是一门高功能仿生学，我们必须认真学习与体悟。
起势由”无极”势，平心静气，无我无物,无思无念，生而”有极”，有意于采集日月精华,乾坤之灵气,用以强身壮体益寿延年,升之为”太极”包罗万象,太极之两仪万事万物阴阳互易，天人合一化为天.地.人”三才”之道,天之空也虚也须精，地之实也坚也必灵。
形意拳及形象思维拳，形是动作体位，意是用法概念，两者高度协调统一而达到应有的效果。
拳无拳，意无意，无意之中是真意，乃是在技击应用方面讲，经过长期的实践磨练，造就高层功法，对于来犯之敌凭触觉应变化，发招不用思索，随手出击应对得体的自然本能。
第二讲形意拳的呼吸形意拳的呼吸谓之逆呼吸，讲究舌顶上腭，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，挺颈竖项，头要有虚灵顶劲，运用腹式呼吸，每一运动都是吸气时束身，呼气时展放，吸气时储劲，呼气时五弓其放发力。
通过呼吸相应于内脏的横隔膜的挤压，增强肺活量，加大腹呼吸，使内五脏得到了健康的运动，腹式呼吸加大了供氧量，所以说练形意拳又属于增氧运动，它的锻炼不会喘气，武术原本是一门体验科学，过去没有内外之分，只是习武者通过体用动作，实践检验，而得出的论证。
在统一的理论上都属内练一口气,外练筋骨皮，在实际运作方面讲刚柔，快慢，舒展，绵软,巧妙等技法,比如体育运动也是锻炼身体，那叫缺氧运动，因为活动下来气喘的很，运动超于肺呼吸的正常规律,多少气也不够用。
而我们武术锻炼却是增强肺活量，加用腹呼吸是属增氧运动,导引内气舒筋活络，是人体强健之源，以意领气，以气催劲的内功拳，气通周身经络,对调节微细血管、强健内脏有着良好的作用,只要常练不懈,可以气贯周身、舒筋活络、提神壮筋,气行病除,强化胃功能，提高肝脏排压力,促进血液循环,增强心血管的功能。
久练自成金钢体,百病皆除如童子,小周天通百病俱消,大周天通可长命百岁。
所以练功有素者腰腿利爽，红光满面,精力充沛.。
不同于体育锻炼。
第三讲形意拳的劲力少林查拳南拳等劲力讲：“击劲”，它的力量好比抛石头一般，放长击远，甩的弧度大，打击力就强，在拳学上叫杀伤力大但放人不远，力量方面看的明白，打的脆彻，是明劲也。
太极拳讲：发放力，引进落空，螺旋力，贴身发力，放人很远但不会伤人，也称之谓“懂劲”。
形意拳讲：抖绝劲，它的劲力是震劲，整体抖动，全身力量运用与某个点上，产生暴发力，既伤人又能将人抛出，是属“击发劲”，平时训练全身放松，松则舒畅易达，灵敏多变，重练束展，束之要柔，拧、裹、展之要钻翻，其势必刚，是谓刚柔相济，多柔少刚，刚多易折，需发力时则足踏腰展，身抖，手翻绝，似弹簧束展，强努离弦,后足蹬是指在暴发劲力的瞬间，必须是脚踏实地的蹬与挺，如同枪弹发射时的后坐力的道理一般，例如:你试试推墙就明白了，用力推墙时将后腿提起或放松，会有什么感觉，其实道理很简单，山西话说蹬就是挺的意思，关键是如何练就全身力量发至整体，用于某点的暴发抖绝劲。
第四讲.形意拳以太极阴阳为母拳要活练，每一动作都属阴阳互易，刚柔相济，不可死搬硬套，阴阳不单指鹰熊而言，阴阳两仪所指有:上下.左右.前后.内外.正反.伸缩.等等，束展又分别又包含有刚柔:束为柔，展为刚，收为柔，发为刚，虚为柔，实为刚，静为柔,动为刚，刚柔相济。
刚柔又各内含有明暗:束为暗，展为明，收为明，发为暗，虚为明，实为暗，静为明，动为暗，明暗互易。
知阴阳，明动静，识时务就能打人，出手为阴翻手为阳，阴阳互易，气由丹田发，力由足底出，浑身暴发，动生抖绝，全身力量用运于某个点上，这便是形意拳的训练要抉。
第五讲.形意拳基本功,三体势压腿.正踢腿，平踢腿，侧踢腿,里合腿，外摆腿，头转，胯旋，腰扭，甩背，下蹲，弓箭步，扑步，二起腿，旋风腿，三体式,洗髓经，等.形意拳之三才之桩功:清早起面东立正站好(古时都以右面为上首,向左面行练，至今所有的拳法都由右向左演练)谓”无极势”及无我无物,平心静气空空无一物也。
2.生“有极势”左腿向前迈半步，双手外开抬于眉高,向下自然虎口相对压下，似摸胡须动作，叫关公理髯,生”太极势”,抬手时吸气及心有灵犀一点通,采日月之精华，乾坤之灵气,包罗万象,由鼻吸入,沉于丹田。
双掌下压时呼气,吐出浊气一吐为快。
3.左转身90度，双腿半蹲，左前脚后跟距右脚尖约1尺，右拳横专出,吸气，及侧身阴阳互易变”两仪势”。
4.左掌为阴阳立掌，虎口撑园推于前方,呼气，左臂半曲半展高于鼻齐，右手变掌于左肘下三寸,化为天.地.人融为一体的”三才势”。
