高中校队篮球培训计划执行2012-2013年已--课题研究方案，计划在9月进行集中培训，计划每周培训八学时，共四周，主要完成以下内容：一．篮球技术培训（主要培训教学法）移动、各种跑、跳、传球、运球、投篮、突破、抢篮板球、防守对手、快攻、二．篮球战术培训1.战术基础配合：传切、掩护、策应、突分2.防守基础促配合:换防、挤过、穿过、绕过、关门、夹击补防3.全队战术：半场和全场人盯人防守。
“2-1-1”“3-2”联防三.理论知识培训：1.篮球赛组织与编排：1淘汰制2循环制3混合制要求：1。
每人能独立完成秩序册制作过程2.篮球裁判员能力培养：1手势正规会填写记录表2实践3对各种意外事件处理第一次课授课内容：1教育学生端正训练态度，加强组织纪律2向学生介绍组队情况3本学期篮球队训练的任务内容4本次课的主要任务是准备姿势，起动，侧身跑，原地单手肩上投篮，高地运球技术，初步掌握动作方法。
课的任务：1学习准备姿势，起动，侧身跑2原地单手肩上投篮3高低运球4初步掌握动作方法课的部分时间教学内容组织教法准备部分15分钟（一）课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生5、准备活动①慢跑2.球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8字交接球⑦两腿成弓步交换绕“8”字一、集合队形：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
课的部分时间教学内容组织教法准备部分80-90分钟（一）学习准备姿势（10-15分钟）动作要点：1两腿微屈，上体稍前倾2重心在两腿之间（二）学习启动（15分钟）（三）学习侧身跑（10分钟）动作要领：转头转肩，膝关节向着跑动方向教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1原地准备姿势模仿练习2教师口令重心左右移动练习3教师口令重心前后移动练习4教师口令重心上下移动练习5持球基本姿势教学步骤（一）示范讲解（二）练习方法：1原地体会身体前倾及蹬地动作2起动跑2-3步的练习3向前起动跑20米×24向后起动跑20米×25向侧起动跑20米×2教学步骤（一）示范讲解（二）练习方法：1慢跑中体会侧身跑要点2直线快速侧身跑结束部分10-15分钟（一）课课练1俯卧撑2立卧撑（二)放松（三)小结课后小结：第二次课授课内容 1、复习基本姿势2、复习起动3、复习侧身跑4、复习单手肩上投篮 5复习高低运球6学习急停课的任务 1、初步掌握急停技术课的部分时间教学内容组织教法准备部分15分钟（二）课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生5、准备活动①慢跑3.球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8字交接球⑦两腿成弓步交换绕“8”字一、集合队形：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（一）复习基本姿势（10分钟）（二）复习起动（10分钟）（三）学习急停（跳步）（10分钟）动作要领：两脚同时落地，屈膝缓冲降重心，重心放在两脚之间练习方法：1原地听口令练习基本姿势及重心转移（左右，前后，上下）2原地持球做投篮，传球，运球基本姿势练习方法：1原地听口令或看信号做起动（前后侧）2原地蹲下听口令或看信号做起动（前后侧）3原地跳动听口令或看信号做起动（前后侧4原地防守听口令或看信号做起动（前后侧教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1 原地或走动中体会跳步急停2听信号慢跑中做跳步急停3持球自抛自接跳步急停练习课的部分时间教学内容组织教法束部分分钟（三）小结要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
课后小结：第三次课授课内容：1复习基本姿势2学习变向跑3学习双手胸前传接球4学习运球急停急起课的部分时间教学内容组织教法准备部分15分钟（一）课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生（二）、准备活动①慢跑2球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8字交接球⑦两腿成弓步交换绕“8”字（三）游戏：叫号接球一、集合队形：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
课的部分时间教学内容组织教法基本60分（一）复习基本姿势练习方法：1原地听口令练习基本姿势及重心转移（左右，前后，上下）2原地持球做投篮，传球，运球基本姿部分钟（二）复习起动（三）复习急停（四）复习运球练习方法：1原地听口令或看信号做起动（前后侧）2原地蹲下听口令或看信号做起动（前后侧）3原地跳动听口令或看信号做起动（前后侧4原地防守听口令或看信号做起动（前后侧教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1 