儿童眼保健知识
适当的儿童眼睛保健对保证孩子们学会正确使用和保
护他们的眼睛很重要。

虽然适当的眼睛保健并不能保证一个
人有完美的视力，但它至少有助于减少很多原因不明的眼睛
问题或损伤的发生。

一、环境：多接触大自然、多看远方绿色景物。

二、姿势、场所：
1 、看书写字时，桌椅高度必须按身高调整。

2 、姿势要端正抬头挺胸距离桌面以30-40 公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。

3 、灯光宜从左上方照射且光线要充足
4 、不看字体太细小或模糊的印刷
5 、不要在晃动的车厢内阅读
三、时间：
1 、连续写字、阅读每40 分钟须休息5-10 分钟。

2 、每天放学后在家用眼力时间(含看书、写字、电视、电脑、小说、电脑玩具、钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

四、电视：
1 、眼睛保持与电视画面尺寸约6-8 倍的距离。

2 、看电视时，每隔30 分钟须休息5-10 分钟，连续看电视绝对不可超过 1 小时以上。

3 、看电视时，室内仍须亮起灯光。

五、电脑：
1 、每工作半小时须休息5-10 分钟。

2 、装置滤光片以防止反射光。

3 、电脑背后应有最小 1 公尺的空间，且背景彩色柔和，可供视线暂时离开休息。

4 、电脑荧光屏位置应在视线10-20 度之间且与眼睛距离在60-70 公分之间。

5 、每天使用时间不宜超过 4 小时。

六、营养：
1 、均衡饮食，不挑食。

2 、经常摄取含有维生素 A 丰富的食物，如：胡萝卜、
番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有
保健作用。

七、运动：多做户外运动。

八、保健：视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依
眼科医师处方才可装配。

以下是一些关于你孩子眼睛保健的小贴士：
·不要在昏暗的地方阅读。

保证阅读的地方有恰当的照明。

·阅读时最好采用无闪烁的阅读灯
·当孩子们拿着有潜在危险的玻璃或有尖的物品例如钢
笔，铅笔和剪刀时要有人监督
·确保孩子们不要玩有尖尖的物品因为它们可能意外地碰
伤眼睛
·不要让孩子们拿着长长的东西例如钢笔或铅笔跑，这有
可能在孩子跌倒时戳到他们的眼睛
·在行驶的车辆中，要把长而尖的物体拿开，因为当司机
刹车时可能会意外碰到或戳到眼睛
·当孩子们玩有发射装置的“玩具”例如弹珠枪，飞镖，弹弓或弓箭时，需要父母的监督
·参加体育活动时，永远要佩戴安全的眼镜或是清晰的眼
保护罩
·不要让你的孩子玩烟火。

让他们与用烟火的人保持距离
·把喷雾和化学品放在小孩子够不到的地方
·送你的孩子去作常规的眼睛检查
最后，教你的孩子吃菠菜和胡萝卜!
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