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幼师培训幼儿教师心理健康——压力应对与情绪管理

教师的告白
投身教育英勇无畏,西装革履貌似高贵; 其实生活及其琐碎,为了生计吃苦受累。 鞍前马后终日疲惫,家长投诉照死赔罪; 点头哈腰就差下跪,日不能息夜不能寐; 校长一叫立即到位,一年到头吃苦受罪; 劳动法规统统作废,身心憔悴暗自流泪; 屁大点事反复开会,迎接检查让人崩溃; 工资不高实在惭愧,走亲访友还得破费; 抛家舍业愧对长辈,身在其中方知其味; 教师哪有社会地位,装疯卖傻自我陶醉!
情和适度的应激。
良好的情绪主要表现: 具有真实的自信、
热情乐观, 并保持适度焦虑。
对情绪的认识
❖ 情绪没有好坏之分:
▪ 任何情绪都是必要的也是必然的,不是你认为不好就不出现 了。
▪ 情绪作为我们自身的一部分一直陪伴着我们,快乐、激动、 悲伤、恐惧、愤怒、忌妒等等这些情绪表现,并没有好坏之 分,情绪与是非对错和道德概念无关。
想一想
❖如果你可以思考和活动,却没有情感, 生活会怎么样?
❖你是否会乐于以放弃欢乐为代价而远离 悲伤?
❖如果你发现你自己不再懂得害怕、愤怒、 恐惧,也不能体会到别人的害怕、愤怒、 恐惧,你的生活会怎么样?
情绪与健康
你平均每天笑多少次?
据有关调查:约1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。

美国生理学家艾尔马的实验研究:将人
生气对人体的八大损害
1、长色斑:血液大量流入头部,氧气少,毒素 增多,刺激毛囊,出现色斑。
2、脑细胞衰老加速,血液涌向大脑,增加脑血管 压力,血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。
3、胃溃疡:生气引起交感神经兴奋,作用于心脏 和血管,使胃肠蠕动减慢,引起胃溃疡。
4、心肌缺氧:血液冲向大脑,心脏血液减少而致心 机缺氧,心脏加倍工作,心跳不规律而致命。

在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻
、 生
璃试管中,冷却后变成水发现:




心平气和
悲愤
愤怒、生气



❖人在生气时,会分泌出有毒性的物质,一 个人生气十分钟所耗费的精力,不亚于参 加一次3000米的赛跑。因此,生气的心理 反应是十分强烈的,它的分泌物比任何情 绪都复杂,都更具有毒性。
❖德国学者康德说过:“生气是拿别人的错误 惩罚自己”。
一条短信:中小学教师生活写照
起的比公鸡早, 睡的比小姐晚。 干的比驴还累, 混的比猪还惨。 管的比警察都宽, 装的比总统都酷。 环境比矿工都差, 收入比民工都少。 听起来比谁都好, 五年后比谁都老。
❖作为一名幼儿教师
教学悲剧往往是情绪失控的结果。
每一个悲剧背后都站着一个情绪失控、压 力过大的教师。
理 电,只要红灯一亮,它就先啦开关了。
学 实
这就建立了一个二级条件反射。预备试 验完成。

❖ 正式试验:在这个猴子的旁边,再放一 猴子,与第一个猴子串联在铜条上,隔 一段时间就亮红灯,通电,每天持续6 小时。第一只猴子注意力高度集中,一 看到红灯就赶紧啦开关,第二只猴子不 明白红灯什么意思,无所事事,无所用 心,过了二十几天,第一只猴子就死了。
❖ 究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快 的死亡呢?
第一只猴子是因为什么死的呢?科学家发现, 它死于严重的消化道溃疡,胃烂掉了,实验之 前体检它没有任何胃病,没有溃疡,可见这是 二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作,他的责任重,压力大,精 神紧张,焦虑不安,老担惊受怕,它的消化液 和各种内分泌系统紊乱了,所以就会得溃疡。
情绪的背后
行为 态度 情绪感受 观念假设 期待(对自己,对他人,来自他人的) 人类共有的渴望(被爱,被接纳,有价值的,自由) 自我:我是(存在)
情绪的意义与价值
❖ 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。 ❖ 情绪是生命中不可分割的一部分 ❖ 情绪绝对诚实可靠和正确 ❖ 情绪从来都不是问题 ❖ 情绪是教我们在事情中该有所学习 ❖ 情绪应该为我们服务 ❖ 情绪是经验记忆的必需部分 ❖ 情绪就是我们的能力
❖ 疏导的作用:
▪ 情绪压抑对当事人有很大的伤害,当不好的情绪在你的生命中反复 出现时,就必须疏通,疏通不掉就可能积累在我们的体内,随时发 作。
❖ 累积的原因:
▪ 人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的,外层不剥开,就看不到里 层,很难知道下一层是什么,当我们很容易生气打孩子时,可能是 自己幼年的情绪经验没有处理好。
由此说明,不良的情绪会产生过高的应激值, 将严重损害身体的健康。

开心、 扬眉吐气、 欣喜、 高兴、 快乐……

气愤、 盛怒、 忿忿不平、 火冒三丈
等等

哀伤、 悲哀、 伤心 悲伤、 忧郁等等

害怕、 心悸、 不寒而栗、 紧张、 担心等等
良好的情绪状态一般来说主要表现在: 有稳定、愉快的心境,与理智和意志相联系的激
5、伤肝:人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经,使 血糖升高,脂肪酸分解,血液和肝细胞毒素增加。
6、引发甲亢:生气令内分泌系统紊乱,甲状腺激素 增加,久之将引发甲亢。
7、伤肺:情绪冲动时呼吸急促,出现过度换气,肺 泡扩张,长时间不能放松,危害肺健康。
8、损伤免疫系统:身体制造皮质固醇,这种物质阻 碍免疫细胞运作,身体抵抗力下降。
▪ 我们说它好或者坏,只是反映了我们选择和利用它们的态度 不同。因此,情绪既可以成为伤害我们的武器,也可以成为 一种有力的工具,给我们的生活带来欢乐。
❖ 我们越来越需要了解自己的情绪:
▪ 关爱自己的情绪比控制更重要,我们有情绪是很正常和自然 的事。
❖ 情绪是一种能量:
▪ 情绪是一种可以积累的能量,我们的压抑并不会使它消失。反而有 可能转变为其他的病痛表現出來,所以当我们身体不舒服时,也有 可能是来自不良情绪的积累。
紧张、焦虑对健康的影响
关 预备实验:把一只猴子放在铜条里,双
于 猴
脚绑在铜条上,然后给铜条通电。猴子 挣扎乱抓,旁边有一弹簧拉手,是电源 开关,一拉就不痛苦了,这样猴子一被
子 电就拉开关,建立了一级反射。然后每
的 心
次在通电前,猴子前方的一个红灯就亮 起来,多次以后,猴子知道了,红灯一 亮,它就要受苦了,所以每次还不等来
❖我的心理健康吗?
我们的使命: 用生命影响生命, 共享绿色心情。
社会是我们的所说、所想、所感和所为的总 和。历。
——(英)希尔维亚·克莱尔
开篇
一个人情绪好时,山含情,花含笑; 一个人情绪不好时,感时花溅泪,恨别鸟 惊心 。
我们任何人都离不开情绪 和情感,情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。
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