原地或走动中体会跳步急停2听信号慢跑中做跳步急停3持球自抛自接跳步急停练习教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1行进间练习2快速高低运球比赛课的部分时间教学内容组织教法基本60分（五）1学习运球急停急起动作要领：食指中指拨球，上下肢协调，重心要随着身体上下而及时调整，蹬地有力教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1慢速运球，听信号急停急起，体会蹬课后小结：第四次课教学内容：1学习跨步急停2学习转身3学习双手胸前投篮教学任务：1学习跨步急停3学习双手胸前投篮4复习变向跑5复习单手肩上投篮7复习运球急停急起课的部分时间教学内容组织教法准备部分15分钟（一）课堂常规：1集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生（二）、准备活动①慢跑2球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8字交接球⑦两腿成弓步交换绕“8”字（三）游戏：运球打球游戏游戏方法：两人一组，一人一球互相争取打断对方运球（1×3）一、集合队形：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
课的部分时间教学内容组织教法基本部60分钟（一）复习变向跑，变速跑起动教学步骤（一）练习方法1全场变向折现跑练习2起动抢球练习，教师抛球或放球学生起动抢球课后小结：第五次课教学内容：1复习学过的脚步移动，单手双手投篮，双搜胸前传球2学习行进间单手低手投篮分钟4、安排见习生部分（二）、准备活动①慢跑2球操①振臂②体侧③体转④踢腿⑤腰背⑥跳跃⑦原地运球：快速低运球左右手各50次单手推拉球左右手各50次要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场高运球慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（一）复习移动练习方法：1向前跑返回后腿跑28×42变速跑28×43变向跑28×44后退跑28×45侧身跑28×46转身跑28×47急停（跳步，跨步）28×4（二）学习行进间单手低手投篮动做要领：教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1原地单手持球反复练习挑球要求：将球上举---投时手指上挑2两人一组一人举双手，另一人柔和将球投入举臂学生手中，依次轮换练习课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟3原地持球听口令做跨步上篮动作要求：左脚在前，听口令后右脚跨步，接着左脚起跳，同时做低手投篮动作（先徒手练习步伐再持球）4左脚在前，拍一次球持球上篮结束部分5-10分钟（一）课课练1折返跑，4线×2组2俯卧撑20×3组（二）放松（三）小结课后小结：第六次课教学内容：1学习但双脚跳技术，双手头上传球，体前变向换手运球2复习球性，后退跑，行进间单手低手上篮课的部分时间教学内容组织教法准备部15分钟（一）课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生一、集合队形：（二）、准备活动①慢跑2球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8字交接球⑦两腿成弓步交换绕“8”字（三）游戏：长江黄河（一）练习方法：学生一路纵队各种运球绕篮球场跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（一）学习单双脚跳技术动作要领：教学步骤(一）讲解示范(二）练习方法1原地双脚向上跳2原地双脚向前，向后，向左向右跳3原地单脚跨步起跳（前后左右）4行进间慢跑双脚向前后左右起跳5行进间慢跑单脚向前后左右起跳6行进间助跑摸高，左右脚各五次课后小结：第七次课课的内容：1脚步移动，复习转身，跳2学习跨步撤步3复习双手胸前投篮4复习行进间低手上篮5复习双手头上传球6学习双手低手运球部要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
分（二）、准备活动①慢跑2球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8字交接球⑦两腿成弓步交换绕“8”字（三）原地运球（四）两人平传上篮见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
练习方法：1原地低手运球左右手各50次2双手体前变向换手运球50次3单手左右拉球各30次4单手前后拉球各30次课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（一）学习移动技术跨步，撤步，复习转身动作要领：1前脚掌内侧向撤步方向用力蹬地2前脚掌用力蹬地同时转髋3向后侧方撤步教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1原地体会跨步，撤步步伐2听口令练习跨步撤步，转身练习3全场撤步结合滑步技术要求;1撤步蹬转蹬三个动作要正确协调2滑步快速3撤步与滑步斜街协调（五）复习投篮4运球跨步转身挡人传球练习方法：1罚球线投篮十个2双手胸前投篮十个结束部分5-10分钟（一)课课练1（二）放松（三）小结课后小结：第八次课课的内容：1脚步移动，上步，撤步转身，跳的动作2复习单手肩上投篮，双手胸前传接球，低手上篮3学习单手体侧传递4学习背后运球5复习体前变向运球课的部分时间教学内容组织教法准备部分15分钟（一）课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生一、集合队伍：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。