练此势须集中精力，舌顶上腭，气沉丹田，两脚抓地,力达涌泉及”涌泉穴”，挺胫竖项，沉肩坠肘，含胸拔背，收谷道，头要有虚灵顶劲，称之谓鸡腿.龙身.熊膀.虎抱头，也称之谓内外”六合势”，外三合是手与足合，肘与膝合，肩与胯合，保持中正(不可前倾后仰，左斜右歪，挺胸翘殿),内三合谓心与意合，意与气合，气与力合，(注意力要集中不可三心二意，束展自然，吞吐舒畅，不可拙气拙力)此乃形意之”桩功”。
此虽桩功但不易久站,腿困时可左右互换。
也可连续互换,练习时要求束身展势，束身时吸气，展势时呼气,两手互换由丹田起从口而出，谓之逆呼吸任督循环，手心朝上由下往上翻,两掌交换往返穿出,谓之阴阳掌都属周天循环。
全部过程在武学上称之谓”筑基”。
在医学上称之谓”增氧”运动，这种运动属于增强肺活量，加大腹呼吸，增加了大脑等各处的供氧量，内脏通过呼吸.收缩.蠕动.受到了轻微的挤压按摩运动，对于人的,精.气.神体质都有很好的健康因素，长期锻练可气血运行，舒经活络，精力充沛，红光满面，益寿延年。
(过去老师傅考验学徒的毅志而让久站须蹲一年桩功)三体势的功用:三体势虽为桩功实际是技击之阵势，和军事家两军对敌行兵布阵一样，步法要求前三后七，重型在后身稳步灵，前腿进退.攻防.灵活易变，攻之可勾.挂.拌.扫.踢.蹬.鞭.踹.寸步等应用敏捷，守之可防.退.护.回.带.滑等灵活多变。
手法讲手护外五行肘闭内五脏以安己内，出洞入洞紧随身上，口为洞，手型为阴阳瓦棱掌，前手为正后手为奇，形成猗角之阵势，根.中.捎三节配合或缠.或绕.或封.或打.轮番运用得体，阴阳互易,上下.左右.前后.奇正相交,反应灵敏攻防合道，攻可击.戳.掐.抓.拿.锁等虚实应变技法无穷，防侧截.逼.拦.架.拽.牵.翻等变化万能，身法以腰为主轴转动.开合.束展.自如，所以三体势实乃攻防合道应用无穷的绝妙阵势。
因此形意拳练家特别注重于三体势的功法形象第六讲.形意拳基础拳法:五行拳1.劈拳:形意劈拳为五行之首，属金，其动作形象为劈木之意，拳法为左右掌抱拳循环交换，立园动作劈出，身法束展，束身吸气展身劈出呼气，技击要灵活应对，一般用于里劈.外劈.横劈.竖劈.截劈等，随机应变，束身而拧.裹.贴近，展身钻.翻.劈而发放，拧裹为横劲，钻劈为顺劲，起如钢锉，落如勾杆，是起横落顺之意，最得劲的用法为速身展势抖绝，爆炸力。
谱有内应肺，外通鼻，体为皮毛，守窍膻中，气发于肺脏，气顺血行，久练则气血舒畅，体壮身强。
古谱有生钻克崩之能，其劲踩.扑.裹.束.挤.顶.绝七劲合一，很难掌握。
歌诀:任督循环气归根，束身抱拳展劈冲，拧裹钻翻开门户，挤劲抖绝劈胸中。
心意拳谓:劈拳似斧属金非斧也，有〈捧撑掇碟之势〉肺动如雷响，劈拳,从宏观看拳势只走一个大园形,从微观分析,在园迹之中涵四五股劲力,像火箭助推卫星节节送入轨道,起手先发挫劲,挫去直来之彼手,尔后继转,捧劲在大破彼攻之招后劲力转为掇劲和斩劲,掇其身,拔其根,斩劲落下取其胜果,一向多劲,一线多变,复合用劲,呈连环之势,在瞬间衍变而成,实现了拳劲上的借人之力,顺人之劲,以柔克刚,以劲吃劲。
手法有出手.起手.领手.截手之说:当胸直出为出手，曲而非曲直而未直为起手，起而未落为之领手，横起顺落为之截手，束身而起展身而落，起如锉落如勾，讲六方:工.顺.勇.疾.狠.真，工者巧妙也，顺者自然也，勇者果断也，疾者紧快也，狠者动不容情，心动而内劲出，真者心中有先见之明也。
劲力为:押.闸.扣.剁.斩.劲力走向都是直下或斜落，各股劲力都内含有相关的园势拳法之中，左旋右转皆为横向性劲力，内涵六劲，叫做叠包裹，斜里拨，反向捌，拗劲捩，两边捋右搡，前拧劲力包括,钻滚剪移里,六股劲力皆为前冲性,叫做前击涵钻易内伤,滚劲击敌无遮拦,肘头剪胸难脱逃,拧劲可穿千重山,扛杆移动最省劲,里劈肋间更难防,六股劲力皆走园弧路线,劲达势至,后撤劲力内含撤勾拽拉,撤为步向,却含撤劲,撤中有勾。
2.崩拳:崩拳是形意拳里最具特色的基础拳法之一，练形意拳家都将此拳精研勤作，郭云深前辈十年如一，行走坐卧时刻研练，后以半步崩拳打遍天下，崩拳似箭性属木，出拳有射物之意，左右轮换，如拉弓射箭，一般手出连环滚出滚入,上可连发击头喉，左右打助，中攻胸腹，步法为:左垫步后并步，右步催左步后跟步，攻法不上大步,没有空档,寸步紧逼，落地生根，拳经云:起如箭，落如风，追风赶月不放松，打倒还嫌慢，古谱讲内应肝外通目，在体为筋，守窍于脊骨，活泼于腰，灵通於背，筋络通调，舒肝气畅，起落开合，精神贯注，明目体壮。