对于食疗养生的认识
食疗养生的课程已经结束了，我感受颇多，一个人的饮食习惯影响着他的健康状况。
我们平时遇到的一些疾病用西药来治疗效果不好，但是用食物来调理却又很好的效果。
俗话说药补不如食补，当我们在遇到身体上的不适，应首先想一想我们的饮食出现了什么问题。
我从小就容易的口腔溃疡，嘴里经常有大块小块的疮口，很痛苦，有人说这是精神紧张，要放松心情，还有人说要多吃蔬菜，水果，粗粮。
口腔溃疡，中医又称口疮，是指口腔黏膜局部组织损性病变。
常食辛辣，饮酒过量，精神紧张引起或复发。
患者中女性略多于男性。
我这些都照办了，但是不见好转。
后来我仔细想想是不是我喜欢吃腌制类食品，喝碳酸饮料，油炸食品像花生，炸薯条，炸鸡翅之类的，才导致口腔溃疡。
所以我坚持不吃这些垃圾食品，想试一试病情是否能好转，过了一段时间，我的口腔溃疡好了。
原来腌制类食品，像我们平时吃的罐头类食品，蜜饯类食品他们的制作过程都很不卫生，破坏我们的维生素C，含有致癌物质要硝酸钠，容易导致口腔粘膜炎症。
饮食要合理，避免暴饮暴食，少吃辛辣和油腻食品。
如少吃辣椒，生葱，生蒜，猪肉，羊肉等，多吃蔬菜，水果，如绿叶菜，苹果，香蕉，木瓜，柚子，猕猴桃等。
当口疮发生后，试着素食几天，并多吃蔬菜水果。
当我停止了食用这些食物，并且多吃蔬菜水果，粗粮，加强体育锻炼。
通过上食疗养生这门课我还了解到饮食习惯对于皮肤的影响。
我在高中时，当然现在有时还存在，就是脸上长痘，雄性激素分泌过多，皮脂分泌过多。
在没有上这门课之前我只知道辛辣的食物使皮肤容易长痘，平时熬夜导致内分泌失调，会引起皮肤炎症，大便干燥也是脸上长痤疮的一个标志，所以我们要保持大便通畅，少吃刺激辛辣的东西，多吃含水分的东西，少吃含大油的东西。
这样无刺激的地保持大便通畅，是解决痤疮的最有效方法。
说到大便通畅，就要说到便秘，怎样治便秘一直是困扰大家的一个问题。
便秘在生活中非常普遍，尤其见于老人，儿童和妇女。
在正常情况下，超过48小时可称为便秘，这与饮食结构不合理，生活无规律，精神紧张抑郁有关。
现代人工作紧张，压力大，情绪易波动，尤其是常坐着工作的人，缺乏必要的锻炼，胃肠功能下降，食物容易积滞，患便秘的人也越来越多。
怎么解决便秘上完食疗养生这门课之后，我们便知道了答案。
首先呢多吃含纤维素的蔬菜，芹菜，韭菜，萝卜都可以。
多吃香蕉，梨，蔬菜。
多喝一些水，少喝一些浓茶，咖啡等刺激性强的饮料，少吃辣椒和少喝酒，动物内脏，肥肉，羊肉，橘子，芦柑都容易产生内热，不宜多吃。
偶尔还可以吃一点蜂蜜，润润肠通通便。
但是除了饮食疗法之外还应该养成良好的排便习惯，一般应定在清晨，多运动运动，加强肠胃的蠕动，没事儿打打篮球，效果挺好。
另外再说一下防便秘的七种食物：香蕉，猕猴桃，柚子，红枣，梨，火龙果，核桃。
食疗养生这门课还介绍了关于减肥的一些食疗方法，肥胖是指体型发胖超出一般水平，随着人们生活水平提高，肥胖已相当普遍，尤其是儿童，其肥胖比例已高达百分之三十，这主要与饮食不合理，是乳脂肪高，热量高的食物太多，缺乏锻炼有关。
有人认为减肥就是节食，但我不这么认为，多吃苹果可以减肥，又可以改变皮肤的质量，像干燥的皮肤，或者是过敏性皮肤炎，还有就是喝牛奶，可以减掉体内脂肪。
从某种意义上说，肥胖也是一种疾病，大家用节食来减肥通常是失败的，减少油脂的摄入，多喝一些水，每天和2升左右，多吃新鲜的蔬菜水果，少喝酒，少吃多餐，注意排毒，少吃甜食，这些都能有效地防止肥胖的发
生。
上完这一门课之后，我相信想减肥的同学会得到满意的减肥效果。
今天微博消息青年演员尚于博疑患抑郁症自杀，又一个灵魂升上了天堂，抑郁症现在成了我们共同的敌人，那么食疗养生对于治疗抑郁症有很么帮助呢？饮食中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。
人的身体如果缺少了这些成分，也会在人身上引发抑郁症，尤其是易动感情的人群中，所以应多吃富含维生素，尤其富含维生素B的食物，如粗粮，鱼，蛋和绿叶蔬菜，还宜多吃含钙的食物，如黄豆及豆制品，牛奶，鱼，虾，红枣，柿子，韭菜，芹菜，蒜苗等，因抑郁患者食欲差，而钙可增进食欲，使人保持良好的心情。
人最宝贵的是什么，是生命。
生命的基石是什么，是健康。
随着历史的发展，社会的进步，人们面对的是信息时代，是充满了挑战，机遇，竞争和发展的时代。
迎接这些挑战，就更需要有一个健康的身体。
迎接这些挑战，就更需要有一个健康的身体，然而，由于现代社会节奏加快，生活无规律，饮食无节制，工作压力大，再加上自然环境被破坏等因素，打乱了人体的生物钟，致使人们出现“亚健康”状况，产生疾病就是在所难免的。
中医常讲对疾病要遵从三分治，七分养的原则。
生病就一点也不怕。
饮食上要把好关。
饮食不当，可加重病情，合理膳食，可减轻病痛。
很多事物同时也是药物，能起到配合治疗的积极作用。
这一点在药食同源理论中早已有所论证。
以上就是我对于食疗养生这门课的认识。