一：冬季没事快走步，对您健康有帮助：动脉硬化可预防，抵抗能力来增强；血液循环能强化：容颜俏丽美如花；冬日走步好处多，祝你越走越快乐！二、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。
三：冬季来，重养生，多食粥：麦片粥，宜养心；萝卜粥，能化痰；山药粥，益肠胃；核桃粥，善养阴；玉米粥，可开胃；红薯粥，补肾肝。
祝朋友，身体棒！四：多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。
新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。
愿你更健康。
五：冬季来，雪花开，人在外，寒难耐，加衣衫，棉帽戴，天气燥，火易来，水多喝，舒心态，勤锻炼，少懈怠，晚睡眠，被多盖，健康在，乐开怀。
六：冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。
七：冬季来，朋友关怀不改：多吃蔬菜和水果，补充维C还润肺；适当吃冷”好处多，预防感冒没的说；添衣保暖不可少，运动健身乐趣多，朋友冬季也快活！八：，切忌寒凉食品，以免雪上加霜”伤元阳。
女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。
九：冬季抗寒内调有道：粳米熬粥暖胃，赶走精神疲惫；陈皮泡水暖手，改善末梢循环；按摩脚部暖足，促进血液循环；生姜红枣煎茶，增强耐寒能力。
愿你健康！十：秋末冬初，饮食应适当吃冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。
祝您过个健康的冬季！十一：冬季感冒要预防，注意心情要顺畅，脚步注意莫着凉，早睡晚起待日光，忧愁烦恼全遗忘，细菌病毒走光光，祝你冬季身体壮，健健康康笑容长！十二：青菜下油锅，滋拉”一声烟最毒•油在高温催化下，释放含有丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌.转发你关心的人•十三：冬季感冒要预防，妙招送你为健康：常喝开水利尿排毒，常喝枣姜汤增强体质，冷水洗脸有助耐寒，床头摆薄荷油治疗鼻塞，秋菊作枕芯防治感冒。
愿健康！十四：揭密五个最佳喝水时间点:1.起床后；2.三餐前约1个小时；3.上午下午工作间休；4.下班时;5.睡前2-3个小时.十五：冬季多吃黑”改善手足冷，黑米补肝肾，明目活血棒，黑枣润心肺，养血安神忙，黑豆消胀气，养阴补气方，黑木耳益胃，润燥滋补强。
愿你冬日健康！十六：睡前有三宜:1.睡前散步.2.睡前足浴,温水洗脚15-20分钟，血管扩张，促进血循环, 使人易入睡3睡前刷牙.十七：冬季调养有良方，节食忌怒心欢畅，热水烫脚身体壮，胜过吃药作用强，脊背宜暖常搓面，加快促进血循环，道理虽浅是忠言，祝你记牢身强健！十八：多少健康：少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。
十九：冬季到，防感冒，小窍门，另U忘了：洗脸水，温度低；熬汤时，要放葱；要漱口，盐水妙；热水热，适泡脚；常按摩，鼻沟侧；愿朋友，不感冒，身体好！二十：养生之道：平时宜打开门窗通风，卧室宜干勿潮，被褥勤晒杀菌除湿；床头可摆薄荷油,有祛病毒功效•告诉你关心的人哦！二十一：冬季到，送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋润肌肤抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身体水分要控牢；收问候，滋润心田心情妙。
愿你幸福美好！二十二：小窍门：热水泡脚，舒血通窍•春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却秋日浴足, 肺润肠濡；冬日浴足丹田温热•二十三：冬季吃粗粮，补肾暖胃肠，白米加糙米，营养补热量，常喝小米粥，消化力增强，黑米来焖饭，滋阴益气方，喝点糯米酒，舒筋活血棒。
贴士送上，愿你安康！二十四：四个养生小秘招：平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生一诀；经常冷热水交替洗手，可以练血管•二十五：冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃；第一饮黄酒，配乌梅润肺。
贴士送上，愿你安康！二十六：易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食会耗气、损精神•对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜•二十七：冬季保健有要点，肾部注意做保健，饮食注意藏热量，羊肉核桃为首先，多喝热粥来保暖，低脂低糖少吃咸，加强免疫勤锻炼，祝你冬季更康健！二十八：须知：1.早睡晚起，避寒就温。
2.饮食宜温，减咸增苦。
3.冬练三九”预防疾病。
4.食药调理，辨证进补。
二十九：冬季保健忙，妙招来分享：冷水洗洗脸，醒脑精神妙：洗澡擦擦背，免疫力提高；傍晩转转腰，减肥代谢好；热水泡泡脚，护心寒气消。
愿你记牢，健康安好！三十：：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。
三十一：冬天到，吃红枣，每天几颗身体好;天气干，ft桃仁，心明眼亮人精神;天气冷, 多喝粥，玉米养麦加红豆;很简单，愿你冬天更灿烂！三十二：天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适;背部受寒，可影响腰椎、关节和内脏;脚部受寒，易患感冒。
三十三：临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天幸福、平安！三十四：冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。
三十五：养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。
三十六：临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天幸福、平安！三十七：小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、养麦等。
要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。
三十八：冬天到，吃红枣，每天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神;天气冷, 多喝粥，玉米养麦加红豆;很简单，愿你冬天更灿烂！三十九：秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。
四十：冬天即将来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒硬500克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，每天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续5・7天以后就不再生冻疮了，很有效的哦，快告诉你的朋友们去试试吧！四十一：芋芥豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个孝芥绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。
有助缓解秋冬抑郁。
四十二：老年人：固津少岀汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。
宜调养精气神，六宜太阳常常晒。
四十四：霜后的秋扁豆含较高的豆素，在体内不易消化，抑制凝血酶引发食物中毒•在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉，可杀菌解毒。
四十五：身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一,其余每小时漱口一次，通常一昼夜疼痛就会消失。
四十六：冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用四十七：现在人白天太忙碌，晚餐来滋补，几点要注意，一是吃太晚，容易造成结石；二是吃太荤，癌症后面跟；三是吃太多，适量才健康。
四十八：蔬菜怎样存放更鲜嫩？不能平放，更不能倒放，正确的方法是将其捆好，垂直竖放. 垂直放的叶绿素含水量比水平放的多四十九：冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
五十：长寿法：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡！五十一：保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。
在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。
五十二：蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应•五十三：冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。
百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。
五十四：现在人白天太忙碌，晚餐来滋补，几点要注意：一是吃太晚，容易造成结石；二是吃太荤，癌症后面跟；三是吃太多，适量才健康.五十五：动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。
五十六：身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒服，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一，其余每小时漱口一次，通常一昼夜疼痛就会消失•五十七：上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。
正确坐姿能起到保健功效。
宜调养精气神，六宜太阳常常晒。
五十九：寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
六十：有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。
六十一：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
六十二：冬天即将来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗500克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，每天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续5-7天以后就不再生冻疮了，很有效的哦，快告诉你的朋友们去试试吧！六十三：秋末冬初，饮食应适当吃冷”常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。
祝您过个健康的冬季！六十四：冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米养麦加红豆；很简单，XX美容院愿你冬天更灿烂！六十五：，切忌寒凉食品，以免雪上加霜”伤元阳。
女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。
六十六：冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。
六十七：冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。
六十八：：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。
六十九：冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。
七十：须知：1•早睡晚起，避寒就温。
2.饮食宜温，减咸增苦。
3.冬练三九”预防疾病。
4.食药调理，辨证进补。
七^一：寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有"利九窍、通血脉、化痰涎、消食积"等功效。
七十二：秋末冬初，饮食应适当吃冷”常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。
XX美容院祝您过个健康的冬季！七十三：冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。