十男九虚:按摩补肾记住两大要穴
十男九虚男人按摩补肾记住两大养生要穴(图)。

俗话说，“十男九虚”，男人一生要护肾补肾。

中医认为，“腰者肾之府”，肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，首先受到影响的就是腰部。

通过穴位按摩可起到补肾养生的作用。

十男九虚男人按摩补肾记住两大要穴(图)
中医认为，“腰者肾之府”，意思是说，腰是肾脏的家，反过来，肾脏是腰的主人。

“肾气一虚，腰必痛矣”，所以，护腰就要先护肾。

然而，如何护肾补肾呢?有两大养生穴位不能不提，那就是气海和关元穴。

两大补肾要穴
将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。

每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30-50次。

十男九虚男人按摩补肾记住两大要穴(图)
护腰补肾元，拍打肾俞穴
感觉腰部疼痛时，可花两三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴(第2腰椎棘突下，旁开1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。

肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方，经常拍打，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，简直是一举多得。

十男九虚男人按摩补肾记住两大要穴(图)
补肾中药方
除了养生穴位按摩补肾外，还给大家推荐一个补肾的好方子：狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎服，就可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。

煎药时，先把药泡上半小时，然后加入400毫升水，小火煎至一半时，将药液倒出来，再用同样的方法熬一次，混合两次药液，早晚各喝200毫升，坚持喝一周就可以明显看出效果。

这个方子还体现了中医里一个重要的药补食疗法—以形补形。

其中狗脊是一种草药，有壮腰、扶筋的功效。

因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”，认为吃了它可以补肾壮腰。