乒乓球培训计划乒乓球培训计划篇一:乒乓球兴趣班培训计划乒乓球兴趣班培训计划一、指导思想通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活二、培训目标1.在活动中让学生了解乒乓球的知识2.学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣三、开展方式1、本兴趣班以学生自愿参加为主，教师筛选指导为辅，控制人数在20名左右最佳2、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地，如天气因素改为室内场地进行3、主要训练项目为乒乓球，辅以体能训练4、开展时间暂定为周二、周四下午第四节，如有改动另行通知-2周 5、使用器材以仓库现有球拍为主，乒乓球学生自带，要求队员在开始训练1内自带乒乓球拍6、实行分班训练:初级班和中级班，具体人数及分班制度视实际情况而定三、授课内容:乒乓球训练计划单球训练计划1、正手位/侧身位直、斜线攻球要求:动作完整、协调，练习在近台、中台的控制球能力，控制回球落点，熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2、直拍反手推挡/横板反手攻球要求:动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量3、左推右攻要求:正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4、正手位/反手位连续拉弧圈球(高吊弧圈球或前冲弧圈球) 要求:拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期(上升期，高点，下降期)拉弧圈球的要领，注意击球点，步法移动迅速、准确5、正、反手搓球要求:动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与(本文来自:WWw.bDFQy. 千叶帆文摘:乒乓球培训计划)不转结合6、搓中侧身突击/拉弧圈球要求:突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量，拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高，练习起板后连续击球的能力，横板选手应注意练习反手起板(拉/打弧圈球)7、比赛要求:在实战中熟练掌握各种突出个人打法风格、特点，也可以进行发球抢攻/接法球抢攻等专项性比赛注:均为常规训练计划多球训练计划1、正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化2、直板反手推挡/横板反手快拨要求:动作完整，迅速协调，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化3、连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻) 要求:正、反手动作结合自如，步法移动迅速准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化4、推挡(反面拨/反手拨)、侧身攻、扑正手(推、侧、扑) 要求:各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化5、正手位/侧身位正手拉球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习6、正手位/侧身位正手突击下旋球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化7、反手位搓下旋球要求:动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化，注意长短结合，转与不转结合8、反手拉球要求:熟练掌握动作要领，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力9、正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球要求:熟练掌握动作要领，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握拉弧圈球的能力，注意回球路线变化10、反手搓、侧身拉/、反手攻/侧身突击、正手攻要求;各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化11、正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻要求:各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化12、打高球/机会球要求:熟练掌握击球要领，运用灵活、准确，步法移动迅速准确13、发球抢攻要求:熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调，各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化14、接发球抢攻要求:熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调，各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化15、发球要求:熟练掌握多种发球方式，运用灵活注:均为专项训练计划步伐训练:1、侧跳步:向左侧跳的时候，蹬地脚时右脚;向右侧跳的时候，蹬地脚是左脚，侧跳的时候，步幅要稍大一些2、侧滑步:侧滑步臂侧跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不仅可以向左向右，还可以向斜前方、斜后方3、交叉步:向左前交叉时，右脚在左脚前横跨一步;后交叉时，右脚在左脚后横跨一步，髋部要随步伐灵活转动4、碎滑步:步幅要小，跟进要快，身体重心保持平稳，起伏不大，可以向左向右，斜前方、斜后方5、并步:来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。
这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐6、滑步:以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用篇二:乒乓球训练计划及教案(1) 2017——2017学年第二学期校本课程教学进度表校本课程开发教案第1 次课体育实践课教案第 2 次课篇三:乒乓球培训工作计划金钟中学少年宫乒乓球培训工作计划辅导员:漆红一. 指导思想:乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能，特制定本计划。
二.组织安排:建立以兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加。
三.活动小组成员名单:男队:漆玉栋、包展鹏、李斌杰、张玉强、张雄强、耿学保、漆伟强、包早勤、田爱民、王栓宝、漆显强、漆耀强。
四.训练任务:1.熟悉乒乓球球性。
2.掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3.掌握乒乓球的基本比赛规则。
4.参加乒乓球比赛。
五.训练时间:每周星期二课外活动时间。
六.训练地点:体育场七.训练要求:学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。
梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，在训练过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。
篇四:乒乓球球训练计划安排乒乓球球训练计划安排为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。
一、训练目标:1、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习2、让学生了解运动员的基本生理、心理特点3、让学生了解运动营养方面的基本知识4、让学生在比赛中打出水平、打出风格5、让学生在市级比赛中团体争取进入前八名。
二、训练要求1、训练教师在六年级学生中选出身体素质好并适合该项运动，有一定潜力可挖的学生。
2、训练时间为每天早自修时间、下午课外活动和体育课。
3、训练前做好训练计划，确保每次训练质量。
4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术，水平提高训练5、每次训练后对训练结果做好记录三、训练内容1、着重训练学生基本技术:垫球、击球、挥拍掌握击球的几个步骤 A观察对手 B判断来球 C移动步伐 D挥拍击球 E准备连续击球掌握击球动作:A选位B引拍D迎球挥拍 E球拍触球F顺势挥拍G全身协调放松基本站位基本步伐?正反手攻防球训练 ?球的五条线路的训练，包括多球的训练 ?正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练?正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法2、对抗接发球:如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等对攻:如推左变右等搓攻:如搓左变右等拉攻:如左打右等四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排教练:郭俊 2017年11月1日篇五:乒乓球训练计划一、训练目的任务:为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。
二、训练次数与时间:每天大课间活动及体育课安排练习，星期六上午8时—11时训练。
三、训练要求:1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。
梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
四、运动员名单:比赛队:(待定)五、具体训练要求:准备期:(一周)1、发放告家长书、招运动员。
2、召开全队队员会议，制度训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:(2017年10月—11月):恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。
2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段:(2017年12月—2017年1月): 巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段1、学生的相互推挡，及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段:(2017年2月—3月):专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。
2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段:(2017年4月—5月):以赛前训练为主1、由教师陪练打比赛。
2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
六、具体训练内容:1、球性练习:(1)正反手的向上颠球(2)正手攻球(3)反手推档(4)对攻2、发球和接发球:(1)发侧旋球。
(2)发下旋球。
(3)发奔球。
3、赛前训练。
(1)由教师陪打比赛。
(2)队内的教学比赛。
(3)观看比赛录象。